Vous cherchez des idées amusantes de défis de perte de poids que vos membres vont adorer ? L’organisation de défis est un excellent moyen d’engager les clients du fitness et de les aider à atteindre leurs objectifs. Que vous soyez un gestionnaire de salle de sport, un entraîneur personnel ou un coach en ligne, ils peuvent augmenter les prospects, les revenus et la satisfaction des clients.

Dans cet article – nous expliquons comment organiser des défis réussis, y compris des idées amusantes (mais efficaces !) et des prix qui maximiseront la participation.

Débutez par votre objectif

Définir votre objectif est la première étape. Pourquoi voulez-vous organiser un défi en premier lieu ? Est-ce pour créer un sentiment de communauté et augmenter la rétention ? Ou est-ce la première partie d’un entonnoir de vente qui mène à un programme payant ? En fonction de votre objectif global, la configuration de votre défi peut différer.

Si votre objectif est la fidélisation, alors facilitez l’interaction sociale entre les participants. Les membres aiment faire partie d’une communauté et reviendront pour cette raison. Incluez davantage d’activités de groupe ou exploitez les médias sociaux.

Si votre objectif est de canaliser les participants vers un programme payant par la suite, alors incluez des bribes ou des aperçus de celui-ci pour les séduire. Amenez-les à réaliser de petites victoires en cours de route pour démontrer que vous obtenez des résultats. Faites en sorte qu’il soit de courte durée (7-14 jours) car les gens sont généralement plus enthousiastes près du début et convertissent donc plus facilement…

Une fois que vous connaissez votre objectif, l’étape suivante consiste à choisir le bon défi. Il doit être suffisamment difficile pour demander un certain effort, mais pas si irréaliste que les gens ne veulent pas s’inscrire. Il doit également avoir pour thème quelque chose qui plaira à votre public cible.

Si vous l’utilisez comme un entonnoir marketing, alors vous voudrez inclure un élément qui nécessite l’expertise d’un gymnase plutôt que de les laisser se débrouiller seuls. Cela les aidera à voir la valeur de vos conseils professionnels.

Idées amusantes de défis de perte de poids

Voici quelques idées de défis que vous pouvez organiser dans votre gymnase, votre studio de PT ou en ligne….

1. Défi d’habitudes saines
2. Défi d’activité
3. Défi d’hydratation
4. Défi de distance
5. Défi de perte de pouce
6. Défi de calories

Maintenant, examinons chacun d’eux plus en détail….

#1 – Défi des habitudes saines

À notre humble avis, un défi de perte de poids devrait consister à adopter un mode de vie sain, et non à encourager un comportement extrême. Les solutions rapides ne fonctionnent pas à long terme, le développement d’habitudes saines est donc une option plus efficace.

Lancez-leur le défi de développer une nouvelle habitude saine chaque semaine et de la pratiquer quotidiennement. Il peut s’agir de manger cinq portions de fruits et légumes par jour, d’échanger les boissons sucrées contre des alternatives plus saines, ou de marcher un kilomètre chaque midi.

Alternativement, vous pouvez leur donner une liste de 14, 21 ou 28 habitudes saines et leur demander d’en compléter une nouvelle chaque jour. Cela les encourage à essayer de nouvelles habitudes ou activités, dont quelques-unes vont forcément coller. C’est également une bonne source d’idées de défis hebdomadaires si vous souhaitez organiser des concours tout au long de l’année.

#2 – Défi d’activité

Les défis de remise en forme peuvent porter sur une variété d’activités différentes. Vous pouvez fixer un défi autour de presque tout, des exercices spécifiques aux actions quotidiennes. Faire 100 burpees en marchant chaque jour, faire une promenade tous les midis ou essayer trois nouveaux cours par semaine peuvent tous fonctionner très bien.

Il est important de se rappeler que l’activité doit être adaptée à une personne en surpoids. Les exercices à fort impact ou à haute intensité (comme les sauts en étoile et les burpees) peuvent ne pas être confortables pour une personne en surpoids, donc les inclure peut la décourager complètement de faire de l’exercice.

#3 – Défi d’hydratation

L’hydratation est la pierre angulaire d’un régime alimentaire sain, pourtant elle est souvent négligée lors du brainstorming d’idées de défis.

La prémisse est simple – boire 8 verres d’eau chaque jour. En pratique, les gens trouvent cela assez difficile, vous pouvez donc les soutenir. Fournissez des conseils pour augmenter la consommation, une éducation sur les inconvénients des sodas ou des boissons à base de caféine, des recettes d’eau infusée (et peut-être même donnez des bouteilles d’eau).

