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Selon Deanna Stirling, infirmière en santé publique au Middlesex-London Health Unit de London, en Ontario, les contractions « d’entraînement » (qui, contrairement aux vraies, ne dilatent pas le col de l’utérus) peuvent être soulagées par les mesures suivantes :
1. Appliquez de la chaleur
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Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour hebdomadaires par courriel sur votre bébé » Souvent, les contractions avant le travail disparaissent si vous prenez un bain chaud ou si vous vous blottissez contre une bouillotte enveloppée dans une serviette.
2. Faites une pause
Les contractions de Braxton-Hicks peuvent signaler que vous en faites trop ; le repos peut vous soulager.
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3. Buvez de l’eau
Une légère déshydratation peut déclencher des crampes, alors buvez beaucoup. (Mais n’oubliez pas de faire pipi. Une vessie pleine peut irriter l’utérus, augmentant ainsi l’intensité des Braxton-Hicks.)
4. Pratiquez la respiration profonde
Les Braxton-Hicks sont une occasion parfaite de pratiquer vos stratégies pour faire face au travail.
Et comment savoir si ces crampes sont des Braxton-Hicks ou un véritable travail ? « Dans le cas d’un véritable travail, des choses comme un bain chaud ou du repos ne changeront pas les contractions – elles seront juste plus fortes », dit Stirling. Si vous avez encore des doutes, consultez votre soignant.
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