Penniless est un écrivain en ligne depuis plus de sept ans. Elle se spécialise dans l’écriture sur les questions médicales liées à la grossesse.

Si vous êtes comme moi, vous êtes quelque part dans cette grande ole fin du deuxième trimestre / début du troisième trimestre de votre grossesse où vous commencez à ressentir des maux et des douleurs que vous n’avez jamais rêvé être possible. De nombreuses personnes ressentent des douleurs étonnantes pendant la grossesse. Puisque vous ne pouvez pas vraiment prendre des analgésiques ou des anti-inflammatoires comme vous le pouviez avant d’être enceinte – et la plupart de ces douleurs ne seraient pas aidées même si vous le pouviez – vous avez probablement commencé à accepter l’inconfort comme une partie inévitable d’être une machine à fabriquer des bébés.

Cela dit, vous devez tracer la ligne quelque part. La seule douleur que je ne peux vraiment pas ignorer est la douleur aiguë que je ressens juste sous mon sein, apparemment à partir de mes côtes. J’ai pu l’ignorer pendant quelques semaines avant que cela ne devienne trop grave, mais après un certain temps, j’ai cédé et commencé à chercher de l’aide. Voici ce que j’ai trouvé.

Moyens de réduire la douleur aux côtes pendant la grossesse

1. Ne portez pas de vêtements serrés.
2. Movez comme une femme enceinte.
3. Utilisez des oreillers et des coussins pour le corps.
4. Ayez un nouveau soutien-gorge (et un pour dormir).
5. Apprenez à être décontractée.

Pas de vêtements serrés

Comme votre corps change, c’est une bataille quotidienne pour trouver des vêtements qui à la fois vous vont et vous font sentir que vous êtes toujours aussi belle qu’avant (croyez-moi, vous l’êtes). Certains jours, vous essayez de vous faufiler dans un vieux haut préféré et d’autres jours, vous abandonnez et vous enfilez des sweats. En portant ces vieilles chemises, vous ne faites qu’ajouter à la pression que vos côtes subissent à cause de tout le reste. Accordez-vous une pause ! La règle n° 1 vous soulagera de cette pression. Il est peut-être temps d’investir dans des vêtements de maternité confortables et qui vous laissent réellement respirer.

Évitez l’inactivité ou la position assise trop longue qui peut resserrer les muscles des côtes et de la colonne vertébrale.

– Cale Parkyn, physiothérapeute , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Move Like a Pregnant Lady

Tout comme il pourrait être temps de commencer à s’habiller comme une femme enceinte, il est maintenant temps de commencer à bouger comme une femme enceinte, aussi. (Ne vous inquiétez pas – vous pourrez bientôt revenir à vos anciens vêtements et à vos habitudes avachies. Mais, pour l’instant, il est temps d’être sérieux.)

• Arrêtez de vous avachir. Si vous vous asseyez droit et que vous ne vous recroquevillez pas, vous soulèverez votre cage thoracique et créerez plus de place pour le bébé en pleine croissance.
• Ne restez pas assis trop longtemps. Si vous devez rester assis, levez-vous souvent et allez marcher ou vous étirer. Levez vos bras au-dessus de votre tête et penchez-vous en arrière sur votre chaise. N’oubliez pas de rouler vos épaules vers le haut et vers l’arrière.
• Si vous devez rester assis, expérimentez différentes positions. Vous constaterez que certains angles font remonter le fond de l’œil plus haut que d’autres. Votre chaise préférée pourrait ne plus l’être, alors mettez-la de côté et trouvez-en une autre qui s’adapte à votre nouvelle forme pour les prochains mois.

Coussins et oreillers pour le corps

Pourquoi souffrir quand tout ce dont vous avez besoin est un petit soutien ? Vous avez besoin de vous soutenir. Prenez quelques oreillers et fourrez-les partout où vous en avez besoin. Ce serait une bonne idée de prendre un oreiller pour le corps si vous n’en avez pas déjà un. Il en existe de nombreux sur le marché, spécialement conçus pour les femmes enceintes, mais vous pouvez probablement vous contenter d’un oreiller ordinaire, à condition qu’il soit suffisamment long pour que vous puissiez y poser votre poitrine et votre ventre. N’oubliez pas qu’il doit tout de même être assez long pour passer entre vos jambes, également (vous devez aider ce dos, aussi).