Ce défi fonctionne bien comme un défi de perte de poids de 7 jours, donc c’est idéal si vous voulez en organiser un pour une courte durée. C’est également un défi facile à commercialiser puisque vous pouvez faire appel au désir des gens d’avoir une peau claire et plus d’énergie, ainsi qu’à l’aspect perte de poids.

#4 – Défi de distance

Les défis liés à la distance sont simples à suivre et à mesurer. Ils peuvent se concentrer sur la distance entre deux points, comme votre ville à un lieu célèbre. Ou il peut s’agir d’une distance verticale, comme la hauteur de la Tour Eiffel.

De nombreux fabricants d’appareils cardio incluent des parcours d’entraînement comme ceux-ci sur leurs équipements, ce qui les rend super simples à mettre en place. Si votre équipement n’a pas ces caractéristiques, alors vous pouvez également le suivre visuellement sur un écran.

Les concours sur le thème de la distance font des idées parfaites de défi de perte de poids en groupe. Lorsque vous combinez les distances d’entraînement de plusieurs participants ou d’un club entier, elles s’additionnent rapidement.

Le fait de se concentrer sur la distance éloigne l’accent du  » poids  » qui peut plaire à un autre groupe démographique tout en atteignant le même objectif. Le thème de la distance fonctionne bien en tant que défi de 14 ou 21 jours.

#5 – Défi de perte de pouces

Au lieu de formuler le défi en termes de perte de poids, vous pouvez également le positionner en termes de perte de pouces.

Sauter sur la balance peut être intimidant pour certaines personnes, ce qui peut les décourager complètement de participer. Elles peuvent ne pas vouloir que les autres connaissent leur poids et détester l’idée d’une  » pesée publique « .

L’évaluation de leur masse corporelle à l’aide d’un ruban à mesurer peut être une option plus confortable et encourager une plus grande participation des membres.

Vous pourriez également fixer un objectif de groupe qui relie le total des pouces perdus à une distance plus longue. En tant que club, vous pouvez décider de perdre 100 pouces entre vous ou plus selon le nombre de participants. Cela fonctionne bien comme un défi de 30 jours car il faut du temps pour réduire les pouces de certaines parties du corps.

#6 – Défi calorique

Les calories peuvent être controversées, donc cette idée peut ne pas convenir à tout le monde. Le modèle calories in vs calories out est parfois décrit comme trop simplifié, et de nombreux nutritionnistes soutiendraient que les calories ne sont pas une représentation exacte des nutriments. Cependant, les calories sont un concept familier pour de nombreuses personnes, ce qui les rend faciles à utiliser dans un défi de perte de poids.

Un défi simple consiste à demander simplement aux gens de suivre leur apport calorique. Ne leur demandez pas de l’ajuster ou de le restreindre, mais simplement de noter ce qu’ils consomment. Beaucoup de gens n’ont aucune idée de la quantité de calories qu’ils mangent et boivent, et seront donc choqués par cette connaissance.

Vous pouvez aller plus loin en leur demandant de réduire les calories, soit d’un groupe alimentaire spécifique comme les sucreries, soit d’une quantité globale. Vous pouvez également les mettre au défi de brûler plus de calories que d’habitude, et utiliser l’affichage de l’équipement de cardio pour suivre leurs totaux. Cela fonctionne bien comme un défi de 30 jours pour la perte de poids.

Comment organiser un défi de perte de poids

Maintenant que vous avez quelques idées, parlons de la façon d’organiser un défi de perte de poids en termes pratiques. Savoir comment les organiser et les promouvoir pour un effet maximal peut être délicat.

La clé est de le traiter comme n’importe quel autre événement de gym. Commencez par rédiger un plan de projet simple qui comprend une liste de contrôle de tout ce que vous devez faire. Voici un exemple…

1. S’entendre sur les objectifs et obtenir la signature des parties prenantes
2. Décider du format, de la durée et des dates du défi
3. Définir comment le défi fonctionnera en détail, y compris les règles
4. Commander les prix
5. Créer du matériel de promotion
6. Lancer l’inscription au défi
7. Exécuter le défi
8. Annoncer le gagnant et obtenir les commentaires des participants

Conseil : faites coïncider votre défi avec les journées de sensibilisation à la santé et à la forme physique, comme le mois de sensibilisation à la perte de poids en janvier ou la semaine de l’hydratation &nutrition en mars.

