La lutte amateur, au lycée et au collège, en plus d’être un sport extrêmement physique dépendant de la force et de l’adresse, est un jeu de poids. Posséder la force d’une personne de 160 livres, mais affronter physiquement, en luttant, une personne ayant la force d’une personne de 145 livres, en perdant du poids afin d’égaler son adversaire, est une pratique normale. Il n’y a rien d’illégal là-dedans, nous ne parlons pas de stéroïdes ou d’une quelconque drogue améliorant le physique. Nous parlons de contrôler votre corps pour atteindre les objectifs que votre esprit a fixés.

En outre, il y a une science à la perte de poids. Faites-le incorrectement ou trop rapidement et vous ne perdrez pas seulement votre avantage, vous donnerez à votre adversaire un énorme avantage en vous déshydratant et en perdant de la force. Vous entrerez dans le match fatigué et léthargique, l’effet exactement opposé que vous recherchiez.

Mettons une chose au clair avant de commencer, vous ne pouvez pas perdre 3 lb de graisse corporelle en 1 heure, pas à moins de couper un appendice et ce n’est pas une option. Cependant, vous pouvez perdre 3 livres de poids corporel global en perdant du poids en eau. Souvenez-vous de Biologie 101, le corps peut être composé de 75% d’eau, selon la constitution physique de la personne. Plus la personne est grosse, plus la différence de poids d’eau est importante par rapport à une personne musclée, par exemple.

Donc, ce que nous tentons vraiment de faire, c’est de débarrasser le corps de l’eau (fluide), ce qui se traduira par une diminution du poids corporel. Alors, comment pouvons-nous faire cela en toute sécurité ?

La première question que nous devons aborder est notre régime alimentaire, et je ne parle pas seulement de manger sainement, je parle de manger sans sodium. Le sel, est la raison numéro un pour laquelle une personne en bonne santé retient l’eau. Il y a d’autres raisons de santé qui provoquent la rétention d’eau, mais celles-ci ne s’appliquent pas dans notre cas.

Donc, si nous éliminons autant de sel du corps que possible, la résistance du corps à la perte de fluide diminue, ce qui rend plus facile l’évacuation du poids de l’eau par la transpiration.

La transpiration si vous vous souvenez, est la fonction naturelle du corps pour se refroidir lorsque les températures s’élèvent au-dessus de la normale. Par conséquent, nous devons créer de la chaleur pour augmenter la température du corps et le forcer à se refroidir en transpirant.

Il existe probablement de nombreuses méthodes différentes, certaines complexes comme les pilules d’eau qui amènent une personne à uriner continuellement, pour débarrasser le corps des fluides, mais nous allons utiliser une vieille méthode éprouvée. La transpiration.

Vous habiller avec des vêtements chauds comme des chemises et des pantalons de survêtement. Vous remarquez que j’utilise le pluriel de chemises et de pantalons parce que vous allez mettre plusieurs couches de ces vêtements, au moins deux couches et trois si possible.

Veillez à porter un chapeau quelconque, de préférence un chapeau chaussette d’hiver, car le corps se débarrasse d’une énorme quantité de chaleur par la tête. Nous ne voulons pas que cela se produise dans cette situation. Nous voulons conserver autant de chaleur interne que possible.

Faites un exercice vigoureux pendant au moins 10 minutes. Cela peut être du jogging, sur place ou autour du gymnase, des jumping jacks, ce que vous trouvez confortable, mais qui vous fera transpirer.

Après avoir créé une bonne sueur, allongez-vous et demandez à quelqu’un de vous envelopper dans une couverture ou un tapis de lutte. Cela fera en sorte que la température du corps reste élevée après l’exercice, ce qui continuera à extraire du liquide par la transpiration.

Après 20 minutes, déshabillez-vous et pesez-vous. Vous avez très probablement perdu plus de trois livres, mais si ce n’est pas le cas, vous avez encore le temps de vous rhabiller, avec des vêtements secs, et de répéter la procédure.

Comme pour tout changement corporel drastique ou soudain, il y a des dangers associés à cette procédure. N’effectuez jamais cette procédure seul. Ayez toujours un entraîneur ou un lutteur ayant un accès rapide à l’entraîneur, avec vous à tout moment. Après avoir pris du poids, réhydratez-vous avec des boissons comme le Gatorade qui sont riches en électrolytes.