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À l’adolescent qui travaille et qui a vu deux amis pleurer sur cctv et qui est venu leur donner du chocolat fin. Vous avez changé les choses pour eux. Merci.

Un post partagé par Charlie Mackesy (@charliemackesy) le 26 novembre 2019 à 4:32am PST

Particulièrement en ces temps où l’on a l’impression que le reste du monde est en guerre, nous vous implorons d’agir et de réaliser un acte de gentillesse aléatoire pour quelqu’un d’autre. Le plus petit acte de gentillesse pourrait vraiment sauver une vie.

Les recherches montrent qu’aider les autres peut être bénéfique pour notre santé mentale. Elle peut réduire le stress, améliorer notre bien-être émotionnel et même bénéficier à notre santé physique.

Mark Rowland, directeur général de la Fondation pour la santé mentale, a déclaré : « Nous avons tous tellement de choses à faire dans nos vies, beaucoup de tensions et de stress, et nous vivons actuellement dans une atmosphère politique combative. La gentillesse peut être mise de côté, au profit de ce qui est urgent ou de ce qui est à la mode. Mais prendre le temps d’être gentil avec les autres peut vous faire sentir bien, aider à réduire le stress et être bénéfique pour votre propre bien-être émotionnel. »

Nous explorons ici quelques façons simples de faire preuve de gentillesse dans différents domaines de votre vie ; avec vos proches, avec vos collègues, dans les espaces publics et, peut-être le plus important, avec vous-même.

Soyez gentil avec vos proches

Le temps peut nous passer plus vite que nous ne le souhaiterions ; la vie est occupée et il semble toujours y avoir quelque chose en tête de l’interminable liste des choses à faire. Mais, parfois, il faut mettre de côté les corvées de la vie.

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Un post partagé par J U L E S V O N H E P (@julesvonhep) le 17 février, 2020 à 1 :12am PST

• Prenez le temps d’appeler ou d’envoyer un message à un ami auquel vous n’avez pas parlé depuis un certain temps, ou prenez des nouvelles de quelqu’un que vous connaissez qui traverse une période difficile.
• Posez une carte ou une lettre à un être cher – une lettre écrite à la main est toujours un peu plus spéciale. Il n’est pas nécessaire de dire quoi que ce soit de particulier, juste leur faire savoir que vous les aimez et que vous pensez à eux est un geste simple et gentil.
• Peut-être connaissez-vous quelqu’un avec de jeunes enfants qui aurait besoin d’un peu de temps libre. Il peut être facile de dire  » fais-moi savoir si tu veux que je fasse du baby-sitting « , mais ne serait-il pas merveilleux de proposer un jour ou une heure spécifique ? Permettez à votre proche d’avoir une heure ou deux pour lui.
• Dites aux membres de votre famille combien vous les aimez et les appréciez. Si vous ne vous sentez pas à l’aise de le faire avec des mots, montrez de la gentillesse dans vos actions. Aidez aux tâches ménagères, proposez de préparer le dîner ou de régaler quelqu’un.

Prouvez faire preuve de gentillesse au travail

Nous passons une grande partie de nos journées au travail, il est donc temps de faire preuve de compassion envers ceux qui travaillent avec (ou pour) nous.

• Faites un effort particulier pour apprendre à connaître un nouveau membre du personnel. Rappelez-vous ce que vous ressentez en tant que nouvelle personne.
• Faites un effort pour dire bonjour à n’importe lequel de vos collègues et demandez-lui comment il va. Proposez de préparer un verre ou de prêter une oreille attentive à un collègue qui passe une mauvaise journée.
• Bien sûr, il ne s’agit pas seulement d’offrir du soutien. Dire merci à un collègue qui vous a aidé ou faire des éloges à quelqu’un qui a fait quelque chose de bien peut être tout aussi important.
• Téléchargez le calendrier du lieu de travail de la Random Acts of Kindness Foundation. Un calendrier d’une année conçu spécifiquement pour les lieux de travail, comprenant des conseils quotidiens sur les façons de faire preuve de gentillesse, de compassion et de soins personnels.
• Apprenez à repérer les signes de la maladie mentale et à devenir un secouriste en santé mentale. L’importance de ce cours n’est pas de fournir un diagnostic mais consiste à vous apprendre à écouter, rassurer et répondre, même en cas de crise.

Actes de gentillesse dans les lieux publics

Nos amis, notre famille et nos collègues peuvent, et peut-être devraient, être notre principale priorité lorsqu’il s’agit de faire preuve de gentillesse – mais nous ne devons pas oublier notre impact sur le monde qui nous entoure.

• Sourire. Cela peut sembler idiot, mais ne sous-estimez pas le pouvoir du sourire à un étranger.
• Soyez observateur et offrez votre aide lorsque vous le pouvez. Si vous voyez quelqu’un qui a du mal à atteindre l’étagère supérieure dans un supermarché, soyez cette main secourable. Si vous voyez un parent qui a du mal à porter une poussette dans des escaliers, soyez cette paire de mains supplémentaire.
• Si vous voyez des déchets traîner dans la rue, faites ce qu’il faut et ramassez-les.

Soyez gentil avec vous-même

Un domaine de votre vie où vous ne devez pas sous-estimer l’importance d’être gentil est avec vous-même ; l’auto-compassion est une composante essentielle de l’auto-soin. Accordez donc la priorité au « temps pour moi » dans vos habitudes. C’est important pour vous aider à vous détendre et à réfléchir dans la vie quotidienne, mais c’est particulièrement important si vous vous sentez stressé ou épuisé pendant une période prolongée.

• Il est important de se rappeler que l’auto-soin est tout ce dont vous sentez que vous avez besoin – c’est différent pour chacun d’entre nous. Pour vous, cela peut être du yoga ou de la méditation, ou écouter une chanson préférée ou passer du temps dans la nature.
• Cessez de vous engager dans des choses qui ne vous apportent pas de joie. Y a-t-il certaines émissions de télévision ou certains journaux qui vous remplissent d’effroi ? Y a-t-il des comptes de médias sociaux qui vous laissent une mauvaise image de vous-même ? Arrêtez de les lire, de les suivre – trop c’est trop.
• A la place, remplissez votre monde en ligne avec des actes de bonté numérique. Suivez des choses qui vous rendent heureux et bien dans votre peau et faites votre part en tweetant un message d’amour ou de soutien à un inconnu.

Ces actes peuvent sembler petits et simples, mais c’est exactement comme cela que le changement se produit. Continuez, continuez à partager et créons le monde plus gentil dans lequel nous voulons vivre.

Pour plus d’informations ou d’idées sur des façons simples de faire preuve de gentillesse, jetez un coup d’œil au guide de la Fondation pour la santé mentale, Doing good does you good.