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1. Vous ne vous respectez pas.

Lorsque vous commencez à sortir avec quelqu’un, vous êtes fou de joie. Mais finalement, vous découvrez ses défauts, ses faiblesses, et les trucs totalement aléatoires qui vous rendent fou. « Vous devez respecter le fait que les gens soient ce qu’ils sont », dit Megan Hunter, auteur de Bait & Switch : Saving Your Relationship After Incredible Romance Turns Into Exhausting Chaos. « Rappelez-vous que vos cerveaux sont câblés différemment, et que demander à votre partenaire de changer cela, c’est comme demander à quelqu’un de changer sa couleur de peau. » Il est trop facile de recourir à un ton irrespectueux ou condescendant lorsque nous n’obtenons pas ce que nous voulons, mais les recherches montrent que parler avec mépris peut être une raison importante de l’implosion d’un mariage, ajoute Hunter. « Lorsque je vois des conjoints commencer à changer le ton de leur voix et à vraiment prêter attention lorsque leur partenaire parle, je vois généralement cette relation se renforcer à nouveau. »

2. Vous vous êtes inconsciemment découplé.

Au fil des ans, les couples peuvent se transformer en une équipe de gestion plutôt qu’en un couple marié, grâce à des listes de tâches écrasantes qui incluent tout, de la gestion d’un prêt hypothécaire à la prise en charge des enfants et des parents vieillissants. « Dès la dixième année, de nombreuses relations ressemblent à celles de deux colocataires », explique Debrena Gandy, auteur de The Love Lies. « Votre communication devient axée sur les affaires de vos vies, plutôt que sur des sujets significatifs liés à vous deux. » La solution la plus simple ? Une soirée en amoureux. Mais en faire une priorité au milieu d’autres tâches peut être difficile. « Je recommande aux couples d’avoir une soirée de sortie permanente chaque mois. Arrêtez de planifier, bloquez-la sur votre calendrier et établissez une règle selon laquelle si elle doit être reportée, l’autre personne doit d’abord donner son accord », explique Gandy. « Au fil du temps, cela devient une partie intégrante de la relation, que les deux partenaires apprécient et soutiennent mutuellement. »

3. Vous ne faites pas d’efforts supplémentaires.

Rappelez-vous quand vous avez commencé à sortir ensemble – vous avez passé des heures à vous préparer et il a à la fois rasé et mis de l’eau de Cologne. « Vous avez intensifié votre jeu pour être en compagnie de l’autre », dit Gandy. « Nous appelons cela la « phase de lune de miel », mais le fait que nous identifions le moment où la passion et l’intérêt sont élevés comme une phase suggère qu’il y a une croyance sous-jacente que ces choses devraient finir par décliner. » Cela peut vous conduire à prendre votre conjoint pour acquis et à perdre le respect de l’autre, ce qui peut à son tour stimuler l’infidélité émotionnelle ou physique, le ressentiment et les conflits fréquents. « Le mot respect est basé sur le fait de revoir l’autre », dit Gandy. « En vous efforçant de voir votre partenaire à nouveau chaque jour, vous vous engagez à l’idée que la passion n’a pas besoin de s’estomper, mais peut au contraire continuer à s’approfondir. »

4. Vous jouez au jeu du blâme.

Dans un mariage, les choses arrivent – quelqu’un manque une facture de carte de crédit, quelqu’un oublie un anniversaire, et ainsi de suite. « Mais plus vous entrez dans cette mentalité du « tout est de votre faute », plus vous cessez de prendre la responsabilité de vos propres actions », dit Hunter. « Lorsque vous ne regardez pas vers l’intérieur et n’essayez pas de vous améliorer, cela peut commencer à éroder votre mariage ». Dans une situation tendue, vous voulez vous connecter avec votre conjoint à deux niveaux, dit Hunter : verbalement, en disant quelque chose comme « Je pense que je comprends ce que tu essaies de dire », et non verbalement, en utilisant une voix calme ou un contact visuel aimable – tout ce qui montre que vous êtes attentif. « L’étape suivante consiste à aider l’autre personne, et peut-être même vous-même, à passer en mode de résolution des problèmes. Une fois que vous avez traité l’aspect émotionnel, vous pouvez dire quelque chose comme : « Quelles idées avez-vous pour résoudre ce problème ? » » suggère Hunter.

