Ça fait du bien de regarder une de ses peurs en face, et de danser dessus. C’est exactement ce que j’ai fait pendant l’été : J’avais une peur d’avaler des pilules, et je l’ai récemment vaincue.

Je ne fais pas partie de ces gens qui ont eu une aversion de toute une vie pour les pilules. J’avais l’habitude de prendre des pilules sans problème. Puis, plus récemment, j’ai eu un cas où j’ai eu une pilule « coincée » dans mon œsophage. J’ai ressenti comme une urgence – comme si je m’étouffais ou que j’avais des problèmes cardiaques. Le fait que j’ai paniqué à ce sujet n’a fait qu’aggraver la situation, bien sûr, et j’ai été en panique pendant environ une demi-heure. (Note scientifique importante : l’œsophage est un tube complètement différent de celui qui est responsable de la respiration et du souffle, donc même si c’est inconfortable, votre respiration n’est pas nécessairement altérée et cela ne met généralement pas votre vie en danger de quelque manière que ce soit.)

Après cela, j’ai complètement arrêté de prendre des pilules il y a environ deux ans. Pour chaque mal de tête ou fièvre, j’attendais aussi longtemps que je pouvais le supporter. Un jour très heureux à la pharmacie, j’ai redécouvert une forme liquide d’acétaminophène conçue pour les enfants, et j’ai commencé à la prendre à la place. (Note : L’achat d’une grande quantité de produits pour enfants a des effets plutôt bizarres sur les coupons automatiques que vous recevez de votre pharmacie). Plus le temps s’écoulait depuis la dernière fois que j’avais pris une pilule, plus l’idée d’en prendre une me rendait anxieuse. Avec le temps, j’en ai fait une tâche effrayante et impossible.

C’est assez drôle en rétrospective : l’image de moi en train de faire passer un contenant de moins de 3 onces d’acétaminophène liquide pour enfants dans la ligne de sécurité à l’aéroport ; la peur générale qu’un fournisseur de soins médicaux me dise que je devrais prendre une pilule sur ordonnance, quelle qu’elle soit.

Eh bien, cette dernière peur s’est produite : J’avais besoin d’apprendre à prendre une pilule. J’ai parcouru Internet pour trouver des formulations alternatives, mais j’ai décidé que je devais simplement comprendre cette peur et y faire face.

Je suis une personne plutôt orientée vers l’analyse, et avant de faire remplir mon ordonnance, j’ai fait beaucoup de recherches : des informations sur la taille exacte de la pilule que je prenais (16 mm) ; la largeur de l’œsophage (environ 1 pouce) ; la probabilité qu’une pilule soit aspirée (super, extrêmement rare). Je me suis également renseignée sur les méthodes pour avaler les pilules et à cet effet, Go Ask Alice ! fait un travail phénoménal pour présenter des conseils.

Showtime

Le jour où j’ai fait remplir mon ordonnance, j’ai pris une pilule et je l’ai juste fixée. J’ai commencé à être vraiment nerveux tout d’un coup – un peu comme ce que je ressentais avant un récital de piano quand j’étais enfant. L’internet m’a appris que si vous êtes nerveux à l’idée de prendre des pilules, vous devriez d’abord faire ce qui vous détend typiquement. J’ai donc cherché « Chopin » dans ma bibliothèque musicale. (Rétrospectivement, cela aurait pu avoir le danger de me rappeler mes récitals de piano et de me rendre plus nerveux, mais cela a fini par fonctionner). Je me suis dit : cette pilule est tellement plus petite que moi, et je sais comment l’avaler, et en plus, j’avale des aliments – dont certains DOIVENT être plus gros que cette pilule – sans problème tous les jours de ma vie.

Alors, avec Chopin en fond sonore, j’ai mis cette pilule sur ma langue, pris une gorgée d’eau gazeuse, et l’ai avalée. Je me suis sentie totalement géniale. J’ai dansé autour et j’ai inventé des paroles ridicules pour accompagner une Polonaise de Chopin.

Conseils pour avaler des pilules

Et maintenant, je peux partager quelques conseils, dont beaucoup sont fabuleusement détaillés par Go Ask Alice ! avec les 30-40% de personnes qui reculent à l’idée d’avaler des pilules:

• Détendez-vous : Faites des choses qui vous détendent avant de prendre une pilule. Respirez profondément, écoutez de la musique apaisante, sortez, méditez, faites du yoga – tout ce qui fonctionne pour vous.
• Aborder la peur : Psychosez-vous POUR prendre des pilules. Sauf quelques rares problèmes médicaux, la plupart des gens peuvent prendre des pilules sans problème. J’ai trouvé très utile de penser aux certitudes scientifiques que rien de mauvais n’arrive. Si la peur est très sévère, il peut être utile de parler de votre peur à un conseiller afin de développer une méthode pour faire face à cette peur.
• Logistique utile : Prenez votre pilule avec une boisson fraîche. Les boissons fraîches gazeuses sont particulièrement utiles car elles aident la pilule à flotter vers le haut pendant que vous l’avalez.
• Essayez différentes approches : Il existe différentes approches pour prendre des pilules, comme mettre la pilule sur le bout de la langue, prendre de l’eau et incliner la tête en arrière et avaler ; ou mettre la pilule sur le dos de la langue, prendre de l’eau et incliner la tête en avant et avaler.
• La danse peut aider : Bien que les recherches soient limitées sur le sujet, j’ai personnellement trouvé utile de danser après avoir avalé une pilule.

J’espère que ce post est utile aux nombreuses personnes qui ont des difficultés à avaler des pilules. Mais, plus largement, j’espère que cette expérience personnelle peut-être banale dit quelque chose sur le pouvoir de vaincre ses peurs. Qui sait – peut-être que mon prochain billet de blog sera consacré à la conquête de ma peur des hauteurs, mais seul le temps nous le dira.