Si l’une des parties de votre corps devait écrire une ballade lugubre sur le sentiment d’être sous-estimé, ce pourrait être vos yeux. Soyez réaliste : les soins oculaires sont-ils vraiment en haut de votre liste de priorités ? Probablement pas, mais elle devrait être un peu plus élevée qu’elle ne l’est actuellement. Pensez à tout ce que vos yeux font pour vous tout au long de la journée, du moment où vous les ouvrez pour, vous savez, commencer votre journée, jusqu’au moment où vous les fermez le soir pour pouvoir enfin vous reposer. En prendre soin est essentiel.

S’occuper de ses yeux (lol) alors qu’ils n’ont aucun problème peut sembler inutile. Mais vous l’apprécierez sur le long terme, explique à SELF le docteur Beeran Meghpara, chirurgien oculaire au Wills Eye Hospital. « Je vois tous les jours dans mon cabinet des personnes souffrant de problèmes oculaires qui peuvent être évités », dit-il.

Puisque vous ne voulez probablement pas rejoindre leurs rangs, nous avons sondé les ophtalmologistes pour obtenir leurs conseils sur les choses simples et faciles que vous pouvez faire pour mieux prendre soin de vos yeux. Essayez-les pour préserver votre vision et réduire les chances que vous ayez à faire face à des problèmes oculaires à l’avenir.

Enlevez vos lentilles de contact avant de prendre une douche, de nager ou d’avoir de l’eau sur le visage.

Vous connaissez probablement déjà d’autres incontournables des lentilles de contact, comme ne jamais dormir avec. Mais beaucoup de porteurs de lentilles de contact ne réalisent pas qu’ils ne doivent pas laisser leurs lentilles se mouiller.

Vos lentilles de contact agissent fondamentalement comme une éponge, dit le Dr Meghpara. Porter des lentilles sous la douche et pendant la baignade peut les exposer à des choses comme des bactéries et des parasites.  » sont absorbés par vos lentilles, qui sont un conduit vers vos yeux « , explique le Dr Meghpara.

Certains de ces agents pathogènes peuvent provoquer une irritation ou une infection oculaire, dit-il, mais d’autres peuvent être plus graves. L’un d’eux est l’acanthamoeba, un parasite qui peut vivre dans les lacs et les océans et provoquer une infection rare appelée kératite acanthamoeba. Il s’agit d’une infection de la cornée qui peut provoquer des douleurs et des rougeurs oculaires, une vision floue, une sensibilité à la lumière, un larmoiement excessif et la sensation d’avoir quelque chose dans les yeux, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Dans les pires cas, la kératite acanthamoeba peut entraîner la cécité. « Cela peut être dévastateur », dit le Dr Meghpara

Enfin, la kératite acanthamoeba est rare. Mais pourquoi augmenter votre risque d’irritation oculaire, même de type jardinier, en portant vos lentilles dans l’eau ?

Porter des lunettes de sécurité lorsque vous réalisez des projets de bricolage – même avec des choses simples.

Il est logique qu’une personne comme Chip Gaines porte des lunettes de sécurité, puisqu’il manie régulièrement un pistolet à clous. Les clous et les yeux ne sont pas tout à fait du beurre de cacahuète et de la gelée. Même si vous n’avez pas d’émission sur la rénovation de la maison, vous devriez porter des lunettes de protection lorsque vous bricolez des projets d’amélioration, y compris des projets aussi simples que l’accrochage d’un cadre, dit le Dr Meghpara : « Nous avons vu des gens essayer d’accrocher un tableau, et un morceau du clou ou du cadre s’est cassé et a fini dans leur œil ». Le Dr Meghpara dit.

La protection des yeux est particulièrement importante si vous travaillez avec des outils pour votre travail. Chaque jour, environ 2 000 travailleurs aux États-Unis ont des blessures oculaires liées au travail qui nécessitent un traitement médical, selon l’Institut national pour la sécurité et la santé au travail. Le port de lunettes de sécurité peut prévenir environ 90 % de ces blessures, selon l’American Optometric Association, ce qui en fait une étape super importante.

Voyez un ophtalmologue au moins tous les deux ans, ou plus fréquemment si nécessaire.

Vous faites probablement cela à peu près aussi souvent que vous allez chez le dentiste, ce qui pourrait être… euh… presque jamais. Mais au lieu de lever les yeux au ciel en écoutant ce conseil, faites preuve de diligence raisonnable et allez chez l’ophtalmologue tous les deux ans. C’est la fréquence à laquelle l’American Optometric Association recommande aux adultes âgés de 18 à 60 ans de passer un examen de la vue.

« Il est très important de passer un examen complet de la vue au moins tous les deux ans », déclare à SELF Tatevik Movsisyan, O.D., M.S., professeur clinique adjoint de soins oculaires avancés et de cliniques de soins primaires à l’Ohio State University College of Optometry.

