La saturation normale en oxygène au niveau de la mer est généralement supérieure à 95%. Si vous êtes en haute altitude, la saturation normale en oxygène peut être plus faible (par exemple, 90 %) ; ce point est abordé dans un autre article de cette série. Si votre saturation en oxygène ne descend pas à 88 % la plupart du temps, vous n’avez pas besoin d’une bouteille d’oxygène supplémentaire ou d’un concentrateur d’oxygène. La plupart des médecins souhaitent que vous restiez entre 93 % et 94 %. Plus votre saturation en oxygène est faible, plus il est facile de « gonfler ces chiffres » en respirant les lèvres pincées ! Plus votre saturation est proche de la normale, meilleure doit être votre technique pour augmenter vos chiffres de saturation. De nombreux patients ayant une faible saturation en oxygène sont rapidement capables d’augmenter leur saturation jusqu’à 93 % grâce à une bonne technique de PLB. Nous avons vu des superstars monter jusqu’à 98% de saturation – ce qui est supérieur à la saturation qu’ils avaient lorsqu’ils utilisaient de l’oxygène supplémentaire à 2 litres par minute !

Attention ! Si vous travaillez trop fort et trop énergiquement à votre respiration, vous verrez sur votre oxymètre que vous pouvez en fait diminuer vos saturations ! Une bonne PLB doit être confortable et facile à faire. Si vous vous sentez étourdi, cela signifie que vous respirez trop fort, trop vite, et que vous expulsez trop de dioxyde de carbone. Si cela se produit, arrêtez-vous, détendez-vous et n’essayez pas de vous surpasser ! Une bonne PLB n’est pas un travail difficile!

Pourquoi voudriez-vous utiliser la PLB pour augmenter vos niveaux d’oxygène si vous avez de l’oxygène prescrit pour cette même raison ? Pour la tranquillité d’esprit ! Si vous avez confiance en votre capacité à maintenir votre saturation en oxygène à un niveau sûr grâce à vos propres techniques de respiration, vous ne devriez pas avoir à paniquer si vous manquez temporairement d’oxygène ! De plus, des techniques de respiration appropriées, qui incluent un rythme respiratoire plus lent, vous permettront de mieux utiliser l’oxygène qui vous a été prescrit, et peut-être de permettre un débit plus faible. Cela signifie que votre oxygène durera plus longtemps. Lors du grand tremblement de terre et du tsunami de 2011 au Japon, les patients ont manqué d’oxygène, certains pendant plusieurs jours. Pas un seul patient pulmonaire qui avait suivi un programme de réadaptation pulmonaire et appris le PLB et le contrôle de la panique n’a paniqué ou eu besoin d’être hospitalisé ! Nos amis japonais nous ont dit que tous ceux qui n’avaient pas suivi cette formation devaient être hospitalisés ! Vous pouvez comprendre pourquoi les Japonais sont maintenant si favorables aux programmes de réadaptation pulmonaire.