Décider d’arrêter de boire peut être intimidant, car pour la plupart des gens, devenir sobre implique un changement de style de vie en quelque sorte. Qu’il s’agisse des personnes avec qui vous passez du temps ou de la façon dont vous remplissez vos journées, de nombreuses personnes se sentent intimidées par la perspective d’une vie sans alcool. Vous vous demandez peut-être ce que vous allez faire pour vous amuser, ou si la sobriété va changer votre personnalité de manière significative. Vous vous inquiétez peut-être de passer du temps avec des amis qui boivent encore, ou de la façon dont vous allez remplir les heures que vous aviez l’habitude de passer à boire.

Il est vrai que votre vie sera différente de ce qu’elle était lorsque vous buviez, et que la protection de votre sobriété retrouvée dans les premiers jours est essentielle, vous devrez donc faire des changements pour vous maintenir sur la bonne voie. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a de nombreux avantages à vivre sans alcool, et vous serez agréablement surpris des nouveaux horizons qui s’ouvriront à vous. Vivre sobre est nouveau et peut sembler gênant, mais c’est aussi incroyablement gratifiant. Quels que soient les avantages que vous pensiez obtenir en buvant de l’alcool, ils seront mis à mal lorsque vous découvrirez que rien ne se compare aux avantages obtenus par la sobriété.

Ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez de boire

L’alcool est omniprésent dans la culture moderne, de sorte que les gens ont tendance à oublier qu’il est très mauvais pour votre corps. En fait, l’alcool a un impact sur tous vos principaux organes. Lorsqu’une personne boit de manière habituelle, son corps doit faire des heures supplémentaires pour traiter l’alcool, et le foie passe en surrégime pour le métaboliser. Les fonctions cérébrales et la mémoire sont réduites, et les systèmes cardiovasculaire et digestif s’enflamment. La consommation habituelle ou excessive d’alcool peut entraîner de nombreuses maladies et problèmes de santé graves.

A l’inverse, cependant, lorsque vous arrêtez de boire, vous constatez des avantages immédiats en termes de santé et de bien-être. Voici quelques-unes des choses étonnantes qui se produisent dans votre corps lorsque vous arrêtez de boire :

Amélioration du sommeil : L’une des toutes premières choses que les gens remarquent lorsqu’ils arrêtent de boire est l’amélioration de leur sommeil. Selon la National Sleep Foundation, l’alcool déclenche une « activité alpha » dans le cerveau, qui ne se produit généralement que lorsque vous êtes éveillé. Lorsque l’activité alpha est déclenchée pendant le sommeil, vous êtes incapable d’entrer dans un cycle de sommeil profond. Un sommeil sain aide également toutes les grandes fonctions de l’organisme, de sorte que votre état de santé général et vos niveaux d’énergie s’améliorent considérablement après avoir arrêté de boire. Certaines personnes éprouvent des troubles du sommeil au tout début de la sobriété, ce qui est dû aux symptômes de sevrage pendant que votre corps s’adapte, mais cela passera (tant que vous ne consommerez pas plus d’alcool) relativement vite. La réduction de la consommation de caféine, une alimentation saine et un exercice modéré peuvent aider à améliorer les troubles du sommeil au début de la sobriété.

Une peau plus claire : L’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il déshydrate votre peau et lui fait perdre son élasticité. La consommation d’alcool provoque également une inflammation des tissus corporels, ce qui explique pourquoi certaines personnes ont le visage rouge lorsqu’elles boivent. Cette rougeur disparaît une fois que l’alcool a quitté votre système (mais avec le temps, cette inflammation peut causer des dommages permanents à la peau). Sans alcool, la peau reconstitue progressivement ses niveaux de collagène et se réhydrate, ce qui vous fait paraître (et sentir) plus jeune ! En outre, des recherches suggèrent que l’alcool fait vieillir les cellules du corps. Elle réduit la durée de vie des cellules du cœur, du foie et de la peau et provoque une détérioration, qui s’améliore considérablement avec l’absence d’alcool.