Les exercices légers comme la marche et les étirements doux sont les meilleurs . Essayez de lever les bras et de sentir l’étirement au milieu du dos. Assurez-vous que vous êtes confortable et installé avec des oreillers de soutien lorsque vous vous allongez.

– Cale Parkyn, physiothérapeute , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Ayez un nouveau soutien-gorge (et un pour dormir)

J’ai continué à entendre que vos seins étaient la première chose à changer pendant la grossesse, et que bien avant de débourser de l’argent pour des vêtements de maternité, d’autres femmes enceintes couraient au magasin pour acheter de plus gros soutiens-gorge. Je n’avais pas réfléchi à mes soutiens-gorge. Comme ils semblaient encore m’aller, j’ai continué à mettre ceux de Victoria’s Secret que j’avais achetés juste avant de découvrir que j’étais enceinte.

Mauvaise décision. J’ai finalement cédé et j’ai pris une taille. J’étais un 36 B avant et maintenant, je suis un 38 D ! Pas étonnant que mes côtes me faisaient mal, mon soutien-gorge ne faisait rien pour aider. La morale de cette histoire, c’est qu’il faut les laisser vous mesurer. Si vous êtes bizarre à l’idée comme moi, ça passera en une seconde, et croyez-moi, le soulagement en vaut la peine.

Quelques autres choses à penser lorsque vous vous procurez votre nouveau soutien-gorge :

• Trouvez-en un avec beaucoup de soutien, sans armature (encore une fois, une pression supplémentaire).
• Considérez l’un des soutiens-gorge d’allaitement (vous en aurez besoin bien assez tôt).

Pendant que j’étais là, ils faisaient une vente, alors je suis allée de l’avant et j’ai acheté deux soutiens-gorge dormeurs juste par curiosité. J’étais sceptique quant à savoir s’ils allaient vraiment aider, mais je peux vous dire qu’ils le font. Ils sont assez légers pour que vous puissiez dormir confortablement, mais ils donnent juste assez de soutien pour vous aider à bouger.

Apprenez à être décontractée

Oui, il y a des choses que vous pouvez faire pour être plus à l’aise, mais la seule façon de vous débarrasser de cette douleur est d’accoucher. Alors, en attendant, accordez-vous une pause.

Si vous avez l’habitude de vous asseoir droit ou de vous pencher en avant tout le temps, essayez de vous défaire de cette habitude. Tout ce que vous faites, c’est vous recroqueviller et forcer votre corps à se conformer à un espace beaucoup plus petit que nécessaire (de plus, cela met tout le poids de votre poitrine en un seul endroit au lieu de le laisser se répartir). Chaque fois que vous avez la possibilité de vous pencher en arrière, allez-y et faites-le. Allez-y, faites des folies et ajoutez des coussins là où vous en avez besoin. Pourquoi ne pas offrir une boîte de chocolats en forme de cœur, tant que vous y êtes ? Et pourquoi pas un massage des pieds ?

Ce ne sont que des moyens que j’ai personnellement utilisés pour surmonter la douleur (pour la plupart). Donc, si vous avez des suggestions, allez-y et laissez-les ci-dessous. J’espère que ces suggestions vous aideront !

Pourquoi ressentez-vous cette douleur ?

Bien, une fois que vous avez écarté tout problème de vésicule biliaire, il n’y a que deux autres choses qui peuvent causer votre douleur : le bébé qui grandit en vous et votre poitrine soudainement voluptueuse.

