A terhességről azt tartják, hogy a legjobb időszak egy nő életében. Ez a kényeztetés és az öngondoskodás boldog időszaka. A terhesség azonban olyan kellemetlenségekkel is jár, mint a reggeli rosszullétek, görcsök, duzzanat és hátfájás. A leendő anyáknak gyakran vannak kétségeik a hátmasszázs biztonságosságával és a magzatra gyakorolt hatásával kapcsolatban. Itt megvitatjuk a szülés előtti hátmasszázs tulajdonságait, miközben szem előtt tartjuk azokat az óvintézkedéseket is, amelyeket meg kell tenni az ilyen terápia során.

Biztonságos-e a hátmasszázs a terhesség alatt?

A várandós nőket gyakran elhatalmasodik rajtuk a hátfájás, és kísértést éreznek egy lazító masszázsra. De eljátszanak a gondolattal, ide-oda járkálnak, töprengenek a kérdésen – kaphatok-e hátmasszázst terhesség alatt? Bár egészen a közelmúltig sok volt a kétértelműség a szülés előtti hátmasszázzsal kapcsolatban, a legújabb tudományos kutatások bebizonyították, hogy a masszázsterápiák valóban előnyösek a terhes nők számára. A hátmasszázs a terhesség bármely szakaszában biztonságosan elvégezhető, feltéve, hogy a terapeutával való időpont-egyeztetés előtt megfelelően megbeszélik az orvossal. Sok szakember hajlamos elkerülni az első trimeszterben lévő kismamák fogadását, mivel ebben az időszakban magas a vetélések aránya.

A hátmasszázs előnyei terhesség alatt

A leendő kismamák testére és lelkére gyakorolt, pihentető masszázs előnyei nagymértékben felülmúlják azokat az aggályokat, amelyek miatt általában felhívják rá a figyelmet.

Hormonszabályozás

Kutatások szerint a stresszel kapcsolatos és a relaxációs hormonok jelentősen megváltoznak, ha a nők szülés előtti masszázsban részesülnek. Megállapították, hogy a stresszt enyhítő szerotonin és dopamin szintje emelkedik, míg a stressz-szintet emelő kortizol és noradrenalin szintje csökken a kéthetente kétszer öt héten át tartó masszázsok után. Ezáltal elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget és a hangulatszabályozást.

A duzzanat csökkenése

A masszázs segít csökkenteni a duzzanatot okozó ízületi folyadékgyülemet. Az élénkítő hátmasszázs elősegíti a toxikus szöveti salakanyagok eltávolítását is a nyirokcsomókon keresztül.

Enyhíti az idegek fájdalmát

A hát alsó részén és a medencefenéken nyugvó telt méh nyomása miatt a terület melletti idegek megduzzadnak. Gyakran nevezik isiászidegfájdalomnak, és ez nagy kellemetlenséget okozhat, amely lefelé halad a combokba és a lábakba. A terápiás masszázs enyhíti ezeknek az idegeknek a feszültségét, és megnyugtatja a gyulladt idegvégződéseket.

Az izmok és lágyszövetek jobb oxigénellátása

A lágyszövetek és az izmok számára előnyös a jobb véráramlás és az egész testben szállított több oxigén. Ez javítja az izmok energiáját és csökkenti a fáradtságot.

Az egyéb előnyök közé tartozik

Az egyéb előnyök közé tartozik a jobb alvás, az izomfeszültség csökkenése, a fejfájás csökkenése, a jobb keringés, a stressz és a szorongás csökkenése, az öngondoskodás és az “énidő”.

Az előnyök mellett tisztában kell lennie azzal is, hogy a hát masszírozása terhesség alatt különleges figyelmet és gondosságot igényel. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan teheti ezt biztonságosan.

Hogyan masszírozza biztonságosan a hátát otthon a terhesség alatt

Noha egy jó hátmasszázshoz időpontot foglalhat egy neves szakemberhez, egy kis felüdülés és kényeztetés a saját otthona kényelmében is elérhető. A hatékony teljes hátmasszázs érdekében a terhes anyák megértethetnek partnerükkel néhány tippet a helyes masszázspozíciókról és technikákról, amelyeket otthon is alkalmazhatnak. Ez értékes időt takarít meg az időpontfoglalással, valamint megkíméli az embert a professzionális masszázsra fordított költségektől. Az alábbi információk ebben nyújtanak segítséget.