Promouvoir votre défi

Utiliser une combinaison de matériel de promotion dans le club, d’e-mails et de médias sociaux pour promouvoir votre défi. Assurez-vous que tout votre personnel comprend les détails et qu’il encourage les membres à participer.

Lorsque vous commercialisez le défi, concentrez-vous d’abord sur les avantages afin que les gens comprennent pourquoi ils devraient participer.

Puis expliquez la mécanique de la façon dont cela fonctionnera en pratique. C’est exactement la même approche avantages-fonctionnalités que nous devrions utiliser pour commercialiser d’autres produits et services.

Faites un brainstorming sur différentes idées de noms de défis de perte de poids avant de vous fixer sur votre préféré. Faites une liste de mots apparentés, puis utilisez un site comme Thesaurus pour trouver des mots similaires. Réorganisez-les en différentes combinaisons jusqu’à ce que vous trouviez un nom qui vous plaise (c’est un processus similaire pour trouver un nom de salle de sport créatif).

Ne limitez pas non plus votre recherche aux mots liés au fitness. Par exemple, le  » Centurion Challenge  » peut être utilisé pour tout ce qui implique un objectif de 100, comme 100 pouces perdus ou 100 miles d’exercice.

Vous devez également définir des règles de défi qui indiquent clairement ce qui est autorisé et ce qui ne l’est pas. Les règles du concours doivent généralement inclure une explication de la façon de gagner et de tout critère qui sera utilisé pour juger.

N’oubliez pas d’en faire un défi équitable en assurant un terrain de jeu égal pour tous les participants. Cela peut signifier définir le succès de manière proportionnelle plutôt qu’absolue. Demandez-vous s’il est plus juste de juger un gagnant sur la base de la quantité totale de poids perdu ou d’un pourcentage…

Vous devrez également inclure des clauses de non-responsabilité légales standard, telles que la consultation d’un médecin avant de faire de l’exercice.

Soutien des participants au défi

Soutien des participants à votre défi est crucial pour leur réussite. Cela peut être décomposé en trois domaines…

#1 – Éducation

Pour que votre défi soit valable, il devra leur apprendre quelque chose de nouveau. Il ne peut pas s’agir d’un défi qu’ils sont capables de réaliser seuls, sinon pourquoi ont-ils besoin de vous ou de votre salle de sport ?

Eduquez-les avec des faits fascinants, des recherches scientifiques et des conseils pratiques qu’ils peuvent réellement mettre en œuvre. Des courriels réguliers, un livre de recettes du défi ou des mini-ateliers sont tous d’excellents moyens de le faire.

#2 – Le suivi

Le suivi permet aux participants de voir leurs progrès, ce qui les motive à continuer. La clé est de se concentrer sur les entrées plutôt que sur les sorties.

Appellez les membres à suivre les changements qu’ils apportent à leurs habitudes d’exercice ou de régime alimentaire car ce sont les plus contrôlables. Fournissez un modèle de liste de contrôle pour rendre cela super-simple. Au fur et à mesure qu’ils complètent le défi, ils verront une rangée soignée de coches s’accumuler et ne voudront pas briser la chaîne.

Suivre ce genre de choses au quotidien est beaucoup plus motivant que de suivre un résultat (comme le poids).

#3 – Communauté

Prendre part à un défi ne se résume pas aux résultats. Il s’agit des amis que vous vous faites en cours de route.

Constituer une communauté rendra le défi plus agréable et fournira également un réseau de soutien. Créez un groupe Facebook ou WhatsApp pour que les participants puissent partager leurs succès et se motiver mutuellement.

Idées de prix pour le défi de perte de poids

Les meilleures idées de prix pour le défi de perte de poids se rapportent directement au sujet. En voici quelques-unes pour vous permettre de commencer….

• Bouteille d’eau avec infuseur de fruits
• Traceur de sport
• Livres de recettes saines
• Vêtements de sport
• Expériences comme un week-end (peut-être dans un endroit lié à un défi de distance)
• Journées spa en interne
• Bons de gâterie

Quoique vous choisissiez, essayez de penser à des prix qui plairont à votre public cible ou à votre participant idéal.

Avec une planification minutieuse, votre défi peut être une activité marketing efficace qui donne également des résultats aux membres. Chaque salle de sport est différente, alors faire un brainstorming pour trouver vos propres idées de défi peut être un bon endroit pour commencer.