Prendre du poids pendant les règles ? Vous n’êtes pas la seule. Des ballonnements, des sautes d’humeur aux éruptions cutanées gênantes, la vie n’est pas toujours très amusante à certains moments du mois. Mais savoir à quoi s’attendre, (et quand) peut souvent aider.

C’est pourquoi nous avons demandé à notre experte, Alison Cullen, praticienne en nutrition et responsable de l’éducation sanitaire pour A.Vogel, les vraies raisons pour lesquelles vous prenez du poids pendant vos règles et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Pourquoi prenez-vous du poids pendant vos règles ?

« Il y a une variété de facteurs impliqués, dit Alison. Et cela dépend de l’endroit où vous vous trouvez dans votre cycle. Alison dit :

Après avoir ovulé : « Tout d’abord, lorsque les niveaux de l’hormone sexuelle progestérone augmentent, ils influencent la quantité d’une hormone de régulation des fluides appelée aldostérone. Si votre régime alimentaire est assez riche en sel, cela peut vous faire basculer dans la rétention de liquide. Vous laissant ballonnée et fatiguée. »

Dernière semaine de votre cycle (avant les saignements) : « Ensuite, alors que les niveaux du minéral chrome chutent, vous pouvez avoir des envies de sucre ou de glucides. Un afflux soudain de glucides raffinés ajoutera du ballonnement et se manifestera lorsque vous vous pèserez. Vous êtes également plus susceptible de souffrir de constipation. Quelques jours de réduction du transit intestinal auront un effet surprenant sur la balance. »

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Juste avant votre saignement : « Vous pouvez vous sentir extra-fatiguée, car les niveaux de l’hormone sexuelle œstrogène chutent. Il peut être difficile de vous inciter à sortir et à faire de l’exercice à ce moment-là, et moins d’exercice peut signifier plus de poids (surtout si vous vous consolez avec un paquet de biscuits réconfortants). »

Début de votre saignement : « Vous pouvez vous sentir un peu plus ballonnée ou distendue car votre utérus est maintenant engorgé de sang. C’est en prévision de l’implantation d’un œuf fécondé, ce qui est génial si vous voulez tomber enceinte, mais pas si vous travaillez à maintenir une silhouette profilée. La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas une prise de poids et que ce n’est pas permanent – les choses sont sur le point de changer. »

Pendant vos saignements : « Vous perdez du fer. Si vous êtes déjà déficient ou même à la limite de ce minéral important, la fatigue va maintenant vous réclamer pour elle. Vous aurez également des vertiges, des frissons et des étourdissements. Un complément avec un tonique de fer naturel est très judicieux si c’est votre cas. »

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Combien de poids prenez-vous pendant vos règles ?

« Cela dépend entièrement des facteurs ci-dessus, et combien d’entre eux se rapportent à vous », dit Alison. « Certaines femmes remarquent à peine leurs règles, avec juste un petit ballonnement pendant leur saignement. D’autres peuvent voir leur poids varier de 3 à 5 livres/1 à 2 kg. »

Quand commence la prise de poids pendant les règles ?

« Bien que vous puissiez vous sentir plus ballonnée et inconfortable pendant vos saignements, le poids est plus susceptible d’apparaître sur la balance pendant la période qui précède », dit Alison. « Les facteurs qui influencent la prise de poids pendant les règles commencent à montrer leurs effets dans la deuxième moitié du cycle. C’est ce qu’on appelle techniquement la phase lutéale. Il s’agit généralement de la 3e et 4e semaine après le début de vos saignements, après votre ovulation (environ 2 semaines après le début de vos saignements). »

Quand les kilos des règles disparaissent-ils ?

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