Pourquoi devrais-je être physiquement actif?
L’activité physique est une mesure importante que vous pouvez prendre pour améliorer votre santé et votre qualité de vie. Une activité physique régulière peut aider à prévenir ou à retarder de nombreux problèmes de santé. Être actif peut vous aider à avoir une meilleure apparence et à vous sentir mieux, maintenant et dans le futur.
Alors qu’est-ce qui vous arrête ? Peut-être pensez-vous que l’activité physique est ennuyeuse, que s’inscrire dans une salle de sport est coûteux ou qu’il est impossible d’intégrer une activité supplémentaire dans votre journée chargée.
Ces informations peuvent vous aider à identifier et à vaincre vos obstacles à l’activité physique ! Découvrez des conseils pour créer un plan pour bouger ou ajouter plus d’activité à votre vie.
Quels sont les avantages d’une activité physique régulière ?
L’activité physique présente de nombreux avantages.
Améliorer votre santé
L’activité physique régulière peut aider à prévenir ou à retarder le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et les accidents vasculaires cérébraux. Si vous avez l’un de ces problèmes de santé, l’activité physique peut améliorer votre état.
L’activité physique peut également vous aider
- à réduire votre risque de certains cancers, notamment le cancer du côlon et du sein
- à maintenir votre poids en équilibrant le nombre de calories que vous utilisez avec le nombre de calories que vous absorbez. Pour perdre du poids, vous devrez utiliser plus de calories que vous en absorbez.
Améliorer votre qualité de vie
Une activité physique régulière peut également améliorer votre qualité de vie dès maintenant. Devenez plus actif et vous pourrez profiter d’une humeur plus heureuse, de moins de stress et d’un corps plus fort.
Qui devrait être physiquement actif ?
Tout le monde peut bénéficier de l’activité physique. Des avantages pour la santé sont possibles pour les adultes et les jeunes de divers groupes raciaux et ethniques étudiés, et pour les personnes handicapées.
Le gouvernement fédéral a élaboré des directives d’activité physique pour les Américains (PDF, 14,2 Mo) concernant la quantité, les types et l’intensité d’activité physique dont vous avez besoin pour vous aider à obtenir de nombreux avantages pour la santé tout au long de votre vie.