Cela s’applique même si vous pensez avoir une excellente vision. Des examens oculaires réguliers permettent de détecter des maladies et des affections oculaires qui peuvent ne présenter aucun symptôme précoce, comme le glaucome, explique à SELF James Khodabakhsh, M.D., chef du département d’ophtalmologie du Cedars Sinai Medical Center et PDG/directeur médical du Beverly Hills Institute of Ophthalmology. Le glaucome est un groupe d’affections oculaires qui peut entraîner la cécité, mais son dépistage précoce peut freiner sa progression. En résumé : Consultez votre ophtalmologiste tous les deux ans, ou plus fréquemment que cela si vous avez des facteurs de risque comme des antécédents familiaux de maladies oculaires.

Pamper vos paupières avec une compresse chaude tous les jours.

Vos paupières ont des glandes de Meibomian qui pompent l’huile sur la surface de vos yeux et créent un film lacrymal sain, dit le Dr Meghpara. Mais avec l’âge, ces glandes ne pompent plus autant d’huile qu’avant.

Si vos paupières ne pompent pas assez d’huile, vous pouvez développer une sécheresse oculaire ou une blépharite (une affection qui provoque une inflammation de la paupière), dit le Dr Meghpara. Appliquer de la chaleur sur ces glandes peut ramollir toute huile qui y est bloquée, ce qui les rend plus susceptibles de fonctionner comme elles le devraient.

Pour utiliser une compresse chaude, il suffit de mouiller un gant de toilette avec de l’eau chaude, de fermer les yeux et de presser la compresse contre vos paupières pendant quelques instants, explique à SELF Muriel Schornack, O.D., optométriste à la Mayo Clinic. « Je le dis à tous mes patients : Si vous faites cela maintenant tous les jours, cela peut, je l’espère, prévenir un problème d’œil sec plus tard « , dit le Dr Meghpara.

Mangez équilibré.

L’Association américaine d’optométrie recommande spécifiquement que vous essayiez d’obtenir certains nutriments dans votre alimentation sur une base régulière pour le bien de vos yeux.

Il s’agit notamment de la lutéine et de la zéaxanthine, qui se trouvent dans des aliments comme les épinards, le chou frisé et les œufs, et qui peuvent réduire votre risque de maladies oculaires chroniques. La vitamine C, que l’on trouve dans des tonnes de fruits et de légumes (y compris ceux autres que les oranges), pourrait ralentir la progression de la perte de vision liée à l’âge. Il y a aussi la vitamine E, que l’on trouve dans les huiles végétales, les noix, les graines et les légumes verts comme les épinards et le brocoli, et qui peut potentiellement aider à protéger les cellules de vos yeux contre la dégradation des tissus. Les acides gras oméga-3 provenant de sources comme les graines de lin, les graines de chia, les noix et le poisson sont importants pour le bon fonctionnement de votre rétine, qui envoie des messages visuels à votre cerveau. Il y a aussi le zinc (présent dans les huîtres, la viande rouge, la volaille, les haricots, le crabe, le homard et plus encore), qui aide votre corps à produire de la mélanine, un pigment protecteur dans les yeux.

Manger une alimentation saine et équilibrée réduit également votre risque de développer ou d’exacerber l’hypertension et le diabète de type 2, qui peuvent tous entraîner des complications oculaires, explique le Dr. Movsisyan.

Portez vos lunettes de soleil – oui, même lorsque le temps est nuageux ou glacial.

Bien que le soleil puisse ne pas sembler aussi puissant lorsqu’il se cache derrière les nuages ou pendant l’hiver, il est toujours là – et il peut toujours nuire à vos yeux. Les lunettes de soleil peuvent protéger vos yeux des rayons ultraviolets nocifs du soleil, qui peuvent causer des problèmes oculaires comme la pinguecula et la ptérygie (excroissances sur la conjonctive, le tissu clair qui recouvre la partie blanche de l’œil), ou la kératite (inflammation ou dommage à la cornée elle-même), dit le Dr Schornack.

Si une certaine protection des yeux vaut mieux que rien, la Mayo Clinic recommande spécifiquement de rechercher des lunettes de soleil qui bloquent 99 à 100 % des rayons UVA et UVB, qui filtrent 75 à 90 % de la lumière visible, dont les verres sont de couleur parfaitement assortie et exempts de distorsions et d’imperfections, et dont les verres sont gris pour que vous puissiez voir clairement les couleurs. Les lunettes de soleil enveloppantes ou ajustées sont également idéales pour protéger vos yeux sous tous les angles, indique l’organisation.

Si vous avez la moindre question sur votre santé oculaire, appelez votre ophtalmologiste ou obtenez-en un si vous n’en avez pas déjà un. Bien souvent, les affections oculaires peuvent être contrôlées ou inversées si elles sont détectées à temps, dit le Dr Meghpara. Traduction : Votre avenir pourrait remercier votre présent d’avoir suivi un régime de soins oculaires.

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