Connaissons-le : de nos jours, il est inévitable de ne pas ressentir du stress ou de l’anxiété. Nous entendons constamment des nouvelles terribles, nous sommes coincés dans les embouteillages, nous avons un travail exigeant ou nous nous inquiétons pour l’argent. Souvent, ce genre d’inquiétude conduit à des choses plus graves comme la dépression, les crises de panique et la maladie.
Bien qu’il existe des médicaments et des remèdes pour contrôler cela, pourquoi ne pas opter plutôt pour des remèdes naturels ? Vous connaissez peut-être certaines de ces méthodes. Peut-être pratiquez-vous déjà certaines d’entre elles. Lisez la suite pour connaître 5 façons de gérer le stress et l’anxiété naturellement.

1. Méditation
L’une des meilleures façons de se détendre et de s’éloigner du stress de la vie quotidienne est la méditation. Depuis des milliers d’années, la méditation est utilisée par de très nombreuses personnes pour améliorer l’humeur, la santé et un mode de vie sain. Des études ont prouvé les bienfaits de la méditation sur le corps. Par exemple, la méditation aide à réduire la pression sanguine, à soulager la douleur et à améliorer les performances cognitives. Le meilleur ? Vous pouvez le faire à tout moment, n’importe où. Il suffit de se trouver dans un endroit confortable, de s’asseoir avec les pieds sur le sol ou de s’allonger (au risque de s’endormir), de fermer les yeux, de commencer à respirer profondément et de faire le vide dans son esprit. Pour beaucoup de gens, c’est plus compliqué qu’il n’y paraît. Si vous n’avez jamais médité auparavant, nous vous recommandons de commencer par des méditations guidées. Ainsi, vous entendrez une voix vous dire comment respirer, quoi penser et comment vous détendre. Il vous suffit de le faire pendant 10 minutes par jour pour commencer. Après un certain temps, vous constaterez que c’est plus facile et vous pourrez le faire seul plus longtemps. Essayez !

2. Yoga
Un autre moyen naturel de se détendre est de faire de l’exercice ou du yoga. Comme vous le savez, l’exercice physique libère des endorphines, les hormones associées à la bonne humeur qui créent une sensation agréable. Selon certaines études, la pratique du yoga présente les mêmes avantages : renforcer et améliorer le cycle du sommeil, améliorer la connexion du corps avec l’âme, éliminer la douleur, générer un sentiment d’amour pour le corps et contrôler l’anxiété. Si vous traversez une mauvaise passe, que vous êtes très stressé ou que vous ressentez de l’anxiété, nous vous recommandons de faire du yoga (ou tout autre type d’exercice) et d’éviter à tout prix de rester chez vous à souffrir de vos problèmes. La pire chose que vous puissiez faire dans ces moments-là est de ressasser vos problèmes. Sortez. Exercice. Faites du yoga. Vous vous sentirez bientôt mieux.

3. Écrire
Cela peut paraître ringard, mais tenir un journal est un excellent moyen d’éliminer l’anxiété et le stress. Lorsque vous prenez l’habitude d’écrire dans un journal avant de vous coucher, vous commencez à prendre conscience de vos émotions (négatives et positives) et à identifier les raisons pour lesquelles vous vous sentez comme vous le faites. En outre, la tenue d’un journal vous aide à rester organisé et à vous engager à faire quelque chose de nouveau. Une fois que vous aurez commencé à écrire ce que vous ressentez, quels sont vos problèmes, pourquoi vous vous sentez comme vous le faites, etc., vous aurez une meilleure vision de la façon de résoudre vos problèmes et vous vous sentirez moins anxieux. Vous constaterez également que la tenue d’un journal vous détend et vous aide à coucher vos soucis sur le papier. Essayez-le pendant quelques semaines. Vous verrez que vous ne pourrez plus vous arrêter après cela et vous simplifierez beaucoup de vos problèmes.

4. Les huiles essentielles
Comme la méditation, les huiles essentielles naturelles sont utilisées depuis des milliers d’années pour de nombreuses choses. Dans ce cas, nous voulons vous présenter les meilleures huiles essentielles pour réduire l’anxiété et le stress. Étant 100% naturels, leur utilisation est une excellente idée pour la relaxation. Que vous les achetiez pour les mettre sur vos tempes, les utiliser pendant la méditation ou les utiliser dans un bain, les huiles essentielles peuvent être votre meilleur allié pour vous détendre. De plus, vous pouvez les transporter dans votre sac ou les garder dans votre voiture pour les utiliser lorsque vous en avez le plus besoin.

Nous recommandons les produits suivants :

• Huile essentielle de lavande : Une des huiles essentielles les plus courantes, notamment pour ses pouvoirs anti-anxiété et de relaxation. Ses bienfaits incluent la relaxation des muscles, l’aide au sommeil, le contrôle des crises de panique et l’amélioration de la digestion.
• Huile essentielle de camomille : son parfum est super relaxant et aide à apaiser l’esprit, à éviter les pensées négatives et à maintenir l’harmonie. Certaines études affirment que la camomille peut agir comme un antidépresseur.*
• Huile essentielle de vétiver : une autre huile bien connue pour la relaxation, elle a été utilisée sur des personnes ayant subi des traumatismes, détend le système nerveux, aide à contrôler les attaques de panique et crée un sentiment de calme et de stabilité.

5. Une alimentation nutritive
Comme pour tout le reste, une alimentation équilibrée est super importante pour réduire le stress et l’anxiété. En cas de stress et d’anxiété, la plupart des gens ont envie de produits transformés et de sucres raffinés. La consommation de ces aliments vous fait généralement vous sentir bien pendant quelques heures, ce qui vous aide à vous sentir plus énergique. La mauvaise nouvelle est qu’après quelques heures, cette sensation disparaît et vous recommencez à vous sentir mal. Nous recommandons de consommer des aliments riches en vitamine B, en calcium, en magnésium et en oméga 3. Consommez du saumon, des légumes verts, des noix, des protéines, de l’huile d’olive, de l’huile de noix de coco et des avocats. Ces aliments vous aideront à améliorer votre humeur, à éliminer l’anxiété et à améliorer votre concentration. Lorsque vous êtes très anxieux, essayez d’éviter les stimulants comme le café et l’alcool.

*Les informations publiées sur Quien.com sont basées sur des données et des informations réelles et ne sont pas liées à la santé ou aux institutions médicales. Consultez régulièrement votre médecin si vous avez des questions ou si vous avez besoin de plus d’informations sur le sujet.