La ballonnement semble être un problème auquel nous ne pouvons pas échapper. Ce n’est pas seulement une nuisance lorsque vous essayez de vous glisser dans votre jean moulant, mais cela peut aussi être assez inconfortable (et parfois douloureux).

Qu’est-ce qui cause tous ces ballonnements ? Bien que le corps de chacun soit différent, il existe certains déclencheurs communs qui peuvent conduire à un estomac plein et gazeux. De la déshydratation à un manque de fibres dans votre alimentation, voici cinq raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir ballonné.

Déshydratation
Cela peut sembler contre-intuitif, mais ne pas boire suffisamment d’eau peut vous faire sentir ballonné. « Lorsque votre corps n’est pas correctement hydraté, il fait de son mieux pour s’accrocher à autant d’eau qu’il le peut », explique Anna Mason, diététicienne diplômée. « Cela empêche les cellules de libérer leur quantité normale d’eau et provoque cette sensation de ballonnement. Boire de l’eau soulage cette obligation pour votre corps et permet à l’entrée et à la sortie de l’eau de se dérouler normalement. »

Trop de sel
Si vous mangez fréquemment au restaurant, il se peut que vous consommiez trop de sel sans vous en rendre compte. « Le sel fait que votre corps s’accroche à l’eau », explique Mason. « Un excès de sel signifie un excès d’eau. Que vous soyez un consommateur de sel de table, un amateur de fast-food ou un connaisseur de produits transformés, il y a de fortes chances que vous absorbiez plus de sel que vous ne le pensez. Commencez à vérifier ces étiquettes et préférez les aliments frais ou surgelés aux aliments emballés. »

Les aliments producteurs de gaz
Malheureusement, certains aliments, même nutritifs, peuvent provoquer ce redoutable ballonnement. « Dans tout le spectre des habitudes alimentaires saines et malsaines, il y a des aliments qui produisent tout simplement plus de gaz », dit Mason. « Les légumes crucifères, les boissons fermentées ou gazeuses, de nombreux substituts du sucre et les haricots ne sont que quelques-uns des nombreux aliments qui ont tendance à produire plus de gaz lorsqu’ils atteignent votre système gastro-intestinal. Pour vous aider, tenez un journal de vos aliments et de vos symptômes. Vous remarquerez des tendances dans les aliments qui vous font gonfler. Certains de ces aliments sont encore très bons pour vous, mais il est bon de savoir dans quoi vous vous embarquez. »

Trop peu de fibres
D’un autre côté, si vous ne mangez pas assez des bons aliments, vous pouvez également souffrir de ballonnements. « Les fibres alimentaires sont cruciales pour une bonne digestion », explique Mason. « La constipation et les ballonnements vont souvent de pair. Les fibres permettent d’ajouter du volume et d’évacuer les déchets. Bien que les suppléments de fibres soient bons pour certaines personnes, beaucoup d’entre nous ont juste besoin de mettre plus de fruits, de légumes, de grains entiers, de haricots et de lentilles pour faire circuler les choses. »

Troubles digestifs
Avant de diagnostiquer vous-même vos ballonnements et votre inconfort gastrique, faites un tour chez votre médecin. Les ballonnements peuvent être le résultat du syndrome du côlon irritable, de la maladie cœliaque maladie inflammatoire de l’intestin, et d’une variété d’autres conditions. « Comme votre mère l’a toujours dit, il n’y a probablement pas lieu de s’inquiéter », dit Mason. « Mais au cas où, si vos ballonnements sont notables, allez voir votre médecin. L’inquiétude n’en vaut pas la peine. »

xx, The FabFitFun Team