Tout d’abord, vous appréciez peut-être ces quelques bonnets supplémentaires, mais pensez au poids supplémentaire qu’ils ont fait peser sur vos côtes en si peu de temps. Cela, ajouté au fait que votre utérus grandit chaque jour et ajoute de la pression de l’intérieur, est suffisant pour que n’importe quelle côte crie famine. Le fond de l’utérus (la partie supérieure de l’utérus) remonte et exerce une nouvelle pression de l’intérieur, sans parler des coups de pied ou de poing occasionnels et bien ciblés du bébé. Vos côtes se déplacent et les muscles situés entre vos côtes s’étirent pour faire de la place au petit. Aïe. Le fond de l’utérus atteint son apogée vers 36 semaines, moment où le bébé descend dans la cavité pelvienne pour se préparer à la naissance. Cela soulagera la douleur des côtes, mais la pression supplémentaire de vos seins continuera à vous peser.

Maux et douleurs courants pendant la grossesse

Comment arrêter les crampes de grossesse?

Lorsque vous êtes enceinte, vous surveillez chaque changement possible que votre corps subit. L’implantation amorce un grand nombre de ces changements. L’implantation se définit comme le moment où l’ovule fécondé se fixe à la paroi de l’utérus, au tout début d’une grossesse. Lorsque l’ovule fécondé ou l’embryon se fixe à votre utérus, de légères crampes et des taches apparaissent souvent. Ces crampes provoquent des douleurs, mais il existe des moyens pour vous de gérer cet inconfort.

Comment prévenir et gérer les crampes de grossesse

1. Essayer de s’asseoir, de s’allonger ou de changer de position.
2. S’immerger dans un bain chaud.
3. Essayer de faire des exercices de relaxation.
4. Placez une bouillotte enveloppée dans une serviette sur la douleur.
5. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides.

Douleurs courantes par trimestre

Pendant la grossesse, votre corps subit de nombreux changements pour s’adapter à la vie qui grandit en vous. Vous prenez du poids à mesure que votre corps se développe pour accueillir votre nouveau bébé. Bien que ce phénomène soit naturel et nécessaire, il peut entraîner un certain inconfort.

Trimestre 1

Tendresse mammaire : C’est l’un des symptômes les plus courants de la grossesse. Il commence généralement vers la semaine 4 à la semaine 7 et dure tout au long du premier trimestre. Vos seins continueront de changer tout au long de votre grossesse et, éventuellement, ils produiront du colostrum – le précurseur du lait maternel.

Solutions

• Porter un soutien-gorge plus soutenant.
• Opter pour des vêtements amples.
• Tester une compresse froide.
• Prendre des douches chaudes.

Trimestre 2

Saignement des gencives : Environ la moitié des femmes enceintes développent des gencives gonflées et sensibles. Les changements hormonaux envoient plus de sang vers vos gencives. Cela les rend plus sensibles et les fait saigner plus facilement. Vos gencives devraient revenir à la normale après la naissance de votre bébé.

Solutions

• Utilisez une brosse à dents plus souple et soyez douce lorsque vous utilisez la soie dentaire
• Ayez une alimentation saine qui bénéficie à votre système immunitaire.
• Trouver des moyens de se détendre.
• Faire des exercices légers qui bénéficient à votre système cardiovasculaire.

Trimestre 3

Douleurs abdominales : Les douleurs abdominales au cours du troisième trimestre peuvent inclure des gaz, de la constipation et des contractions de Braxton-Hicks (faux travail). Ceux-ci peuvent causer un certain inconfort abdominal, mais ils ne devraient pas causer des quantités excessives de douleur.

Solution :

• Reliez-vous ou prenez un bain ou une douche chaude.
• Les exercices réguliers renforceront et tonifieront vos muscles abdominaux. Cependant, évitez les exercices en position couchée sur le dos pendant plus de quelques minutes à la fois après le premier trimestre. Cela peut diminuer la circulation sanguine vers votre bébé en développement.

Produits pour gérer la douleur pendant la grossesse

Ce qu’il faut éviter pendant la grossesse

Éviter : Les poissons à forte teneur en mercure

Pourquoi : Le mercure est hautement toxique. Il n’y a pas de niveau d’exposition sûr connu et on le trouve le plus souvent dans les eaux polluées. En plus grande quantité, il peut être toxique pour le système nerveux, le système immunitaire et les reins. Il peut également causer de graves problèmes de développement chez les jeunes enfants.

