Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons examiner plusieurs avantages prouvés pour la santé du sushi.

Récemment, de nouvelles statistiques alarmantes ont révélé que les taux d’obésité dans le monde ont atteint le statut de pandémie.

Il y a plus de personnes obèses, ou morbidement obèses, vivant sur cette planète que jamais auparavant, et cela prend un énorme péage sur notre santé.

Les causes de ceci ne sont pas surprenantes du tout.

C’est essentiellement dû à un manque d’exercice, à la dépendance à la malbouffe de commodité, à des modes de vie de plus en plus sédentaires et à une quantité insuffisante d’aliments sains et de qualité.

La plupart des gens pensent que les aliments sains doivent être fades et sans goût.

Ces personnes, cependant, ne réalisent évidemment pas les nombreux avantages pour la santé du sushi.

Le sushi est aussi sain que délicieux, c’est pourquoi nous l’examinons dans l’article d’aujourd’hui.

Qu’est-ce que le sushi ?

Si vous voulez une gâterie saine et délicieuse, peut-être voudrez-vous considérer le sushi ?

Le sushi est l’un des aliments les plus populaires à la surface de la terre, mais c’est aussi l’un des aliments les plus incompris.

Primairement, le sushi est un mets délicat qui se compose de poisson cru et de riz à sushi préparé.

Cela signifie-t-il que tous les sushis contiennent du poisson cru ?

Absolument pas.

Il y a beaucoup d’autres ingrédients utilisés dans les sushis, y compris des légumes frais comme les poivrons et les carottes.

Il se trouve que le poisson cru – appelé « sashimi » en japonais, est l’ingrédient le plus populaire.

Le sushi est généralement fait avec du riz à sushi aromatisé avec du sucre et du vinaigre, avant d’être roulé, souvent avec des algues, du poisson cru et des légumes.

Il y a des variétés de sushi faites purement avec du riz et du poisson, il y en a qui contiennent aussi des légumes, et il y en a qui ne contiennent pas du tout de poisson.

Communément, vous trouverez que le saumon et le thon sont deux des poissons les plus populaires utilisés pour faire des sushis.

Avantages pour la santé des sushis

Nous allons maintenant vous parler de plusieurs avantages pour la santé associés à la consommation de sushis frais.

Ceux-ci incluent, mais ne sont pas limités à :

1. Haute teneur en antioxydants

L’une des premières choses que vous remarquerez sur la plupart des variétés de sushis frais est la couleur et la vivacité du plat.

Cela est principalement dû au fait que des légumes colorés comme les carottes et les poivrons sont utilisés, ainsi que d’autres ingrédients nutritifs et vibrants comme les avocats et les concombres.

Ces fruits (oui, l’avocat est un fruit) et légumes vibrants tirent leur couleur de composés qui agissent comme antioxydants.

Les antioxydants aident à stimuler votre système immunitaire, ils renforcent vos cellules et ils débarrassent le corps des toxines et des radicaux libres.

2. Grande source de graisses saines

Cela dépendra, bien sûr, du type de sushi que vous choisissez, mais en général, vous constaterez que la plupart des variétés de sushi sont pleines de graisses saines.

Les sushis sont souvent fabriqués à partir de poissons gras comme le thon ou le saumon, qui sont chargés plein d’acides gras oméga-3.

En plus de cela, vous trouverez également que les sushis contiennent de l’avocat, qui est également une excellente source de bonnes graisses.

Les graisses saines sont excellentes pour le cœur, elles améliorent la santé du cerveau, elles favorisent une bonne santé mentale, elles réduisent le cholestérol LDL et la pression artérielle, et bien plus encore.

3. Excellent pour les muscles

Il y a une raison pour laquelle les culturistes mangent souvent des sushis lors d’un « cheat day » comme ils l’appellent, et cette raison est que les sushis sont excellents pour les muscles.

Les sushis contiennent des protéines provenant du poisson et des algues, qui sont essentielles pour la croissance et la réparation des muscles.

Le riz blanc des sushis est également bénéfique à des fins d’entraînement car il fournit de l’énergie à partir de glucides, de plus, lorsqu’il est consommé après une séance d’entraînement, il aide à faire monter en flèche les niveaux d’insuline pour faire la navette entre plus de nutriments dans vos muscles.

Si la croissance musculaire est votre objectif, assurez-vous de manger beaucoup de sushis.

4. Grande source d’énergie

Un autre des grands avantages pour la santé est le fait que c’est une si merveilleuse source d’énergie.

