18 avril 2018
« Perdre ne sera pas toujours équivalent à une perte, parfois vous devez perdre ces relations toxiques et ces mauvaises habitudes pour créer un espace pour de meilleures choses. » – Cadeau Gugu Mona
Les relations toxiques peuvent être difficiles à laisser partir. Beaucoup de personnes sont prises dans un cycle qui consiste à revenir à des relations qui ne sont pas bonnes pour elles. Cela ne fait que créer un cycle de chagrin et de douleur. Il existe des moyens de se défaire des relations toxiques. Les psychologues ont suffisamment travaillé avec des personnes ayant eu ce problème pour pouvoir écrire un manuel entier sur le sujet. Voici quelques conseils clés pour lâcher prise et se libérer de l’emprise d’une relation toxique.
Voici 5 façons de lâcher les relations toxiques
La toute première étape pour se libérer d’une relation toxique est d’admettre à soi-même que la relation ne va pas. Vous pouvez remarquer les signes d’une relation toxique et essayer de les justifier à vous-même. Si vous remarquez ce sentiment désagréable au fond de votre esprit, c’est ce qu’on appelle la « dissonance cognitive », et c’est votre cerveau qui essaie de vous protéger de ce que vous savez être vrai. Prenez note des éléments de la relation qui vous font ressentir ce sentiment. Accepter que votre relation est toxique est la première étape. Avant de pouvoir vraiment être libre, vous devez être conscient de toutes les choses qui vous font du mal.
Ne vous blâmez pas
Les relations sont à double sens. Deux personnes participent à la relation, ce qui signifie que deux personnes participent à tous les désaccords, arguments et comportements. Vous ne pouvez pas prendre le blâme entièrement sur vous-même. Si vous vous rendez responsable de tous les problèmes de la relation, vous vous retrouverez à revenir en arrière pour essayer de les régler. Reconnaissez que, parfois, les deux parties sont responsables d’une relation toxique. Reconnaissez vos responsabilités, mais uniquement vos responsabilités. Vous n’avez pas à supporter les problèmes de quelqu’un d’autre dans une relation toxique. Lorsque vous n’êtes pas à blâmer, il n’y a pas de raison de le hisser sur vous-même.
Coupez le contact
Couper le contact est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire lorsque vous essayez de vous défaire de la relation toxique. Garder le contact ne fera que rendre le lâcher prise plus difficile. Cela inclut de prendre des nouvelles des personnes toxiques qui ne font plus partie de votre vie. Résistez à l’envie de faire défiler leurs médias sociaux ou de demander à vos amis communs comment ils vont. Selon Sarah Newman, M.A., vous devriez toujours suivre votre instinct lorsqu’il s’agit d’éliminer des personnes de votre vie. Même si cela peut sembler extrême, Newman conseille de desserrer les liens lorsqu’il s’agit d’une relation toxique. Afin d’aller de l’avant, vous devez être dans un endroit où vous êtes en mesure de ressentir la neutralité de l’absence de contact, plutôt que la douleur.
Trouver la fermeture
Mariana Bockarova, Ph.D., dit que la fermeture est l’une des meilleures choses pour aller de l’avant après une relation brisée et toxique. Bockarova reconnaît que la fermeture peut aider les gens à reconstruire leur vie entière d’une manière saine et productive. Le fait de tourner la page est un moyen de se défaire d’une relation toxique. Pour beaucoup de gens, la conclusion vient de l’intérieur et de la reconnaissance de toutes les façons dont la relation a mal tourné au départ. Pour d’autres, le fait d’écrire une dernière lettre ou de demander à l’autre personne de reconnaître sa toxicité permet de tourner la page. Quoi qu’il en soit, la fermeture est importante pour passer à autre chose.
Utilisez votre système de soutien
La chose la plus importante pour quitter toute relation toxique et la laisser partir est d’avoir quelqu’un là pour vous rattraper si vous tombez. Laisser partir des relations toxiques peut être un choc, surtout si elles sont à long terme. Réunissez des amis et des membres de votre famille qui pourront vous soutenir pendant les moments les plus difficiles. Ils peuvent également vous aider à vous responsabiliser lorsqu’il s’agit de ne pas prendre des nouvelles des personnes dont vous avez déjà coupé les ponts. Les systèmes de soutien sont inestimables lorsqu’il s’agit de se défaire de relations toxiques. N’ayez pas peur de tendre la main aux personnes qui vous aiment le plus.
Pensées finales
Une fois que vous connaissez les signes d’une relation toxique, la prochaine étape consiste à la laisser partir. Si vous avez du mal à vous défaire d’une relation toxique, voici les méthodes qui, selon les psychologues, fonctionnent le mieux pour toutes sortes de personnes, et toutes sortes de relations toxiques. Que celles-ci soient romantiques, platoniques ou familiales, le lâcher prise est un processus.
