Comment puis-je me débarrasser du bourdonnement dans mes oreilles ? Il n’y a pas de remède contre les acouphènes, mais apprendre ce qui cause ou aggrave vos symptômes peut vous aider à diminuer ou à éliminer les épisodes.

Un bourdonnement, un sifflement ou un sifflement continu dans les oreilles est ressenti par 32 % des individus selon les experts. Cette condition est connue sous le nom d’acouphène, et elle peut faire des ravages. Les personnes qui en souffrent pourraient avoir une perte auditive associative et ont couramment des problèmes de sommeil et de concentration.

Parce qu’il est généralement lié à une autre condition, il n’y a pas de véritable remède pour l’acouphène lui-même, mais il y a des stratégies que vous pouvez prendre pour faire taire le bruit.

Que dois-je éviter pour réduire le bourdonnement dans mes oreilles ?

Il y a certaines choses qui sont connues pour causer les symptômes des acouphènes ou les aggraver et ce sont les choses que vous devriez éviter. Les bruits forts sont l’une des choses les plus répandues qui aggravent les acouphènes. Essayez d’éviter d’utiliser des écouteurs, et si vous êtes exposé au bruit au travail ou à la maison, procurez-vous des bouchons d’oreille de haute qualité pour diminuer les dommages.

Vous devriez également parler à votre médecin concernant vos médicaments, car certains antibiotiques, anti-inflammatoires et de fortes doses d’aspirine peuvent aggraver les bourdonnements d’oreille. N’arrêtez jamais de prendre vos médicaments sans en parler d’abord à votre professionnel de santé.

Les autres causes typiques d’acouphènes comprennent :

• allergies
• problèmes de mâchoire
• stress
• autres problèmes médicaux
• trop de cérumen
• hypertension artérielle
• infections

Acouphènes et problèmes de mâchoire

Vos oreilles et votre mâchoire sont étroitement liées. C’est pourquoi les problèmes de mâchoire peuvent entraîner des acouphènes. Le meilleur exemple en est le trouble de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM), qui se caractérise par une dégradation du cartilage absorbant les chocs autour des articulations de la mâchoire. Le stress qui en résulte, produit par des activités simples comme parler ou mâcher, peut finalement entraîner des symptômes d’acouphènes.

Y a-t-il quelque chose à faire ? La meilleure chose que vous puissiez faire, si vos acouphènes sont provoqués par l’ATM, est de trouver une aide médicale ou dentaire.

Comment le bourdonnement dans mes oreilles est-il lié au stress ?

Les effets du stress sur le corps sont très réels et très sérieux. Les poussées associées du rythme cardiaque, de la respiration et de la pression artérielle peuvent toutes conduire à une intensification des symptômes des acouphènes. Le stress, par conséquent, peut déclencher, aggraver et prolonger les crises d’acouphènes.

Que puis-je faire ? Si vos acouphènes sont provoqués par le stress, vous devez trouver des moyens de vous déstresser. Prendre le temps de minimiser le stress dans votre vie (quand vous le pouvez) vous aidera également.

Un excès de cérumen

Le cérumen est tout à fait normal et sain. Mais un excès de cérumen peut irriter votre tympan, et commencer à provoquer des bourdonnements ou des sifflements dans vos oreilles. Les acouphènes qui en résultent peuvent s’aggraver si le cérumen continue à s’accumuler ou s’il devient difficile à éliminer de façon normale.

Comment puis-je y remédier ? Garder vos oreilles propres sans utiliser de coton-tige est la façon la plus simple de minimiser les bourdonnements d’oreilles causés par le cérumen. Dans certaines situations, vous devrez peut-être faire appel à un nettoyage professionnel afin de faire disparaître les bourdonnements ou les sifflements (certaines personnes produisent tout simplement naturellement beaucoup plus de cérumen que d’autres).

L’hypertension artérielle aggrave les acouphènes

L’hypertension artérielle, ou haute pression, peut causer toutes sortes de problèmes de santé, comme les acouphènes. Il devient difficile de les ignorer lorsque l’hypertension artérielle intensifie le tintement ou le bourdonnement que vous entendez déjà. L’hypertension artérielle a des options de traitement qui peuvent atténuer les symptômes des acouphènes dans des situations connexes.

Que peut-on faire ? L’hypertension artérielle n’est pas quelque chose que vous voulez écarter. Vous aurez probablement besoin de chercher un traitement médical. Mais un changement de style de vie, comme éviter les aliments à forte teneur en sel et faire plus d’exercice, peut aider beaucoup. L’hypertension et le stress peuvent augmenter votre tension artérielle, ce qui entraîne des acouphènes, alors essayez de trouver des changements de mode de vie et des moyens de vous détendre pour minimiser le stress (et, donc, les acouphènes provoqués par l’hypertension).

Puis-je soulager mes acouphènes en utilisant un dispositif de masquage ou un générateur de bruit blanc ?

Vous pouvez minimiser l’impact du bruit incessant dans votre tête en distrayant vos oreilles et votre cerveau. Vous n’avez même pas besoin de vous procurer un équipement spécial, votre radio, votre télévision ou votre ordinateur peuvent fonctionner comme des dispositifs de masquage. Vous pouvez, si vous le souhaitez, acheter des appareils de masquage spécialisés ou des prothèses auditives pour vous aider.

Vous devez prendre la chose au sérieux si vous avez des sonneries, des bourdonnements ou des sifflements constants dans vos oreilles. Si vous souffrez d’une perte d’audition ou si vous avez des problèmes de santé qui se manifestent, cela peut être un signe d’alerte. Prenez des mesures pour protéger vos oreilles des bruits forts, cherchez des moyens de distraire vos oreilles et consultez un professionnel avant que ce qui n’était au départ qu’un souci lancinant ne provoque des problèmes plus importants.