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Les ados malpropres sont un stéréotype adolescent. Refuser de garder leur chambre en ordre est souvent une façon pour les adolescents de revendiquer leur espace et de déclarer leur indépendance vis-à-vis de leurs parents. Cependant, une chambre d’adolescent en désordre peut aussi être le symptôme d’un trouble de la santé mentale. Dans certains cas, lorsqu’un adolescent a une chambre en désordre, la dépression peut être le problème sous-jacent.

Un adolescent sur cinq souffre de dépression. Et la dépression s’accompagne d’un large éventail de symptômes.

Quel est le lien entre chambre en désordre et dépression ? Voici comment les symptômes de la dépression peuvent entraîner le désordre chez les adolescents.

• L’épuisement et la fatigue constante sont des signaux d’alarme de la dépression. Ces symptômes laissent les adolescents sans énergie ni motivation pour ranger leur chambre.
• Les adolescents déprimés évitent souvent les situations sociales. Cela signifie qu’ils passent plus de temps dans leur chambre, ce qui entraîne plus de désordre.
• Un sentiment de désespoir, de tristesse et de désespoir accompagne souvent la dépression. Par conséquent, les adolescents peuvent avoir l’impression qu’il n’y a aucune raison de faire des efforts pour garder leur espace personnel propre et organisé.
• Les symptômes physiques de la dépression comprennent des douleurs inexpliquées, des maux de tête et des problèmes d’estomac. Les adolescents qui souffrent de ces problèmes sont peu susceptibles de donner la priorité au nettoyage de la pièce.
• Avoir du mal à se concentrer est un autre symptôme de la dépression. Ce manque de concentration peut rendre difficile pour un adolescent de rester à la tâche et de faire le ménage de sa chambre.
• Les sentiments d’échec et d’autocritique accompagnent généralement la dépression. Par conséquent, les adolescents peuvent penser qu’ils ne méritent pas d’avoir une chambre propre et organisée. Vivre dans un espace désordonné peut être une façon subconsciente de se punir.
• La frénésie alimentaire et d’autres habitudes alimentaires perturbées accompagnent souvent la dépression. Si les adolescents se terrent dans leur chambre, grignotant tard le soir ou tout au long de la journée, le désordre est inévitable.

Désordre et stress : Comment le désordre affecte le cerveau et le système nerveux

Le cycle chambre désordonnée-dépression va dans les deux sens. Par conséquent, non seulement la dépression entraîne le désordre chez les adolescents, mais une chambre en désordre peut créer du stress et d’autres émotions négatives.

Des études ont montré que le désordre produit de l’anxiété et peut rendre les gens déprimés. Une étude sur les mères vivant dans des maisons en désordre a révélé qu’elles avaient des niveaux plus élevés que la moyenne de cortisol, l’hormone du stress. Ainsi, vivre dans une chambre en désordre signifie que le système nerveux d’un adolescent est toujours dans un état de combat ou de fuite de faible intensité.

Les recherches menées à l’aide d’IRMf (imagerie par résonance magnétique fonctionnelle) ont révélé que la désorganisation et le désordre ont un impact négatif sur le fonctionnement de notre cerveau. De plus, le désordre influence également nos émotions, notre comportement, nos relations et même nos habitudes alimentaires. La recherche montre que nous sommes plus susceptibles de manger de la malbouffe lorsque nous vivons dans un environnement chaotique.

En conséquence, désencombrer notre environnement nous aide à mieux nous concentrer, à traiter les informations plus efficacement et à augmenter notre productivité. En outre, le rangement nous aide à nous sentir moins irritables et moins distraits, selon des études. Par conséquent, l’acte de nettoyer peut aider à inverser une mauvaise humeur.

L’art japonais du rangement s’attaque à une épidémie américaine de désordre

Malheureusement, la plupart des Américains sont alourdis par le désordre et le stress qu’il crée. Pour leur livre Life at Home in the Twenty-First Century, une équipe de chercheurs a visité les maisons de 32 familles typiques de la classe moyenne à Los Angeles. Ils ont constaté que la plupart d’entre elles possédaient beaucoup plus de biens que ce dont elles avaient besoin ou qu’elles utilisaient. Dans la première maison où ils se sont rendus, les chercheurs ont compté plus de 2 000 objets dans les trois premières pièces seulement.

L’auteur et personnalité de la télévision Marie Kondo a une approche du désencombrement qu’elle appelle la méthode KonMari. Voici comment elle indique aux gens comment décider de ce dont ils doivent se débarrasser : Prenez un objet et demandez-vous : « Est-ce qu’il vous apporte de la joie ? Si la réponse est oui, gardez-le. Si la réponse est non, remerciez-le de vous avoir servi et envoyez-le à la décharge ou dans un centre de dons.

Depuis la première de l’émission de téléréalité de Marie Kondo sur Netflix en janvier 2019, davantage d’Américains ont été inspirés pour commencer à désencombrer leur maison.

Clean vs Messy Room, Depression vs Well-Being

Comment amener votre adolescent à ranger sa chambre est un dilemme séculaire pour les parents. Mais comme nous l’avons appris, aider les adolescents à garder leur chambre propre peut favoriser leur bien-être et leur santé mentale. Cela vaut donc la peine d’aider les adolescents à se débarrasser des vieilles croûtes de pizza, des serviettes humides et des piles de vêtements jetés.

Voici cinq façons d’aider les adolescents à nettoyer et à se sentir mieux :

1. Faites du nettoyage un projet familial. Toute la famille peut s’entraider pour nettoyer, une pièce à la fois. Ou bien chacun peut nettoyer sa propre pièce, puis se retrouver dans les espaces partagés de la maison pour continuer le projet de nettoyage ensemble.
2. Nettoyer en musique. Chaque membre de la famille peut apporter ses chansons préférées pour créer une liste de lecture qui servira de bande sonore pour le rangement. Personne n’a le droit d’arrêter de nettoyer tant que la musique ne s’arrête pas !
3. Faites les choses une étape à la fois. Encouragez les adolescents à réserver 10 minutes par jour pour débarrasser une zone de leur chambre. Cela peut prendre plus de temps avant que le désordre ne disparaisse, mais le processus aide à créer une habitude régulière de rangement.
4. Négociez et collaborez. Même si une chambre en désordre est vraiment hors de contrôle, un adolescent peut se sentir accablé et ne pas savoir par où commencer. Établissez un plan et proposez-lui votre aide. Commencez par déterminer ce qui doit être fait et qui fera quoi. Par exemple, si votre adolescent est prêt à rassembler les vêtements sales et à les apporter à la buanderie, un parent pourrait accepter de faire la lessive.
5. Inspirez le nettoyage avec de nouveaux ajouts. Encouragez le nettoyage en laissant les adolescents choisir quelques nouveaux objets pour leur chambre une fois que tout est hors du sol et du lit. L’ajout d’une chaise confortable, d’affiches cool ou d’un tas de coussins colorés pourrait donner aux adolescents plus de motivation pour garder leur espace propre.

En conclusion, une chambre en désordre, la dépression et les défis des adolescents vont souvent de pair. Si le désordre chez l’adolescent semble être le résultat d’un désespoir, d’un manque de motivation et/ou d’un isolement social, il est temps de procéder à un dépistage de la dépression chez l’adolescent.