À éviter : La caféine

Pourquoi : La caféine est absorbée très rapidement. Elle passe facilement dans le placenta et le fœtus. Il a été démontré qu’une consommation élevée de caféine pendant la grossesse limite la croissance du fœtus et augmente le risque de faible poids à l’accouchement.

À éviter : Lait, fromage et jus de fruits non pasteurisés

Pourquoi : Le lait cru et le fromage non pasteurisé peuvent contenir un éventail de bactéries nocives, notamment Listeria, Salmonella, E. coli et Campylobacter. Les jus non pasteurisés sont également sujets à une contamination bactérienne.

À éviter : L’alcool

Pourquoi : Il est conseillé aux femmes enceintes d’éviter complètement la consommation d’alcool. Il augmente le risque de fausse couche et de mortinatalité. Même de petites quantités peuvent avoir un impact négatif sur le développement du cerveau de votre bébé.

Éviter : Les aliments transformés de la malbouffe

Pourquoi : De nombreuses femmes enceintes ont besoin de quantités accrues de nombreux nutriments essentiels, notamment les protéines, les folates et le fer. Malheureusement, les aliments transformés ont tendance à manquer de ces nutriments essentiels.

Combien de temps faut-il à votre utérus pour se rétablir après l’accouchement ?

Deux semaines après l’accouchement, votre utérus aura rétréci à environ 11 onces. Après quatre semaines, il aura à peu près la même taille qu’avant l’accouchement. Au final, il faudra probablement quatre semaines au total pour que votre utérus post-partum revienne à la normale.

Sources

• American Pregnancy, « Abdominal Pain During Pregnancy »
• The Bump, « 8 Ways to Deal With Pregnancy’s Aches and Pains »
• NHS, « Stomach pain in pregnancy »
• Web MD, « Douleur du ligament rond pendant la grossesse »

Ce contenu est exact et véridique au meilleur de la connaissance de l’auteur et ne remplace pas le diagnostic, le pronostic, le traitement, la prescription et/ou les conseils diététiques d’un professionnel de santé agréé. Les médicaments, les suppléments et les remèdes naturels peuvent avoir des effets secondaires dangereux. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez un fournisseur qualifié sur une base individuelle. Demandez de l’aide immédiate si vous rencontrez une urgence médicale.

abdulwahhab le 24 mai 2019:

Si vous ressentez des douleurs dans les côtes pendant la grossesse, vous n’êtes pas seule. Beaucoup de femmes ressentent des douleurs dans les côtes pendant la grossesse, surtout au troisième trimestre, et c’est plutôt normal. Cependant, il n’y a aucune garantie que vous n’aurez pas cette douleur au début de votre grossesse.

La plupart du temps, c’est votre bébé qui vous cause cette douleur. Soit le bébé donne des coups de pied, soit la taille croissante de l’utérus exerce une pression sur le diaphragme et d’autres organes, ce qui entraîne une douleur dans les côtes. La seule pilule magique pour soulager complètement cette douleur est la naissance du bébé. Cependant, vous pouvez la rendre confortable pour vous en minimisant la douleur.

J’ai essayé d’expliquer mon mieux à https://www.therightparenting.com/pain-in-ribs-dur…

Heather le 24 janvier 2018:

Prenez un bain chaud et buvez une tasse de thé chaud. Cela fonctionne quand vous avez besoin de prendre juste quelques min. Pour vous et pas le monde autour de vous.

