De la maternelle à l’université, l’école est l’une des principales constantes de la vie d’un jeune adulte. Même si les examens, les projets et les devoirs peuvent être accablants et stressants pour les étudiants, la fréquentation de l’école fournit une structure et un système de soutien potentiel dont certaines personnes ne réalisent pas qu’elles dépendent. Et une fois le diplôme en poche, il peut être intimidant d’entrer dans le « monde réel ». Avec des facteurs de stress tels que l’endettement, la recherche d’emploi et les attentes des médias sociaux entourant l’après-diplôme, la transition peut être difficile et entraîner des sentiments d’anxiété et de dépression. Heureusement, chaque étape du chemin peut être prise à bras le corps – si elle est équipée du bon état d’esprit.

Voici quelques conseils et mots d’encouragement pour aider à conquérir la bataille que la dépression post-grade apporte.

Reconnaître les risques des médias sociaux

Les médias sociaux créent la façade que tout le monde vit la vie parfaite, ce qui produit des sentiments d’envie et d’anxiété chez la plupart des jeunes adultes. Se comparer aux autres en ligne peut être dommageable pour votre santé mentale. Sachez que les médias sociaux ne montrent que les moments forts, et que les moments difficiles ne sont tout simplement pas partagés. Essayez plutôt d’appeler vos amis sur les médias sociaux. Vous apprendrez peut-être qu’ils connaissent des problèmes similaires, et vous pourrez vous confier les uns aux autres.

Suivez votre propre chemin

Votre parcours peut être différent de celui des autres autour de vous – et c’est correct. Commencez par accepter le fait que la vie après l’université pourrait être difficile et commencez à vous préparer aux facteurs de stress que sont les dettes, la solitude, etc. Cela ne rend pas votre vision de la vie négative, mais réaliste. Sachez que tout le monde passe par des transitions effrayantes à un moment donné et que vous n’êtes pas seul.

Connaissez votre valeur

N’ayez pas honte si les choses ne se passent pas comme vous l’aviez imaginé. Tu as conquis un exploit incroyable : obtenir ton diplôme universitaire ! Vous avez un avenir brillant devant vous, et vous êtes digne de trouver un emploi, de rencontrer de nouveaux amis et plus encore. Accepter cela vous aidera à surmonter cette situation temporaire. Pour amorcer le processus, commencez à intégrer des activités de gestion du stress dans votre routine quotidienne. Faites en sorte de vous impliquer dans des activités qui vous plaisent, qu’elles soient petites ou grandes ! Tenez un journal, peignez ou apprenez une nouvelle langue. Tout ce qui vous pousse à rester motivé peut vous aider dans votre transition.

Si vous vous identifiez aux émotions abordées dans cet article de blog ou si vous reconnaissez certaines des caractéristiques ci-dessus chez un ami ou un proche, sachez qu’il existe de l’aide. South Bay Community Services s’efforce de fournir les programmes appropriés, des membres du personnel certifiés et des cliniciens pour une combinaison parfaite de thérapie et de conseils professionnels. À South Bay, les clients peuvent trouver le soutien et les conseils dont ils ont le plus besoin.

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