Tahdotko uuden tavan saada tiukan tunteen käsivarsiin? Ehkä etsit uusia tapoja saada kiinteät vatsalihakset ja käsivarret viettämättä tunteja kuntosalilla. No, älä etsi kauempaa. Tämä yksinkertainen ja uusi harjoitus kohdistuu käsivarsiin ja vatsalihaksiin tavalla, jonka avulla saat sen tehtyä nopeasti ja voit jatkaa kiireistä päivääsi.
Tämän avulla olen auttanut monia ihmisiä saamaan revittyä suoraan heidän olohuoneestaan. Se on yksinkertaisilla, tehokkailla ja nopeilla treeneillä, kuten tämä tässä.
Miten teet sen:
Tehdään 3 täyttä kierrosta jokaista liikettä. Lepää vain 1 minuutti kierrosten välissä.
Hienoa on se, että jokainen kierros lyhenee, joten se antaa sinulle jotain, mitä odottaa.
Kierroksella 1 teet 45 sekuntia jokaista liikettä.
Kierroksella 2 teet 35 sekuntia jokaista liikettä.
Kierroksella 3 teet 30 sekuntia jokaista liikettä.
Tuntuuko järkevältä? Tässä ovat liikkeet.
Liikkeet: (katso video)
- Box-Elevated Sit Through’s
- Twisting Blast Off Push-Ups
- Sit-Up to Alpha Press
- Push-up Arm Raises
Lisäksi nopeita, yksinkertaisia ja tehokkaita treenitapoja, joita voit tehdä ihan kotonakin, löydät benboudrosta.com, jossa julkaisen harjoituksia ja yksinkertaisia vinkkejä kaikille kuntotasoille.
Chase It!
Instagram: @benboudro
YouTube: Benjamin Boudro
Facebook: Ben Boudro
LUE LISÄÄ BEN BOUDROlta:
- Kehitä lihaksia tien päällä tällä 15 minuutin treenillä
- Vahvistu kotona tällä 18 minuutin kehonpainoharjoittelulla
- Saavuta nopeasti tällä 4 harjoituksen kehonpainoharjoittelulla