Pour commencer, le sushi est fait de riz et de légumes, qui contiennent déjà beaucoup de glucides complexes et simples dans un équilibre sain pour soutenir votre énergie.

Puis il y a les graisses saines, qui accélèrent le métabolisme et vous fournissent des tas d’énergie.

Si vous vous sentez fatigué et léthargique, quelques morceaux de sushi vous redonneront de l’énergie et vous vous sentirez vous-même en un rien de temps.

5. Réduisez vos envies

Lorsque vous suivez un régime et que vous essayez de manger correctement, vous savez que l’une des choses les plus difficiles du processus est les envies de cochonneries.

Certains jours, peu importe à quel point nous voulons être bons, tout ce à quoi nous pouvons penser est de manger quelque chose de gras, de sucré, ou quelque chose de carrément malsain que nous savons que nous ne devrions pas manger.

Souvent, nous cédons à ces envies et nous nous battons pour être tombés du wagon.

Le sushi est un excellent aliment pour battre ces envies.

Pour commencer, il est rassasiant, donc plus vous vous sentez rassasié, moins vous serez susceptible d’avoir des envies de nourriture.

Les protéines du poisson sont excellentes pour équilibrer vos niveaux de sucre dans le sang, plus encore, les protéines favorisent la satiété afin que vous restiez rassasié plus longtemps.

Si vous voulez éviter ces envies malsaines, le sushi est l’aliment parfait.

6. Excellent pour le cerveau

Les sushis sont remplis de graisses saines.

L’un des principaux avantages des sushis est donc le fait qu’ils sont considérés comme un aliment pour le cerveau, car ils offrent tant de bienfaits pour la santé cognitive.

Les acides gras oméga-3 contenus dans les sushis aident à stimuler la santé et la régénération des cellules cérébrales.

Ils aident également à prévenir l’inflammation dans et autour du cerveau, tout en améliorant la santé et la fonction cognitives.

Les sushis peuvent même aider à prévenir des conditions telles que la maladie d’Alzheimer ou la démence.

7. Grande source de calcium

Lorsque les gens pensent au calcium, c’est souvent le lait et les produits laitiers qui leur viennent à l’esprit.

Il s’avère cependant que les sushis sont également une merveilleuse source de ce minéral important.

Cela dépend encore une fois de votre consommation de sushis contenant du poisson, mais si c’est le cas, vous pouvez être assuré que vos apports en calcium augmenteront considérablement.

Ce qui rend les sushis excellents pour les articulations et les os.

En parlant de vos os…

8. Favorise la santé des os

Si vous voulez profiter des nombreux avantages pour la santé, vous devez vous assurer de consommer beaucoup de sushis contenant du poisson.

C’est particulièrement vrai quand on parle de la santé des os.

Les sushis sont absolument remplis de nutriments qui font du bien aux os.

Le sushi ne contient pas seulement du calcium, mais aussi de la vitamine D.

La vitamine D est très importante en ce qui concerne les os, car elle permet aux os d’absorber le calcium, plutôt que de le voir se perdre.

Le sushi peut, par conséquent, aider à renforcer les os et à prévenir des conditions telles que l’arthrite et l’ostéoporose.

9. Excellent pour le teint

Si vous voulez paraître aussi jeune et en bonne santé que vous vous sentez, assurez-vous de consommer beaucoup de sushis dans votre alimentation.

En raison des bonnes graisses, des vitamines, des minéraux et des antioxydants que l’on trouve dans les sushis, vous constaterez qu’ils vous procurent des tas de bienfaits anti-âge.

Les sushis aident à éradiquer les radicaux libres qui détruisent et attaquent vos cellules de l’intérieur, y compris les cellules de la peau.

En plus de cela, ils aident également à hydrater la peau, à la nettoyer, à la raffermir et à la repulper, vous laissant paraître considérablement plus sain et plus jeune que quelqu’un qui mange un régime composé principalement de malbouffe transformée.

10. Pratique

Non seulement les sushis sont savoureux et sains, mais c’est aussi l’un des aliments les plus pratiques qui soient.

En supposant que vous ne fassiez pas de sushis vous-même, ce qui est formidable, c’est qu’ils sont déjà présentés en morceaux de la taille d’une bouchée, prêts à être consommés.

Il n’y a aucune préparation nécessaire, si ce n’est un peu de sauce soja, de wasabi et de gingembre mariné si vous le souhaitez. Le sushi est prêt à être mangé, donc si vous avez faim, ou si vous avez besoin d’une collation saine à manger sur le pouce, c’est parfait.

