Si vous vous êtes approché d’une télévision, d’un ordinateur ou d’un magazine au cours des dernières années, vous avez probablement entendu une mention sur les avantages de l’eau de coco – Elle est meilleure que les boissons pour sportifs ! Elle vous hydrate pendant des heures ! Ce produit est le secret pour gagner toutes les courses ! – Ou quelque chose de ce genre. En tant que sportifs, nous voulons toujours savoir comment alimenter au mieux notre corps, c’est donc un sujet important auquel il faut réfléchir. D’autant plus qu’une hydratation adéquate est essentielle pour que tout fonctionne et bouge correctement. Vous vous demandez peut-être : « Qu’est-ce que c’est que cette histoire de noix de coco ? Est-ce que c’est vraiment tout ce qu’il y a à dire, ou dois-je m’en tenir à l’eau ordinaire ? ». Heureusement, la réponse est assez simple : faites confiance à votre intuition et faites ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Eau
En règle générale, vous ne pouvez pas battre l’eau ordinaire. Nos corps peuvent être des machines complexes, mais ils fonctionnent assez bien sur les bases. Si vous êtes un sportif moyen qui s’entraîne pendant une heure environ, l’eau ordinaire vous hydratera parfaitement. Mangez des aliments nutritifs, buvez beaucoup d’eau et vous serez en pleine forme – c’est simple, non ? N’hésitez pas à boire de l’eau de coco si vous aimez son goût, mais cela ne vous donnera pas vraiment un avantage. De plus, vous pouvez remplir une bouteille réutilisable avec de l’eau provenant du robinet de votre cuisine pour la modique somme de GRATUIT ! La plupart du temps, il est inutile d’emporter quelque chose de plus. Si le goût de l’eau plate vous ennuie, ajoutez quelques tranches de fruits surgelés pour rendre les choses plus intéressantes. Il n’y a pas besoin d’être fantaisiste pour être efficace.
L’eau de coco
En revanche, si vous êtes un athlète qui s’entraîne vigoureusement pendant 90 minutes ou plus, l’eau de coco présente certains avantages. Comme elle contient des électrolytes comme le sodium, le magnésium, le calcium et le potassium, ainsi que des glucides facilement digestibles provenant de sucres naturels, elle peut être utilisée comme une alternative facile aux boissons pour sportifs. Cela dit, la quantité de glucides et de sodium contenue dans l’eau de coco est faible, et vous voudrez probablement la combiner avec quelque chose comme des dattes, des raisins secs ou du sel, mais c’est un moyen rapide de reconstituer certains des nutriments perdus lors d’un exercice intense. C’est également une bonne alternative aux jus de fruits sucrés ou aux boissons de récupération commerciales qui contiennent des ingrédients bizarres. Si vous devez dépenser de l’argent pour une boisson spécialisée, autant qu’elle soit aussi proche de la nature que possible.
Verdict
En fin de compte, on en revient toujours à la préférence personnelle. Certains athlètes professionnels ne jurent que par le mélange d’eau de coco et d’onglets de sel avant un match, tandis que d’autres ne s’en sont jamais souciés. Je dirai ceci : il n’existe pas de produit miracle. Les seules choses que l’on a jamais présentées comme des « aliments magiques » sont celles dont les spécialistes du marketing peuvent tirer profit. Bien sûr, l’eau de coco contient des électrolytes, qui aident votre corps à se réhydrater pendant les longues séances d’entraînement. Cela signifie-t-il que vous devez vous en empiffrer ou que vous ne pourrez pas fonctionner correctement ? Non. C’est juste une option. Vous pouvez tout aussi bien choisir de boire un verre d’eau additionné d’un peu de sel et de fruits. Ou vous préparer un smoothie avec une banane et du beurre de cacahuète pour obtenir le sodium et le potassium dont vous avez besoin. Que vous choisissiez ou non d’ajouter l’eau de coco à votre routine, elle ne doit en aucun cas remplacer complètement l’eau. Notre corps compte sur le bon vieux H2O pour que tout fonctionne bien.
Il est toujours important d’utiliser l’essai et l’erreur pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour votre propre corps. Si vous appréciez le goût de l’eau de coco, et que cela ne vous dérange pas de dépenser de l’argent pour cela, alors buvez ! Si vous êtes un puriste et préférez obtenir les nutriments dont vous avez besoin à partir d’eau plate et d’un régime alimentaire sain, c’est aussi très bien. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, vraiment. Rappelez-vous simplement de faire confiance à votre intuition plutôt que de suivre aveuglément le battage médiatique. L’eau de coco peut avoir certains avantages pour les athlètes d’endurance, mais ce n’est certainement pas la panacée pour atteindre vos objectifs de fitness.