A habhengerek látszólag mindenütt jelen vannak, az edzőtermektől és a sportolók otthonától kezdve a helyi nagyáruházak polcain. A “görgetés” a habhengerrel rendkívül népszerűvé vált a fitneszvilágban, mert úgy gondolják, hogy segít fellazítani és enyhíteni a fájó izmokat edzés előtt és után. De vajon megalapozott-e ez az állítás? Mit is csinál valójában a habhenger?

A Strong Life Chiropractic-ban, Lithia, FL-ben úgy gondoljuk, hogy a habhenger segíthet az izomfájdalomtól szenvedő pácienseknek abban, hogy saját maguk végezzék el az önmyofasciális felszabadítást, de csak akkor, ha megfelelően végzik. A testünk fasciáinak és azok működésének alapos megértése nélkül szinte lehetetlen pontosan megcélozni a fájdalompontokat és jól használni a habhengereket.

A fasciák és a myofasciális felszabadítás megértése

Sokan úgy gondolják, hogy a habhengerek hasznosak az izmaink megnyújtására és a csomók eltávolítására, de ez technikailag nem igaz. Amit a habhengerek valójában céloznak, az a fascia feszültségének feloldása.

A fascia egy kötőszövet, amely az egész testben elterjedt. A fascia testének minden csontját, szervét, idegét és izmát hálószerűen veszi körül, hozzájárulva a mozgásszervi rendszer stabilitásához. Bár a szövet jellemzően laza és hajlékony, nagyrészt kollagénből áll, ami rendkívül erőssé teszi.

Sérülés, testi helytelenség, gyulladás, túlhasználat és egyéb problémák miatt a fascia beszűkülhet, ami azt eredményezi, hogy a fascia nyomást gyakorol az ízületekre és az izmokra, korlátozva a mozgást és fájdalmat okozva.

Idővel a fascián belül összenövések vagy “triggerpontok” kezdhetnek kialakulni. Ezek a triggerpontok bizonyos területeken erős fájdalmat és nyomást okozhatnak a testben. Ezt nevezzük myofaszciális fájdalom szindrómának.

A korlátozott izmok mozgásának helyreállításához a fasciát myofaszciális release terápia segítségével kell felszabadítani. Ezt a terápiát általában csontkovács vagy gyógytornász végzi, és a fájdalmas területek nyújtását és gyengéd nyomás alkalmazását jelenti a fascia fellazítása és a feszültség enyhítése érdekében.

Hogyan segít a habhenger a myofasciális fájdalom feloldásában

Ahelyett, hogy egy csontkovács végezne magán myofasciális terápiát, a habhenger használata lehetővé teheti, hogy a myofasciális fájdalmat otthon vagy az edzőteremben kezelje. Ezért nevezik önmaga által végzett myofasciális felszabadításnak.

A habhenger egy kemény habból készült vastag henger, amelyet arra használnak, hogy nyomást gyakoroljanak a test bizonyos részeire. Ön a saját testsúlyát használja a hengerbe nyomva, és megpróbálja oldani a feszültséget.

A habhenger segíthet megnyújtani és fellazítani a beszűkült fasciákat, hogy az alatta lévő izmok és ízületek szabadon, fájdalom nélkül mozoghassanak. Azonban a habhenger megfelelő módon kell használni ahhoz, hogy hatékony legyen.

Soha nem szabad közvetlenül a fájdalmas területre görgetni, mivel ez a nyomás még több fájdalmat okozhat, és még több gyulladást és feszültséget idézhet elő. Koncentráljon a fájdalmas szakasz környező területeinek kigördítésére, mivel ezek valószínűleg húzzák a fájdalmas területet, és könnyebben felszabadíthatók.

A görgetés során legyen megfontolt a mozdulatokkal, és ügyeljen arra, hogy minden egyes fájdalmas szakaszon elegendő időt töltsön, hogy alaposan kigördítse a fasciát – csak arra ügyeljen, hogy ne vigye túlzásba.

A leghatékonyabb kezelés érdekében hagyatkozzon a szakértőkre

A fasciák habhengerrel való kigördítése segíthet enyhíteni a feszültség egy részét, de a habhenger és a testsúly csak korlátozottan képes erre. Ha súlyos myofaszciális fájdalomtól szenved, keressen fel egy csontkovácsot, hogy kivizsgálást és kezelést kapjon egy Chiropractic BioPhysics (CBP) tanúsítvánnyal rendelkező szakembertől.

A Strong Life Chiropractic csontkovács Lithia, FL-ben képes lehet segíteni a Lithia, FL-ben élő myofaszciális fájdalommal küzdő betegeknek a triggerpontok gyengéd masszírozásával és irányított nyújtásokkal. Látogasson el hozzánk még ma, hogy megtudja, hogy technikáink működnek-e az Ön számára.