Cet article fait partie de la série Comment prier.

Cinq mots utiles

La prière est difficile dans les meilleurs moments, mais elle est plus difficile pendant les périodes d’anxiété ou de dépression. Pendant ces saisons, la plupart d’entre nous ont du mal à se concentrer, nous avons l’impression que Dieu est loin, et nous désespérons que Dieu nous entende ou nous aide. Tout cela rend la prière si difficile et décourageante.

Comment pouvons-nous rendre la prière plus facile et plus encourageante pour nous dans de telles périodes sombres et inquiétantes ? Voici cinq mots que je donne aux gens pour les aider avec le comment de la prière quand ils sont anxieux ou déprimés :

• Courtes : Mieux vaut une minute de prière réelle et concentrée que quinze minutes de prière distraite et errante.
• Fréquentes : Essayez de prier ces courtes prières tout au long de la journée pour rester en contact avec Dieu. Peut-être réglez une minuterie horaire sur votre téléphone.
• Simple : Priez comme un enfant qui souffre auprès d’un père aimant. Vous n’avez pas besoin de compositions théologiques complexes.
• Scriptural : Lorsque vous ne trouvez pas de mots à vous, utilisez les mots que Dieu a fournis dans les psaumes, dans le Notre Père ou dans les prières de Paul.
• Ensemble : Demandez à quelqu’un de prier avec vous lorsque vous ne pouvez pas prier par vous-même. Peut-être qu’ils peuvent prier au téléphone avec vous et vous pouvez faire du piggy-back au trône de la grâce sur leurs mots.

Si ces cinq mots nous aident avec le comment de la prière, laissez-moi vous donner cinq phrases pour vous guider dans le quoi de la prière.

Vous êtes

Vous êtes souverain, Seigneur. Tu es bon, sage, fort, gracieux et fidèle. Tu es mon rocher, mon berger, ma paix.

La dépression et l’anxiété nous retournent sur nous-mêmes de sorte que nous devenons égocentriques et parfois obsédés par nous-mêmes. Nous voyons tous nos manques et nos blessures. La prière nous aide à mettre Dieu au centre de notre vie au lieu de cela, ce qui non seulement nous donne quelque chose de mieux à regarder que nous-mêmes mais nous aide aussi à mieux voir tout le reste, y compris nous-mêmes. C’est pourquoi nous voulons commencer la prière par l’adoration, en nous rappelant qui est Dieu et ce qu’il a fait. Nous le louons en utilisant des descriptions de ses attributs et des images bibliques de son caractère. Cela change ce que nous voyons et comment nous voyons, en nous donnant une vision de notre monde et de nous-mêmes centrée sur Dieu. C’est en soi une perspective encourageante et apaisante.

Pourquoi est-ce que je me sens comme ça ?

David Murray

Le conseiller David Murray présente aux lecteurs les histoires personnelles de 18 adolescents qui ont fait face à différents types d’anxiété ou de dépression. À partir de ces récits, Murray équipe les adolescents de clés pour déverrouiller les chaînes de l’anxiété et de la dépression et faire l’expérience d’une liberté, d’une paix et d’une joie nouvelles dans leur vie.

Je suis

Je suis l’opposé de ce que tu es, Seigneur. Je suis triste, anxieux et faible. Je me sens sans espoir, impuissant et seul. Parfois, je ne veux pas vivre. Je sais que c’est mal, et je te le confesse. Je ne suis pas celui que je veux être. Je ne suis pas là où je veux être.

Ayant commencé avec une vision du monde centrée sur Dieu, nous pouvons alors admettre qui et ce que nous sommes et ne sommes pas. La confession consiste simplement à dire honnêtement à Dieu qui nous sommes et où nous en sommes. Dieu le sait déjà, bien sûr, sans que nous le lui disions, mais il nous demande quand même de lui épancher notre cœur. Elle honore Dieu, qui compatit à la faiblesse et pardonne les péchés. Il est thérapeutique pour nous de nous entendre nous décrire en présence du Dieu qui comprend nos fragilités et qui pardonne nos transgressions. La dépression et l’anxiété font peser sur nous une tonne de culpabilité (fausse et réelle), une charge oppressante qui écrase notre esprit et nous ferme les lèvres. Être honnête et transparent à ce sujet devant Dieu commence à déplacer cette charge de nos épaules vers celles de Christ.

J’ai confiance

Dieu fidèle, bien que je ne ressente pas beaucoup de foi ou de confiance en toi, je ne me laisserai pas guider par mes sentiments. Je te fais confiance, Seigneur. J’ai confiance en ta parole, en ton caractère, en ta fidélité. Je crois tout ce que la Bible dit de toi, et je me souviendrai de ta fidélité passée. J’ai donc confiance en toi, je sais que tu n’as pas changé, même si j’ai changé ; que tu es toujours là, même si je ne te sens pas ; que tu es mon Dieu, même si je ne me sens pas comme ton enfant. J’ai confiance en ton plan pour moi, et je me repose en toi alors que tu me portes à travers ces jours sombres et inquiétants.