5. Il n’y a pas d’intimité.

Si votre mariage a été réduit à un exercice de gestion, l’une des premières choses à disparaître est l’intimité. « Le mariage ne consiste pas seulement à partager son corps, mais aussi à ouvrir son cœur », dit Gandy. « Lorsque ces moments de proximité – tant en termes de proximité physique que de lien émotionnel – disparaissent, la conséquence peut être d’accuser votre partenaire de ne pas répondre à vos besoins, ce qui peut ensuite être utilisé pour justifier l’infidélité. » Mais si vous n’obtenez pas ce dont vous avez besoin dans l’un ou l’autre domaine, la solution peut être aussi simple que de parler. « En tant que femmes, nous résistons à demander ce que nous voulons parce que notre programmation sexiste défectueuse nous dit que nos maris devraient le faire sans que nous ayons à le demander », explique Gandy. « Les hommes répondent bien aux demandes basées sur l’action – même si c’est juste pour un câlin supplémentaire ou pour prendre du temps chaque soir pour une vraie conversation. »

6. Votre union n’est pas la pièce maîtresse de votre mariage.

Bien sûr, vos enfants sont extrêmement importants pour vous. Mais si vous êtes capable de faire de votre relation avec votre mari la priorité numéro un de votre mariage, ils en bénéficieront également. « La santé et la vitalité de ce partenariat créent un environnement familial dans lequel les enfants sont nourris sur le plan émotionnel », dit Gandi. Il est facile de se laisser prendre au piège de la construction sociétale séculaire, selon laquelle la femme fait tout le travail à la maison et l’homme est relégué à l’arrière-plan. « En conséquence, le mari devient de plus en plus désengagé et passif, et la femme devient rancunière à force de se surmener », explique Gandy. « Essayez d’ignorer l’instinct qui vous pousse à en faire toujours plus, et travaillez plutôt à renforcer votre capacité à demander. Les gens qui vous entourent, en particulier votre mari, se sentiront plus proches de vous si vous les laissez vous aider. Et vous découvrirez que vous avez du temps pour vos enfants et votre relation. »

7. Quelqu’un a des problèmes de contrôle.

« Le signe numéro un d’une relation toxique est si l’un des partenaires se sent le droit de vérifier les courriels, les textes et les messages Facebook de l’autre, dit Hunter. C’est une version moderne d’un problème qui a fait ses preuves : le sentiment de ne pas pouvoir parler à ses amis ou à sa famille, ou de devoir signaler ce que l’on fait et où l’on est à tout moment. « Lorsqu’une personne se sent piégée ou coincée dans un mariage, comme si elle marchait sur des œufs, c’est une situation très toxique. » Si cela vous semble familier, il est important de faire intervenir un professionnel immédiatement.

8. Vous n’êtes pas prêt à vous adapter.

Entre la septième et la dixième année, c’est le moment où de nombreux mariages touchent le fond, selon Gandy. « C’est à ce moment-là qu’un mariage appelle à une transformation, et nous ne savons pas comment y naviguer ». Mais en réalité, c’est le moment idéal pour reconnaître qu’il y a eu un changement, et développer les compétences pour aller de l’avant. « La marque d’un mariage sain et solide est que vous êtes prêt à l’ajuster en reconnaissant qu’il y a des étapes où vous pouvez vous ennuyer ou vous agacer l’un de l’autre ; cependant, c’est à ces moments-là que vous devez vous rappeler pourquoi vous avez épousé votre mari, les façons dont vous vous soutenez mutuellement, et le sentiment que vous avez eu lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois », dit Hunter. « Accepter que le mariage ne soit pas toujours un arc-en-ciel et un rayon de soleil vous aide à garder une perspective réaliste sur la relation à mesure qu’elle progresse. »

9. Il y a de la violence psychologique chronique.

La violence psychologique est tout aussi grave que la violence physique – et elle est inacceptable. Mais, en tant que femmes, nous ignorons parfois notre savoir intérieur pendant trop longtemps dans l’espoir de ramener les choses comme elles étaient auparavant. Si cela vous semble familier, vous n’êtes pas en mesure de prendre la meilleure décision pour vous-même, ni de vous sortir de cette situation. Cependant, si vous êtes dans un mariage toxique et que cela dure depuis des années, vous avez besoin de l’aide d’un professionnel qualifié et d’un réseau de soutien qui peut vous orienter sur un chemin clair et sûr.

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