Le bulking est un procédé couramment utilisé par un individu souhaitant prendre du poids. Couramment utilisé en bodybuilding (Hors saison) mais sera également utilisé par les amateurs de fitness. La musculation vise à développer la MASSE MUSCULAIRE
C’est tout simplement une tentative d’alimentation saine pour prendre du poids, tout en minimisant les gains de graisse. Le principe de base de la musculation est de consommer plus de calories que vous n’en dépensez. En général, un régime de prise de masse consiste en 6 à 8 repas par jour, répartis toutes les 2 à 3 heures. Un régime intelligemment structuré montrera la répartition des glucides, des protéines et des graisses. Les calories typiques d’un régime de croissance se situent généralement entre 3000 et 6000 et devraient être adaptées aux besoins de l’individu et à ses objectifs spécifiques.
De nombreux bodybuilders/individus se développent pendant la saison d’hiver et coupent ensuite (régime de coupe) en été. Couper pour réduire le gain de graisse par un régime de bulking. En général (à l’exception des gains de n00b), il est exceptionnellement difficile de prendre du poids et de perdre de la graisse corporelle en même temps (en excluant l’utilisation de stéroïdes + la génétique) donc vous ne pouvez pas grossir et couper en même temps ! Vous pouvez utiliser la variété comme le bulking cyclique par exemple Bulk pendant 4 semaines/Cut pendant 2 semaines répéter le processus…ceci est une tentative de minimiser les gains de graisse.