Comment j’ai rendu mon téléphone minimaliste

Mon téléphone n’est pas devenu minimaliste du jour au lendemain. Si mon téléphone est minimaliste maintenant, celui avec lequel j’ai commencé était maximaliste ; en 2016, je passais plus de sept heures par jour sur mon téléphone, la plupart du temps sur Instagram et Tumblr. En 2018, cela n’était plus que de six heures par jour.

Éventuellement, j’ai réalisé que quelque chose devait être fait. J’ai passé six mois à expérimenter tous les bidouillages  » minimalistes du téléphone  » : regrouper mes applications par catégorie, les regrouper par couleur, rendre mon téléphone noir et blanc, supprimer mes applications de médias sociaux, tout cela en vain. Ce n’est que lorsque j’ai créé un système pour briser ma dépendance au téléphone que j’ai pu ramener l’utilisation de mon téléphone à deux heures par jour.

Mais je ne me suis pas arrêtée là. Après une rupture avec un homme qui traitait Snapchat comme s’il était plus important que l’eau, j’ai décidé que Snapchat ne rendait pas ma vie meilleure et j’ai décidé de le supprimer. Puis j’ai réalisé que l’enfer, aucun de mes médias sociaux ne rendait ma vie meilleure, et j’ai supprimé le reste également.

Cela fait dix mois que j’ai fait ça, et je ne le regrette pas du tout.

Autres choses que j’ai faites pour minimiser mon téléphone :

J’ai supprimé toutes mes applications de divertissement

L’une des étapes de mon Guide en 5 étapes pour briser votre dépendance au téléphone consiste à supprimer tous vos jeux téléphoniques ennuyeux et à les remplacer par des jeux téléphoniques éducatifs comme Duolingo et Brilliant. C’était une excellente idée ; au lieu de passer du temps à faire défiler les médias sociaux ou à jouer à des jeux stupides de Ketchapp, j’apprenais l’espagnol et j’améliorais ma capacité à faire du calcul mental.

Mais même si je pense que Duolingo et Brilliant sont des applications géniales, le moment est venu où j’étais prêt à leur dire au revoir et à arrêter de passer du temps sur mon téléphone du tout.

J’ai désactivé les notifications pour ce qui restait

La plupart des applications ont des notifications qui ne rendent pas votre vie meilleure. Des notifications sur les promotions de points du week-end. Des rappels que vous n’avez pas « vérifié votre flux » depuis un moment. Des notifications sur les offres du Cyber Monday. Vous n’avez pas besoin de les voir, moi non plus. Moi non plus. Donc je les ai désactivées, toutes, les notifications et les badges et tout.

J’ai caché les applications que je n’utilise pas tous les jours dans un groupe (et j’ai appris à utiliser spotlight)

L’objectif global est d’utiliser mon téléphone quand je le veux, pas quand mon téléphone le veut – donc il n’y a aucune raison pour que les applications encombrent mon téléphone. Je les ai toutes classées de la même manière que des papiers, et lorsque je veux utiliser une certaine application, j’utilise Spotlight pour la trouver. Cela me permet de rester concentré sur ce que je veux faire et de quitter mon téléphone aussi vite que possible.