Bienvenue à votre pratique de méditation pour remodeler votre conscience, briser les habitudes négatives et honorer les cycles de vie qui se déploient dans votre être.

La méditation d’aujourd’hui a été inspirée par Elena Brower, une professeure de yoga vers laquelle je me tourne pour trouver sagesse, inspiration et conseils. Je la remercie de m’avoir introduit à cette expérience de médiation.

Et maintenant, j’ai l’honneur de vous introduire à cette expérience.

Bienvenue mon cher et merci d’avoir choisi d’être ici.

Le chant SA TA NA MA (aka Kirtan Kriya) dérive de la lignée Kundalini et a été créé par Yogi Bhajan, l’homme qui a apporté le yoga Kundalini aux États-Unis. Elle est considérée comme la méditation la plus importante au sein du Kundalini, et est recommandée comme une pratique fondamentale pour tous les étudiants.

Yogi Bhajan a dit que si vous ne faites qu’une seule méditation, c’est celle-ci.

Voici pourquoi.

Les mantras ont une puissante capacité à remodeler notre subconscient et à nous ouvrir à la possibilité d’un changement transformationnel. Lorsque nous chantons SA TA NA MA, nous pouvons nous connecter aux couches plus profondes de qui nous sommes.

Dites bonjour à votre âme, ou ce que j’aime appeler, votre MEILLEUR SOI.

C’est ici, dans cette couche profonde, que nous pouvons nous libérer des schémas de pensée négatifs, nettoyer le système des débris stagnants, et remodeler notre monde interne pour l’alignement et le bien-être.

Pour être transparent, je n’ai pas personnellement expérimenté cela, mais je ne me suis pas non plus engagé dans cette pratique de méditation spécifique. Mais, la poignée de fois où je me suis engagé avec le Kirtan Kriya, SA TA NA MA, j’ai ressenti un sentiment plus profond de connexion, de calme et de clarté.

Yogi Bhajan recommande de faire cela tous les jours pendant 11 minutes, et comme toutes les choses puissantes auxquelles nous nous engageons, les changements et les avantages commenceront à prendre forme et à se manifester.

Maintenant, parlons du comment faire pour la méditation d’aujourd’hui.

Alors que nous chantons le Kirtan Kriya, SA TA NA MA, nous allons connecter le pouce à chaque doigt, créant ainsi différents mudras qui représentent les quatre étapes de la vie. Vous trouverez ci-dessous un tutoriel en images, ainsi que des explications supplémentaires derrière chaque dura.

Amenez votre pouce à chaque doigt, et répétez :

• doigt de pointe – SA
• milieu du doigt – TA
• annulaire – NA
• petit doigt – MA

SA : Le premier cycle de vie

En reliant votre pouce à votre index, visualisez le vaste univers, ses nombreux mystères, sa grande puissance et son extrême beauté.

Ce cycle de vie représente le néant, le potentiel infini, et la conscience cosmique.

C’est de là que naît toute existence, l’univers.

TA : Le deuxième cycle de vie

En reliant votre pouce à votre majeur, reconnaissez exactement où vous êtes en ce moment. Vous résidez, êtes, et existez sur la planète terre, en tant que partie du monde.

J’aime appeler ce cycle, le Milieu désordonné.

C’est là que nous faisons l’expérience de la complexité, de la frustration, de la joie, de la douleur, de l’aventure, de l’ennui, de la séparation et de l’unité.

En tant qu’êtres vivants, une partie de nous résidera toujours dans ce plan, mais une partie de nous peut aussi faire un cycle à travers toute l’expérience, surtout si nous désirons nous débarrasser des couches et évoluer vers notre meilleure version de nous-mêmes.

NA : Le troisième cycle de vie

En reliant votre pouce à l’annulaire, reconnaissez que tout – les gens, les plantes, les animaux, les saisons, les moments, les habitudes et les expériences – fait l’expérience de la mort.

Le changement et la transition sont la façon dont l’univers continue d’évoluer, et pourtant nous en faisons également l’expérience dans le microcosme de nos mondes mêmes. La mort peut symboliser la douleur profonde, le chagrin et le deuil, et elle peut aussi symboliser l’espoir et la prospérité.

Par exemple, la perte d’un être cher peut provoquer un désordre d’émotions, de sensations et d’actions, amenant notre conscience à se fixer sur la douleur, et pourtant, si la véritable guérison est permise et expérimentée, elle peut aussi produire une profonde transformation. J’ai appris cela en lisant l’histoire de Sheryl Sandberg dans l’option B. Il était douloureusement étonnant de voir comment son âme a grandi à partir de la tragédie terrible et injuste de la perte de son mari, et pourtant elle a insufflé de l’espoir et de la croissance à tant de personnes qui ont également ressenti la lourdeur de la mort.

Une autre lentille pour voir ce cycle est en ce qui concerne l’évolution de notre âme. Alors que nous continuons à poursuivre les pensées, les sentiments, les actions, les intentions et les relations qui prêtent à la croissance de notre âme, il est tout à fait naturel de faire l’expérience de la mort du désordre psychique (schémas de pensée et émotions négatives), des habitudes improductives et des relations toxiques.

Et rappelez-vous, lorsque je fais référence à votre âme, je parle de votre MEILLEUR SOI.

MA : Le quatrième cycle de vie

Enfin, alors que vous reliez votre pouce à votre petit doigt, reconnaissez que toute mort conduit à un renouvellement, une renaissance ou une émergence dirons-nous, ramenant de nouvelles possibilités et opportunités dans l’univers et dans nos vies individuelles.

Mère Nature est notre meilleur exemple de cela, alors que les saisons changent chaque année, nous sommes témoins de ce magnifique processus.

Toute naissance/renaissance vient d’un lieu de néant, offrant un potentiel infini pour créer la vie que nous voulons vivre et mener. C’est ce qui nous ramène au début, en reliant notre pouce à notre index, et en continuant à faire un cycle à travers les étapes de la vie et toutes ses expériences.

Vous êtes maintenant blindé avec l’information pour expérimenter efficacement la méditation SA TA NA MA (Kirtan Kriya) et bénéficier de sa signification et de son intention magnifiquement profondes.

Comme je l’ai mentionné au début de l’article du blog d’aujourd’hui, si cette méditation parle à votre MEILLEUR SOI, alors il est recommandé de la faire chaque jour pendant un minimum de 11 minutes (selon Yogi Bhajan). Si vous choisissez de prendre cet engagement, tenez bon et donnez à votre système nerveux tout le temps nécessaire pour intégrer le mantra et les mudras dans votre être.

Et hé, si vous essayez cette méditation et que vous ne vous sentez pas appelé à la poursuivre, c’est correct aussi. Je vous exhorte cependant à continuer à chercher ce qui vous parle et à vous consacrer à cette pratique.

C’est seulement avec le dévouement, l’engagement, la patience et la volonté que nous pouvons commencer à être témoins et à expérimenter les effets profonds de ces enseignements spirituels.