11. Les sushis ont bon goût

Bien que nous examinions les avantages pour la santé des sushis, nous serions négligents si nous ne reconnaissions pas le fait que les sushis sont l’un des aliments les plus délicieux sur la face de la terre.

Sérieusement, les sushis ont un goût de pur paradis dans une bouchée.

Que vous préfériez le maki, le rouleau californien, le rouleau arc-en-ciel, le temaki, le nigiri ou tout autre type de sushi, vous pouvez être assuré qu’il a un goût absolument fantastique.

Pour de meilleurs résultats et une sensation gustative ultime, assurez-vous de manger votre sushi avec beaucoup de gingembre mariné et de sauce soja, avec juste un soupçon de wasabi ardent.

12. Régule vos hormones

Jusqu’à présent, nous n’avons pas vraiment mentionné les algues ou « Nori » utilisées dans les sushis, mais cela est sur le point de changer. Vous voyez, les algues sont pleines d’iode.

L’iode joue un rôle essentiel dans le corps car il aide à équilibrer et à réguler votre système endocrinien.

En particulier, votre glande thyroïde bénéficiera ici.

C’est très important lorsqu’il s’agit de l’équilibre et de la régulation de votre glande thyroïde et de vos hormones.

L’iode que l’on trouve dans les algues des sushis va, par conséquent, aider à ce que tout fonctionne correctement et comme il se doit.

13. Boostez votre système immunitaire

Le système immunitaire humain fonctionne comme un mécanisme naturel d’autodéfense.

Il est conçu pour vous protéger contre les maladies et les affections.

Les personnes dont le système immunitaire est faible sont plus enclines à tomber malade que celles dont le système immunitaire est fort.

Un autre des grands avantages pour la santé que nous allons examiner aujourd’hui est le fait qu’il aide à renforcer votre système immunitaire.

Le sushi est chargé plein de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.

Ces nutriments font des merveilles pour le système immunitaire, et plus vous en consommez, plus le système immunitaire devient fort.

14. Excellent pour le système circulatoire

Plusieurs des ingrédients présents dans les sushis sont également riches en fer.

Le fer est un minéral qui joue un rôle essentiel dans la circulation d’une personne.

Plus votre circulation est forte, plus vous êtes en bonne santé en conséquence.

Le fer aide à la production d’hémoglobine et de globules rouges, qui transportent l’oxygène dans le corps.

Plus vous avez d’oxygène en circulation, plus vos cellules et vos organes seront en bonne santé, et plus vous bénéficierez d’énergie en conséquence.

15. Amélioration de la santé cardiovasculaire

Les maladies cardiaques sont les plus meurtrières au monde.

Chaque année, elles font plus de victimes que toute autre maladie.

S’occuper du cœur est donc plus important que jamais, ce qui est une raison supplémentaire pour laquelle nous devrions essayer de manger plus de sushis.

Les sushis sont chargés plein de nutriments qui font le plus grand bien à votre système cardiovasculaire.

On trouve dans les sushis des tas d’acides gras oméga-3 bons pour le cœur, ainsi que des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui font des merveilles.

Les sushis aident à prévenir l’athérosclérose, qui est le durcissement des vaisseaux sanguins.

Ce qui, à son tour, signifie que le sushi aide à prévenir les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et l’hypertension.

Il réduit également votre cholestérol LDL, ce qui vous rendra moins susceptible de souffrir d’artères obstruées.

En bref, le sushi est l’ultime aliment sain pour le cœur.

16. Dense sur le plan nutritionnel

Comme vous l’avez probablement déjà deviné, le sushi est l’un des aliments les plus sains de la planète.

L’une des principales raisons pour lesquelles il est si sain est qu’il contient des ingrédients très denses sur le plan nutritionnel.

Pour énumérer les avantages pour la santé de chaque ingrédient, il nous faudrait une éternité, mais croyez-nous, il y a des tas et des tas d’avantages pour la santé associés au sushi.

Conclusion

Et avec cela, nous allons clore cet examen des nombreux avantages pour la santé du sushi.

Si vous êtes un amateur de sushis, vous aurez, je l’espère, trouvé cet article aussi instructif que vous trouvez les sushis délicieux.

La prochaine fois que vous prévoyez un cheat meal et que vous ne voulez pas faire trop de folies, pourquoi ne pas tendre la main vers le menu des sushis et commander votre sushi préféré à la place ?

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