Comme le démontrent des chants tels que les Psaumes 42, 43, 37 et 73, les expressions de confiance construisent la confiance. Plus nous articulons notre confiance en Dieu, plus cette confiance se renforce. Et lorsque nous ne pouvons pas le dire avec 100% de certitude, nous pouvons toujours dire : « Je crois, aide mon incrédulité » (Marc 9:24). Peut-être pouvez-vous vous rappeler des moments passés de la fidélité de Dieu pour rendre votre foi plus pleine. Dieu est honoré et satisfait de la foi, surtout lorsque nous marchons dans les ténèbres et que nous n’avons pas de lumière (Esaïe 50:10). Certains de mes héros spirituels sont des chrétiens qui ont lutté contre de graves maladies mentales et se sont accrochés à Dieu et à sa parole, même avec l’ongle de leur petit doigt. C’est beaucoup plus difficile que de faire confiance à Dieu lorsque tout va bien pour nous, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. C’est aussi plus glorifiant pour Dieu.

Dieu peut pourvoir à tous nos besoins en un clin d’œil sans que nous ayons à le demander.

J’ai besoin

Proviseur tout puissant, je suis désespérément dans le besoin. J’ai besoin de toi par-dessus tout. Mais j’ai aussi besoin de paix, de joie, d’espoir, de patience, de santé mentale, et de tant d’autres choses encore. Je te prie de m’aider, ne serait-ce que pour passer cette journée. Veux-tu aider ma famille et mes amis qui luttent pour me comprendre ? Apprends-leur à m’aimer. Mais aide-moi aussi à les aimer, surtout quand je me sens si faible. Aide-moi à accomplir mes tâches quotidiennes, même si je n’y trouve aucune joie. Je prie aussi pour les besoins d’autres personnes déprimées et anxieuses.

Dieu peut pourvoir à tous nos besoins en un clin d’œil sans que nous le demandions (Matthieu 6:8). Cependant, il nous demande de demander et de regarder vers lui pour tout ce dont nous avons besoin. Nous pouvons lui apporter nos besoins physiques, nos besoins émotionnels, nos besoins mentaux, nos besoins spirituels, nos besoins sociaux et nos besoins professionnels. Rien n’est trop grand, et rien n’est trop petit.

Je remercie

Donneur de tout don bon et parfait, je te remercie pour tout ce que tu as fait, fais et feras. Je te remercie pour tout ce que tu as donné, donnes et donneras. Je te remercie de ne pas être encore pire que ce que je suis. Je vous remercie pour les moments de joie et de paix. Je te remercie pour les pasteurs, pour les frères et sœurs en Christ, pour les conseillers, pour les médecins, pour les psychologues, pour les psychiatres et pour les médicaments.

La dépression et l’anxiété focalisent notre attention sur ce qui nous manque, il est donc important de prendre le temps de se rappeler tout ce que Dieu nous a donné et a fait pour nous, tant dans l’histoire rédemptrice que dans notre histoire personnelle. Demandez-lui de vous aider à voir ce à quoi vous êtes souvent aveugle ou que vous considérez comme acquis. Faites simplement le tour de votre cuisine ou de votre jardin et remerciez Dieu pour tout ce que vous voyez et avez là. L’action de grâce donne la vie.

La prière est rarement facile. Mais j’espère que ces cinq mots et ces cinq phrases la rendent plus facile dans les moments de dépression et d’anxiété. Laissez-moi terminer par une prière pour vous :

Seigneur, vous êtes plein de joie et de paix. Beaucoup de mes lecteurs ne le sont pas. Ils sont tristes et paniqués. Aide-les à voir qui tu es et à t’adorer et te louer. Conduis-les à confesser leurs péchés et leur foi. Comme tu connais leurs besoins et que tu peux facilement les satisfaire, donne-leur des supplications qui honorent ta volonté et ta capacité à donner. Donnez-leur ce qui leur manque et rendez-leur des actions de grâces lorsqu’ils vous voient plus clairement dans leur vie. Par-dessus tout, rappelez à votre peuple Jésus-Christ qui a souffert plus et plus profondément pour eux, et remplissez-les de gratitude pour sa grâce en venant, votre amour en l’envoyant, et la communion du Saint-Esprit qui applique tout cela à l’âme. AMEN.

David Murray est l’auteur de Why Am I Feeling Like This ? A Teen’s Guide to Freedom from Anxiety and Depression.

David Murray (PhD, Vrije Universiteit Amsterdam) est le pasteur principal de la First Byron Christian Reformed Church. Il est également conseiller, intervient régulièrement dans des conférences et est l’auteur de Exploring the Bible. David a également enseigné l’Ancien Testament, le conseil et la théologie pastorale dans divers séminaires.

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