Philile le 09 juin 2017:

J’ai une douleur d’ascarpe sur mes côtes droites Ami enceinte

Sade le 07 avril 2016:

Ooomg j’avais cette douleur sous ma cage thoracique gauche. Quand je suis allée chez le médecin ils n’arrêtaient pas de me dire que c’était mon bébé mais la douleur restait au même endroit et ne bougeait jamais. Quand je me trempais dans un bain chaud ou une douche chaude, je me sentais très bien. Même lorsque je mettais de la glace ou une compresse froide, je me sentais bien, mais après quelques semaines, j’ai finalement découvert que c’était mon soutien-gorge ! Il n’était même pas sur la ligne du soutien-gorge comme on pourrait s’y attendre. Je n’ai jamais changé de soutien-gorge, je veux dire, j’ai pris quelques tailles plus grandes, mais un jour j’ai mis un soutien-gorge de sport et après quelques minutes, le soulagement a été instantané ! !! J’étais un peu énervée qu’après toute cette douleur, il m’ait fallu si longtemps pour réaliser que c’était quelque chose d’aussi simple qu’un soutien-gorge. Mais comme je l’ai dit, c’était sous ma cage thoracique pas sur la ligne du soutien-gorge donc…..bonne chance !!

gros le 19 août 2015:

Je suis enceinte de 15 semaines maintenant…Je ressens tellement de douleur dans ma côte latérale droite sous la zone de la poitrine…parfois c’est comme une douleur de pincement…même je ne peux pas dormir sur mon côté droit parfois…Cette douleur a commencé dans ma 13ème semaine seulement…parfois elle vient et certains jours non….D’abord je pensais que c’était une douleur gastrique ..s’il vous plaît quelqu’un m’aide pourquoi dis douleur vient et me suggère des remèdes..

Jennifer le 05 août 2015:

Am treize semaines je ressens aussi la même chose et ça fait mal

charmaine connell le 04 avril 2015:

Je suis enceinte de 6 mois maintenant je ressens une douleur sérieuse sous mes côtes gauches.surtout la nuit quand je dors. Je me réveille avec une douleur terrible. C’est même pire quand je me lève.Je pense que je vais maintenant essayer de dormir avec une poche de glace sous mes côtes.Je vous ferai savoir ce qui se passera ensuite

Isabel le 17 janvier 2015:

Je suis seulement à 18 semaines et j’ai des douleurs terribles sous ma cage thoracique du côté droit. Est-ce que quelqu’un sait comment se débarrasser de ces douleurs ? Ça a commencé aujourd’hui. Ça m’a réveillé vers 1 heure du matin, ça fait mal au point que je ne peux même pas me coucher sur le côté droit.

isabel le 17 janvier 2015:

Je n’ai que 18 semaines et j’ai des douleurs terribles sous ma cage thoracique côté droit. Est-ce que quelqu’un sait comment se débarrasser de ces douleurs ? Ça a commencé aujourd’hui. Cela m’a réveillé vers 1 heure du matin, ça fait mal au point que je ne peux même pas me coucher sur le côté droit.

Natasha le 16 décembre 2014:

Je viens de commencer à avoir ces douleurs horribles j’ai 26 semaines. Je les ai surtout la nuit, la douleur me réveille généralement vers 3h du matin quand je suis dans un sommeil profond. Je transpire énormément. Nous avons en quelque sorte trouvé un moyen de soulager la douleur. Mon mari me frotte le dos et prend un linge glacé qu’il met sur ma tête et mon cou. Et je saute dans un bain froid quand j’ai la force de me lever. Puis il rend le bain un peu plus chaud. J’espère que cela aidera quelques femmes enceintes là-bas !

tavitsre le 14 août 2014:

Ce n’est pas une bonne idée de passer trop de temps penchée en arrière si vous voulez que le bébé soit dans une bonne position cependant

Roza L le 30 avril 2014:

J’ai eu cette douleur lors de ma première grossesse et à part ne pas m’asseoir longtemps, je ne pouvais rien faire pour l’aider. Même un physiothérapeute n’a rien pu trouver.

Heureusement, lors de ma deuxième grossesse, j’ai découvert que ce qui m’aidait beaucoup était, lorsque je m’asseyais (ce qui est le moment où j’avais le problème) de presser mon dos contre quelque chose qui dépassait du dossier de la chaise. Sur mon trajet en train pour aller au travail, je repliais ma veste et m’appuyais dessus ou, au travail, j’utilisais un coussin oscillant (googlez-le) pour m’y adosser.