Vous avez prévu de passer vos vacances à la plage pendant votre grossesse ? Un excellent moyen de se détendre… Découvrez nos conseils pour profiter au maximum de votre séjour à la plage avec votre gros ventre rond !

Soleil, mer bleue, sable chaud… Une image idyllique qui nous fait toutes rêver – que nous soyons enceintes ou non ! Mais quand un bébé grandit dans votre ventre, la plage a aussi des inconvénients. Vous êtes plus sujette aux coups de chaleur si vous n’êtes pas correctement hydratée et plus sensible aux coups de soleil et au masque de grossesse au soleil. Suivez nos conseils pour profiter de vos vacances à la plage en toute sérénité !

Soyez prudente au soleil !

Avant toute chose, vous devez vous protéger du soleil : lorsque vous êtes enceinte, votre peau est plus sensible aux rayons UV. Si vous ne vous protégez pas, vous risquez de développer un masque de grossesse – une zone d’hyperpigmentation sur votre visage, ou une ligne de grossesse – une ligne verticale brun foncé sur votre ventre. Si vous avez récemment développé des vergetures, elles peuvent s’assombrir de manière irréversible au soleil. La crème solaire est donc cruciale ! Appliquez une couche épaisse de crème solaire FPS 50 et renouvelez l’application toutes les deux heures, surtout si vous nagez ou transpirez. N’oubliez pas de porter des lunettes de soleil et un chapeau à large bord pour une protection supplémentaire. Et évitez la plage aux heures les plus chaudes de la journée. Il y a moins de monde sur la plage et la chaleur est moins intense le matin avant midi et l’après-midi après 16 heures. Profitez-en au maximum !

Protégez votre dos !

S’allonger sur le dos sur une serviette n’est pas la position la plus confortable lorsque vous êtes très enceinte – surtout si votre ventre est déjà très gros. Pour vous détendre en tout confort, allongez-vous simplement sur le côté, comme vous le feriez dans un lit. De cette façon, votre dos arrondi ne vous causera pas autant de douleur. Vous pouvez également vous munir d’un petit coussin pour être plus à l’aise. Ou même une chaise longue ou une chaise de plage. Vous trouverez peut-être plus facile d’être à moitié assis. Quelle que soit la position que vous adoptez, veillez à bouger régulièrement pour ne pas avoir de crampe ou d’engourdissement.

Jambes légères et plage

La combinaison de températures élevées et de la position allongée n’est pas idéale si vous avez des problèmes circulatoires. Si vous souffrez de jambes lourdes ou de varices, il vaut peut-être mieux éviter de passer des heures en plein soleil ! Asseyez-vous sous un parasol, surélevez vos pieds et continuez à boire afin d’éviter les coups de chaleur. Vous pouvez également marcher le long de la plage dans de l’eau douce jusqu’aux genoux. Cela stimulera votre circulation et soulagera la pression sur les muscles de vos mollets. Ou encore, vous pouvez profiter d’une bonne vieille séance de dos crawlé dans l’eau : de cette façon, vous soulagerez définitivement vos lombaires !

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