Le stress peut provoquer une variété de réactions chez les femmes. Les hommes et les femmes présentent le stress différemment en partie en fonction de la façon dont ils ont été élevés et ont appris à faire face, ainsi que de ce que la société considère généralement comme une réponse appropriée. Certaines recherches indiquent également que les femmes ressentent les hormones du stress et les réponses physiques au stress différemment des hommes.

Ce qui déclenche le stress

Le stress peut être déclenché par des relations interpersonnelles, des changements sur le lieu de travail, des facteurs de stress liés à la maison, des décès, des problèmes de santé et des problèmes familiaux – pour n’en citer que quelques-uns. Lorsqu’une personne se sent stressée, le cortisol et l’adrénaline sont libérés par les glandes surrénales. Ces hormones déclenchent la réaction de lutte, de fuite et de congélation, ce qui accélère le rythme cardiaque, ralentit la digestion et augmente le taux de sucre dans le sang. Ces réactions ont pour but de vous donner les meilleures chances possibles de survivre à une menace perçue. Les femmes peuvent également se sentir stressées par :

• Les objectifs qu’elle s’est construits ne sont pas atteints au travail ou dans sa vie personnelle
• Voir ou regarder quelque chose d’inquiétant à la télévision ou en personne
• Avoir l’impression de laisser tomber un ami ou un membre de la famille
• Expérimenter un harcèlement, comportement sexiste ou discriminatoire

Traitement des émotions

Les femmes traitent les émotions différemment des hommes. Selon les recherches, les femmes sont capables de se rappeler des souvenirs liés à des événements positifs et négatifs mieux que les hommes. Avec un rappel de mémoire plus vif, les femmes ont un risque plus élevé de connaître la rumination par rapport aux hommes. Une rumination excessive peut entraîner des sentiments de tristesse, de désespoir et, pour certains, de dépression. Cela signifie qu’elle peut vouloir parler de la situation stressante plusieurs fois avant de se sentir prête à passer à autre chose et qu’elle risque davantage de rester coincée dans la même boucle du processus de pensée.

Devenir sur la défensive

Une femme stressée peut également projeter ou déplacer ses sentiments sur vous, ou sur les autres. Lorsque les gens projettent leurs sentiments, ils placent ce qu’ils ressentent sur les autres comme un moyen de traiter leurs émotions. Une étude canadienne a indiqué que les femmes qui présentaient des taux plus élevés de défensive affichaient des niveaux de stress plus élevés par rapport aux hommes. Vous pouvez les remarquer :

• Les femmes s’emportent dans des situations apparemment neutres
• Les femmes cherchent la bagarre
• Placent leur colère ou leur frustration sur des personnes ou des situations moins menaçantes

Réactions corporelles

Les femmes auront également tendance à réagir différemment des hommes en ce qui concerne les manifestations physiques du stress.

• Lorsque les femmes sont stressées, leur corps a tendance à libérer des quantités plus élevées d’ocytocine, ce qui peut déclencher la réponse « tendre et amical ».
• Les femmes peuvent souffrir de migraines et de céphalées de tension à cause du stress plus que les hommes.
• Les femmes disent également éprouver des problèmes gastro-intestinaux et des crises de larmes à cause du stress à un taux plus élevé que les hommes.

Techniques d’adaptation saines

Idéalement, une partenaire ou une amie stressée verbalise comment et pourquoi elle se sent stressée et vous fait savoir ce que vous pouvez faire pour elle. Vous pouvez remarquer que votre amie ou partenaire adopte certaines techniques d’adaptation saines, telles que :

• Parler à une personne qui la soutient
• Faire de la méditation
• Pratiquer la pleine conscience
• Faire une promenade
• Écouter de la musique apaisante
• Regardez votre émission ou votre film préféré
• . émission ou un film préféré
• Prendre rendez-vous avec un thérapeute ou un conseiller

Soutenir un partenaire stressé

Si votre partenaire se sent stressé, il y a quelques actions de soutien que vous pouvez entreprendre. Essayez de :

• Écouter et valider ses émotions.
• Demandez-lui ce dont elle a besoin de votre part pendant cette période.
• Voyez si vous pouvez lui préparer un dîner spécial ou lui acheter un goodie.
• Offrez-lui de l’affection ou un toucher doux si cela lui convient.
• Voyez si elle aimerait faire une promenade avec vous.
• Demandez-lui si elle aimerait être laissée seule pour traiter ses sentiments.

Comprendre le stress

Si votre ami(e) ou votre proche se sent stressé(e), prenez le temps de le/la laisser exprimer ce qu’il/elle ressent. Tendez-lui la main et apportez-lui votre soutien tout en lui laissant l’espace nécessaire pour prendre soin d’elle. Gardez à l’esprit que le stress est temporaire et que son intensité tend à atteindre un pic et à s’estomper comme une courbe en cloche.