Il y a beaucoup de mystère et de désinformation au sujet des épines calcanéennes.

Les photos radiographiques de minuscules ailerons de requin blanc faisant saillie dans le coussinet adipeux du talon, combinées à l’idée d’une excroissance pointue et douloureuse apparaissant soudainement sont plus qu’alarmantes, et le folklore des pieds abonde lorsqu’il s’agit de savoir de quoi les épines calcanéennes sont capables – et comment elles peuvent être bannies.

Alors, quelle est la véritable histoire de ces intrus furtifs et pointus ?

Dans ce post, nous allons séparer la réalité de la fiction et explorer certaines des vérités et des mythes les plus courants sur les épines de talon. Après tout, lorsque vous connaissez la vraie vérité sur les épines du talon, vous pouvez prendre les bonnes mesures pour les traiter !

#1 : Les épines du talon peuvent-elles se casser ?

Vrai. Bien que peu fréquentes, les épines du talon se détachent de temps en temps, se séparant de l’os du talon et s’incrustant dans les tissus mous du pied. Lorsque cela se produit, vous pouvez remarquer un « blocage » du pied lorsque vous marchez, ainsi qu’une douleur et une gêne supplémentaires.

La meilleure façon d’éviter la rupture est de traiter les épines du talon dès qu’elles deviennent apparentes par une douleur, une gêne et une sensation de coup sec dans le talon, en particulier lors des premiers pas du matin. Le port de talonnettes, qui permettent de relever la voûte plantaire à une position saine et de soulager les épines du talon, peut également minimiser les risques de rupture.

#2 : Les épines du talon peuvent-elles être enlevées?

Vrai. Bien que la chirurgie ne soit recommandée qu’après l’échec des traitements conservateurs après au moins un an, les épines du talon peuvent être retirées par une intervention chirurgicale.

Guidé par une minuscule caméra, un chirurgien peut utiliser des instruments précis pour couper le fragment osseux qui fait saillie dans le coussinet graisseux du talon. La chirurgie d’ablation de l’épine calcanéenne est souvent accompagnée d’une chirurgie de libération de l’aponévrose plantaire, qui détache une partie de l’aponévrose plantaire de l’os du talon, soulageant ainsi le stress et la pression sur la voûte plantaire.

Même lorsqu’il est déterminé que la chirurgie est la meilleure option pour traiter les épines calcanéennes, il est important de prendre des mesures préventives pour empêcher les épines calcanéennes de revenir, en soutenant la voûte plantaire et en fournissant un amortissement et une absorption des impacts appropriés grâce à des chaussures de haute qualité.

#3 : Peut-on dissoudre les éperons du talon ?

NON CLAIRE : Alors que vous trouverez de nombreux articles de blog et suppléments qui prétendent dissoudre les éperons du talon, il n’y a pas beaucoup de recherches scientifiques pour soutenir ces revendications. Certains suggèrent que le simple vinaigre de cidre de pomme ajouté au régime alimentaire dissout les épines du talon. D’autres insistent sur le fait qu’une carence en vitamines K2 et D3 est une cause contribuant au développement des éperons osseux, et qu’une supplémentation en ces vitamines permettra au corps de dissoudre naturellement les éperons.

Bien que ces remèdes naturels soient généralement inoffensifs (tant que vous restez dans les limites des recommandations quotidiennes prescrites pour tout supplément vitaminique), il est également vital de poursuivre les traitements éprouvés pour les épines de talon, tels que le glaçage, le repos, les étirements et l’utilisation de semelles orthopédiques.

#4 : Les épines de talon peuvent-elles se déplacer ?

PRESQUE FAUX. Les épines du talon sont le résultat de dépôts de calcium qui provoquent la croissance de protubérances osseuses à partir de l’os du talon. En général, elles restent fixées à un seul endroit, bien que plusieurs épines de talon puissent se développer sur un seul os du talon.

Dans de rares cas, l’épine de talon peut se détacher de l’os du talon, s’incruster dans les tissus mous et causer une douleur supplémentaire.

#5 : Les épines de talon peuvent-elles causer des douleurs au dos ou à la hanche ?

VRAI. Bien que les épines de talon ne causeront pas directement des douleurs de dos ou de hanche, elles peuvent y contribuer et les exacerber. Les épines de talon, surtout lorsqu’elles ne sont pas traitées, entraîneront un changement de votre démarche, car vous tenterez d’éviter la douleur causée par les saillies pointues. Avec le temps, cela peut entraîner un désalignement et des tensions au niveau des hanches et du dos.

#6 : Les épines de talon peuvent-elles percer la peau ?

MYTHESE. Bien que la douleur aiguë et perçante d’une épine du talon puisse, en effet, donner l’impression que la minuscule protubérance essaie de percer la peau, les épines du talon ne peuvent pas percer la peau.

Lorsque les épines calcanéennes du talon deviennent très grandes, il peut être possible de les sentir sous la peau ; Cependant, il n’y a pas lieu de craindre que la saillie osseuse perce réellement la peau.

#7 : Les épines du talon peuvent-elles rendre vos pieds engourdis?

FAUX. En règle générale, les épines du talon et la fasciite plantaire provoquent un gonflement, une rougeur et des douleurs aiguës et lancinantes – mais pas d’engourdissement. Si vous ressentez un engourdissement dans un pied ou dans les deux, le syndrome du tunnel tarsien est un coupable plus probable.

Souvent confondu avec la fasciite plantaire ou l’épine calcanéenne, le syndrome du tunnel tarsien résulte de la compression du nerf tibial et provoque un engourdissement et une sensation de « picotements », plutôt qu’une douleur vive et lancinante.

La vérité sur la prévention des épines du talon

Maintenant que vous connaissez la vérité sur les épines du talon, vous pouvez prendre des mesures efficaces pour les prévenir et les traiter. La meilleure façon d’éviter le développement de nouvelles épines du talon ou les dommages et la douleur causés par les chaussures existantes est de soutenir correctement la voûte plantaire. Après tout, un manque de soutien de la voûte plantaire est l’une des causes les plus courantes du développement des épines de talon !

Portez des chaussures bien ajustées qui offrent à vos talons et à votre voûte plantaire un amorti et un soutien adéquats. Ajoutez des semelles orthopédiques pour donner un coup de pouce supplémentaire au soutien et soulever votre voûte plantaire à la hauteur optimale, en gardant les épines de talon à distance et en soulageant la douleur des épines existantes.

Il est également important de maintenir un poids sain et de reposer vos pieds souvent lorsque vous devez rester debout pendant de longues périodes.

Pensez aux épines de talon comme la réponse piquante de votre pied à une voûte plantaire surmenée et surtendue. En prenant soin de cette voûte plantaire correctement, la plupart des cas d’épines de talon peuvent être résolus avec un minimum de mystère !

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