Az észben tartandó dolgok

A kényelmes pozíciók, például az egyik oldalon a földön fekvés vagy a térdelési technika ismerete fontos, hogy az otthoni masszázs során ne felejtsük el. Lényeges, hogy a várandós kismama mindkét oldalán két párnát használjunk, amelyek megtámasztják a hasát, míg egy párna a fejét és a nyakát. Egy további párna, hogy a lábát kényelmesen megtámassza, elengedhetetlen.

Hogyan végezzük a masszázst

A masszázst mindig felülről, a nyak és a vállak közelében kell kezdeni. Az egész hátat puha körökben, enyhe nyomással, ujjbegyekkel vagy ujjakkal kell megdolgozni. Egy puha ököl segíti az enyhe nyomást a terhesség alatti hátmasszázshoz. A masszázst soha nem szabad közvetlenül a gerincen végezni. Mindkét oldal masszírozható a várandós anya egyszeri megfordításával.

Óvintézkedések a terhesség alatti hátmasszázshoz

A terhesség előtti masszázs előtt a következőket kell szem előtt tartani:

• A masszázs során a ligamentumok nyújtása kellemetlenséget okozhat, és valószínűleg veszélyes lehet a magzatra és az anyára.

• Masszázs után legalább 250 ml (8fl.oz) víz fogyasztásával maradjon hidratált.

• A hasra nem szabad fizikai nyomást gyakorolni.

• Masszázs közben semmiféle erőteljes mozgást nem szabad megengedni.

• Kérjen azonnali orvosi segítséget, ha kellemetlen érzés vagy szédülés jelentkezik.

• Kerülje az illóolajokat, mivel ezek magas koncentrációjúak és potenciálisan káros hatásúak lehetnek.

• Figyeljen a testhelyzetére, mivel még az extra párnázással vagy dudorokkal ellátott asztalok is okozhatnak kellemetlenséget, lehetővé téve a has lógását.

• Kerülje a masszázst, ha korábban koraszülött volt vagy a magas kockázati kategóriába került.

• Válassza ki a megfelelő terapeutát, és mindenképpen kérjen szakmai segítséget, ha Ön vagy partnere bizonytalan az otthoni hátmasszázzsal kapcsolatban.

Ha mégis profi masszázsterápiát szeretne igénybe venni, az alábbi tippeket különösen hasznosnak találhatja.

Tippek a professzionális masszázsszalon megtalálásához és kiválasztásához

A megfelelő masszázsszalon és a jó terapeuta kiemelten fontos a terhesség alatt. Értsd meg, hogyan választhatod ki pontosan az igényeidnek megfelelőt, ha előre felhívod és megbeszéled a szalonnal a technikáikat, a terapeutáik megbízatását és képesítését.

• Nézz be olyan helyekre, ahol kizárólag szülés előtti masszázst kínálnak, mert ezek speciálisan kialakított asztalokkal, valamint képzett gyakorlókkal rendelkeznek.

• Masszázs előtt beszélje meg a terapeutával a technikát, és azt, hogyan tervezi, hogy a kezelés alatt feküdjön le.

• Nézze meg, hogy a szalonban vannak-e aromamentes olajok, mert a terhesség alatt irritáló lehet. Az illatmentes krémek is járható út azon nők számára, akik a terhesség alatt fokozottan érzékenyek az illatokra.

• Kérdezze meg a szalonban, hogy nem használnak-e retinoidokat tartalmazó terméket. Ez egy olyan vitamin, amely elősegíti a sejtosztódást, és nagy mennyiségben használva káros lehet a magzatra.

A jó szülés előtti hátmasszázs ideális kényeztetés lehet minden szorongó, várandós kismama számára. Tudományos bizonyítékok igazolják a leendő anya által kapott előnyöket, feltéve, hogy minden óvintézkedést betartanak. Szóval, kényeztesse és kényeztesse magát, mert tudja, hogy megérdemli!

Még olvassa el! Lábmasszázs terhesség alatt