De nombreux travailleurs ressentent des douleurs aux jambes lorsque leur travail les oblige à rester debout pendant une longue période. Les symptômes qui découlent d’une station debout prolongée peuvent s’aggraver lorsque vous ne pouvez pas beaucoup bouger ou lorsque vous portez des chaussures inadaptées. Si la station debout prolongée fait partie de votre travail, elle peut provoquer une douleur, une gêne et un gonflement considérables dans vos jambes. Si vous êtes un travailleur de la santé ou si vous travaillez dans le secteur de l’hôtellerie, la douleur au bas de la jambe due à une position debout trop longue est probablement quelque chose que vous rencontrez quotidiennement et qui peut faire payer un lourd tribut au corps.
La bonne nouvelle est qu’il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire la douleur au mollet due à la position debout toute la journée. Avant de nous plonger là-dedans, répondons à la question brûlante que nous avons tous en tête, « pourquoi mes jambes me font-elles mal après le travail ? ».
Pourquoi mes jambes me font-elles mal après le travail ?
À la fin d’une longue journée de travail debout, vous ressentez probablement des courbatures depuis vos pieds jusqu’à votre colonne vertébrale. Il peut s’agir de douleurs aux jambes d’une infirmière, d’une serveuse, ou de n’importe qui d’autre d’ailleurs ! Les symptômes les plus rapportés lors de périodes prolongées en position debout sont l’inconfort, la fatigue et le gonflement des jambes.
Si vous vous demandiez ce qui cause les jambes fatiguées, c’est parce que les muscles de vos jambes sont activés et travaillent dur pour vous maintenir en position verticale, debout. Ce phénomène, combiné à un minimum de mouvement et de repos, peut entraîner un blocage temporaire de vos articulations. Pour les professionnels de la santé et les personnes travaillant dans le secteur de l’hôtellerie et de la restauration, les jours répétés de station debout prolongée entraînent une fatigue des muscles. Cela pourrait, à long terme, entraîner des blessures des tissus mous.
Un autre facteur qui contribue à la douleur causée par une station debout trop longue est le gonflement des jambes. Cela se produit parce que la position debout réduit le flux sanguin et arrête la « pompe musculaire squelettique » normale dans vos mollets qui renvoie le sang des pieds et des jambes vers le cœur. Les fluides ne se déplacent que si les muscles de vos jambes se contractent. Lorsqu’il n’y a pas de contraction des muscles des jambes, une accumulation de liquide se produit et les veines s’enflamment.
Les personnes qui restent debout pendant de longues périodes sont également sujettes aux varices Celles qui ont des antécédents familiaux de maladie veineuse sont encore plus à risque. En effet, les veines des extrémités inférieures ont tendance à gonfler et à rester remplies de sang, surtout en position debout. Dans de tels cas, le cœur doit travailler encore plus fort pour pomper le sang vers la cavité thoracique – en luttant contre la gravité pendant tout ce temps.
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Que faire pour les jambes fatiguées et douloureuses
Maintenant que nous avons déterminé ce qui cause les jambes fatiguées, nous pouvons explorer quelques remèdes maison pour les muscles douloureux des jambes. Si vous vous êtes demandé comment soulager les muscles douloureux des jambes, nous avons quelques conseils et astuces à partager avec vous.
Porter des chaussures appropriées
Si vous prévoyez de rester debout pendant des heures, abandonnez les talons hauts, les sandales & les chaussures plates non soutenues. Choisissez des chaussures confortables qui soutiennent vos pieds. Pour plus de confort, nous vous recommandons de porter des semelles intérieures pour fournir un amorti supplémentaire.
Renforcement musculaire
Pratiquer le yoga peut vous aider à maintenir une meilleure posture, ainsi qu’à relâcher et à renforcer les muscles de l’ensemble du corps.
SPRYNG Active Compression Solution
SPRYNG est une solution thérapeutique de compression active non attachée qui peut être utilisée au travail, lorsque vous vous rendez au travail, ou même à la maison. Vous vous souvenez de cette pompe musculaire squelettique dans vos mollets dont nous avons parlé précédemment ? SPRYNG imite la pompe musculaire pour rajeunir vos jambes fatiguées pendant que vous êtes debout.
Que vos douleurs aux jambes, associées à une station debout trop longue, soient le résultat du travail ou du jeu, il est important de garder vos jambes en bonne santé et confortables. Bien que les douleurs aux jambes aient de nombreuses causes et des symptômes qui se chevauchent si la douleur persiste ou s’aggrave, il faut consulter un médecin pour obtenir une intervention opportune.