Perte de poids : L’alcool est riche en calories qui n’apportent aucune valeur nutritive. Le corps traite et stocke l’alcool comme du sucre qui finit par se transformer en graisse, ce qui entraîne une prise de poids. L’un des meilleurs avantages de l’arrêt de la consommation d’alcool est que votre envie de glucides diminue. Après tout, il n’est pas rare que les gens recherchent des aliments riches en glucides lorsqu’ils boivent ou pour « soigner » une gueule de bois. Cette envie est due à une réduction rapide des glucides dans l’organisme, ce qui entraîne une baisse de la glycémie et incite le cerveau à réclamer davantage de glucides. Sans l’apport calorique excessif de l’alcool et les fringales de glucides qui l’accompagnent, la plupart des gens perdent du poids dans les premiers jours de la sobriété.

Un cœur plus sain : La consommation habituelle d’alcool augmente le risque de maladie cardiaque, car elle exerce un stress sur l’ensemble du système cardiovasculaire et pulmonaire (poumons). La consommation d’alcool augmente la quantité de graisse dans le sang (plus précisément, elle augmente le nombre de triglycérides), ce qui peut entraîner une augmentation du taux de cholestérol et conduire à des maladies cardiaques. Des études ont montré que le risque d’insuffisance cardiaque est presque deux fois plus élevé chez les buveurs habituels. Lorsque vous arrêtez de boire, votre système cardiovasculaire s’améliore progressivement, ce qui entraîne un cœur plus sain, une vie plus longue et plus d’énergie !

Un foie plus sain : Il est bien connu que l’alcool est mauvais pour votre foie, mais savez-vous pourquoi ? C’est parce que le corps humain n’est pas construit pour traiter l’alcool. Si vous consommez de grandes quantités d’alcool, ne serait-ce qu’à quelques reprises, votre foie doit faire des efforts supplémentaires pour le traiter. Avec le temps, le foie se détériore, ce qui augmente considérablement le risque de maladies du foie comme l’hépatite, la cirrhose ou le syndrome du foie gras. Heureusement, le foie est un organe régénérateur, ce qui signifie qu’il peut se réparer lorsqu’on lui en laisse le temps, à condition que l’alcool ne pénètre plus dans votre organisme. Malheureusement, certains dommages au foie sont irréparables. Dans la plupart des cas, cependant, les personnes qui arrêtent de boire en ressentent les bienfaits au bout de quelques mois.

Comment Herren Wellness peut vous aider

Malgré le fait que l’alcool soit une substance légale largement disponible dans la culture actuelle, c’est une substance dangereuse qui peut causer des dommages dévastateurs à l’esprit, au corps et à l’âme. De nombreux facteurs interviennent dans le degré de dangerosité de l’alcool pour vous, notamment la chimie du corps, la génétique, l’environnement, la personnalité et la santé mentale. Même en l’absence de facteurs de risque génétiques, vous pouvez, avec le temps, devenir dépendant de l’alcool sur le plan émotionnel et/ou physique, et il peut être très difficile (voire dangereux) d’arrêter de boire sans l’aide d’un professionnel. Cela est vrai pour toute substance altérant l’esprit, y compris la marijuana.

A Herren Wellness, nous travaillons avec nos clients pour examiner chaque aspect de l’impact de la consommation de substances sur leur vie, et nous les accompagnons dans leur cheminement vers le bien-être et la vie sans substances altérant l’esprit. La sobriété est tellement plus que le fait de cesser de consommer des drogues et/ou de l’alcool, c’est pourquoi nous travaillons avec nos hôtes pour examiner tous les aspects de leur vie, y compris les éléments émotionnels, sociaux, financiers, spirituels et mentaux qui les aident à atteindre un rétablissement significatif et durable.