Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että kaihia voi ehkäistä, on varmasti olemassa toimia, joilla voi vähentää riskitekijöitä.

Kaihi on silmän linssin samentuma, joka voi heikentää näkökykyä. Kaihia sairastaa lähes 22 miljoonaa 40-vuotiasta tai vanhempaa amerikkalaista. 80 ikävuoteen mennessä yli puolella amerikkalaisista on kaihi. Prevent Blindness America -järjestön mukaan kaihia esiintyy maailmanlaajuisesti enemmän kuin glaukoomaa, makuladegeneraatiota ja diabeettista retinopatiaa yhteensä.

Iästäsi riippumatta voit ryhtyä toimenpiteisiin, joilla voit ehkäistä kaihia tai hidastaa niiden kehittymistä. Älä odota, että näkösi heikkenee, ennen kuin alat miettiä kaihia. Lue lisää löytääksesi seitsemän terveellistä vinkkiä, joihin voit tarttua jo tänään!

Seitsemän vinkkiä kaihin ennaltaehkäisyyn

Tutkimukset eivät ole yksiselitteisiä kaihin ennaltaehkäisyn suhteen, vaikka monet lääkärit ovatkin yhtä mieltä siitä, että on olemassa strategioita, joita voit käyttää pienentääksesi kaihariskiäsi ja ylläpitääksesi silmiesi yleistä terveydentilaa, kuten:

1. Käy silmälääkärilläsi säännöllisesti. Vaikka näkösi olisikin kirkas ja terve, ota ensisijaiseksi tavoitteeksesi ajoittaa vuosittaiset silmätarkastukset. Rutiinikäyntien ansiosta silmälääkäri voi etsiä merkkejä kaihista, glaukoomasta, makuladegeneraatiosta ja muista näköhäiriöistä. Varhainen havaitseminen voi jopa pelastaa näkösi!
2. Syö ruokavaliota, jossa on runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita. On olemassa useita antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa vähentämään riskiäsi sairastua kaihiin. Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 35 551 naista, havaittiin, että niillä, jotka käyttivät eniten luteiinia ja zeaksantiinia (antioksidantteja, joita on keltaisissa tai tummanvihreissä lehtivihanneksissa), oli 18 % pienempi mahdollisuus sairastua kaihiin kuin niillä, jotka käyttivät vähiten luteiinia ja zeaksantiinia. Toisessa vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että omega-3-rasvahapot saattavat auttaa suojaamaan silmiä kaihin kehittymiseltä. Tutkimuksen tekijät havaitsivat 71 083 naista koskevien tietojen perusteella, että niillä, jotka saivat enemmän omega-3-rasvahappoja (joita on rasvaisissa kaloissa, kuten lohessa ja sardiineissa, sekä pellavansiemenissä), oli pienempi riski sairastua kaihiin. Terveellisen ruokavalion pitäisi olla meille kaikille ensisijainen tavoite. Syömällä runsaasti antioksidantteja, kuten beetakaroteenia, seleeniä sekä C- ja E-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, sillä ne voivat myös ehkäistä kaihin kehittymistä.
3. Lopeta tupakointi — tai vielä parempi, älä koskaan aloita. Me kaikki tiedämme, että savukkeet aiheuttavat litaniaa terveysriskejä sinulle ja läheisillesi. Tiesitkö kuitenkin, että tupakointi vaikuttaa myös silmiesi terveyteen? Tutkimusten mukaan tupakointi kaksinkertaistaa todennäköisyytesi sairastua kaihiin, ja riski kasvaa edelleen sen mukaan, kuinka paljon poltat.
4. Vähennä cocktaileja. Oletko menossa happy houriin tällä viikolla? Jos näin on, muista nauttia olutta, viiniä tai cocktaileja kohtuudella. Kuten savukkeet, liiallinen alkoholinkäyttö voi aiheuttaa useita terveysriskejä, mukaan lukien lisääntynyt mahdollisuus sairastua kaihiin.
5. Suojaa silmäsi auringolta! Vuonna 2014 tehty John Hopkinsin tutkimus vahvisti, että vuosien krooninen auringonvalolle altistuminen voi lisätä harmaakaihin riskiä. Varmista, että käytät leveälinjaista hattua ja UV-suojattuja aurinkolaseja, kun olet pitkiä aikoja ulkona.
6. Pidä diabetes hallinnassa. Tietojen mukaan diabeetikoilla on suurempi riski sairastua kaihiin. Siksi terveen verensokerin ylläpitäminen on niin tärkeää – sekä yleisen terveydentilasi että näkösi terveyden kannalta.
7. Vältä kortikosteroidilääkkeiden käyttöä pitkiä aikoja. Suun kautta otettavien steroidien pitkäaikainen käyttö on tunnettu kaihin aiheuttaja. Tutkimukset ovat kuitenkin ristiriitaisia sen suhteen, lisäävätkö hengitettävät ja nenäsumutettavat steroidit harmaakaihin riskiä. Kysy aina lääkäriltäsi riskitekijöistä, kun aloitat uuden lääkehoidon.

Itsehoitotoimenpiteet voivat auttaa jonkin aikaa, mutta jos kaihi etenee, näkösi voi huonontua entisestään. Kun näön heikkeneminen alkaa haitata jokapäiväisiä toimintojasi, ota yhteyttä silmälääkäriin saadaksesi lisätietoja kaihileikkauksesta.

Käytä Vision Source Find a Doctor -työkalua, joka auttaa sinua löytämään paikallisen optikon. Varaa aika kattavaan näöntutkimukseen, ja jos huomaat muutoksia näkökyvyssäsi, kuten sameutta, kaksoiskuvia tai sumeutta, ota heti yhteyttä silmälääkäriin.

Image Credit: rakratchada torsap via freedigitalphotos.net