Etes-vous fatigué ? L’exercice peut augmenter votre niveau d’énergie.

Sortir à l’air frais peut en fait être plus utile qu’une sieste pour vous fournir un regain d’énergie et combattre les sentiments de fatigue.

Des études récentes suggèrent que l’activité physique programmée augmentera réellement les niveaux d’énergie plus que quarante clins d’œil.

Pourquoi des exercices « programmés » ? Parce que si vous vous êtes engagé à inclure l’exercice dans votre régime quotidien, vous êtes plus susceptible de le suivre.

En outre, même les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques et le cancer peuvent bénéficier de l’activité physique pour stimuler leurs propres niveaux d’énergie.

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Que dit la recherche sur l’exercice et l’énergie ?

Bien que cela puisse sembler contradictoire, de nombreux chercheurs de premier plan affirment qu’en utilisant l’énergie stockée, vous en fabriquez en fait davantage. Un éminent chercheur de l’Université de Géorgie reconnaît que la dernière chose que les personnes fatiguées veulent faire est de faire de l’exercice.

Cependant, rester sédentaire vous fera également rester fatigué. La meilleure chose à faire, dit-il, est de se lever et de participer à une sorte d’activité physique.

Un autre des responsables de l’étude affirme que la société dans son ensemble se tourne toujours vers d’autres formes d’énergie : les boissons sportives, les barres énergétiques et le café, pour n’en citer que quelques-unes.

Cependant, il affirme que la meilleure façon de retrouver son énergie est de lacer ses baskets et de bouger – littéralement. Cela peut fournir le type de regain d’énergie que la plupart des individus recherchent.

Bien que les études au fil du temps aient émis l’hypothèse que ceux qui mènent un mode de vie sédentaire et commencent un régime d’exercice préparé découvrent que leur niveau d’énergie augmente réellement, très peu d’entre eux sont allés jusqu’à quantifier les données.

Dans l’étude de recherche de l’Université de Géorgie mentionnée précédemment, les dirigeants se sont concentrés sur plus de 65 études liées à la fatigue et à l’activité physique. Les études ont impliqué près de sept mille participants.

Plus de 90% de toutes les études ont démontré le même effet : Les personnes habituellement sédentaires qui ont participé à un programme d’activité physique et l’ont mené à bien se sont montrées moins fatiguées que leurs homologues qui ne font aucun exercice. Les résultats étaient clairs : plus d’exercice égale plus d’énergie et moins de fatigue.

Même les effets les plus moyens étaient supérieurs à ceux de l’utilisation de stimulants, tels que la caféine et ceux utilisés pour traiter régulièrement le TDAH et les narcoleptiques. La recherche affirme que presque tous les groupes de participants ont bénéficié de l’activité physique, y compris les personnes atteintes de cancer, de maladies cardiaques et de diabète.

Quel type d’exercice augmente l’énergie ?

À peu près n’importe quel type d’exercice aidera à combattre la fatigue, mais la durée pendant laquelle vous le faites, ainsi que la fréquence, joueront également un rôle important dans son efficacité. Par exemple, vous devriez prévoir de commencer par au moins dix minutes d’activité physique et de travailler jusqu’à 45 à 60 minutes, au moins trois fois par semaine.

C’est, bien sûr, la méthode prescrite pour les personnes qui mènent actuellement un mode de vie essentiellement sédentaire. De plus, vous devriez consulter un médecin, et peut-être un entraîneur personnel, avant de commencer toute routine d’exercice pour être certain que vous êtes assez en forme pour faire de l’exercice régulier.

Pourquoi un horaire est-il important pour l’énergie et l’exercice ?

Si vous tentez de faire plus d’exercice pour gagner plus d’énergie, il est important de prévoir le temps nécessaire pour le faire. Malheureusement, c’est souvent aussi une chose difficile à accomplir. Le meilleur plan d’action est de choisir un bloc de temps cohérent auquel vous pouvez faire de l’exercice sur une base quotidienne. Tenez compte de votre capacité physique, du temps libre dont vous disposez et de ce que vous aimez faire.

Essayez de ne jamais passer plus de deux jours sans faire une forme d’exercice ; là encore, tout dépend de votre capacité et de votre emploi du temps. En faisant cela, vous allez :

• Rester dans l’habitude d’intégrer l’exercice à votre routine quotidienne
• Maintenir vos muscles souples et toniques
• Gagner de l’énergie
• Améliorer votre humeur

Alors, que dois-je faire maintenant ?

Des études ont montré à maintes reprises qu’il existe une corrélation directe et positive entre une activité physique régulière et des niveaux d’énergie accrus et durables. Cela a été démontré comme étant le cas pour les individus en bonne santé, ainsi que ceux qui souffrent de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. En outre, même ceux qui ont tendance à mener un mode de vie plutôt sédentaire peuvent bénéficier de mettre leurs chaussures de sport et sortir pour une marche rapide ou un jogging.

Cela signifie que, quel que soit votre niveau de forme actuel, vous avez tout à gagner de l’exercice. Pour sortir du marasme qui vous ralentit, il vous suffit de faire le premier pas. Engagez-vous sur une heure et un jour pour commencer votre nouvelle routine en vous inscrivant à un plan PRO pour avoir accès à des entraîneurs personnels, des plans d’entraînement, et plus encore. Passez à PRO aujourd’hui.