Gatorade Zero est une boisson sportive diététique qui est faite pour vous aider à vous réhydrater après un entraînement difficile. Elle est hypocalorique et ne contient pas de sucre ajouté – mais Gatorade Zero s’intègre-t-il dans un régime céto-friendly sain ?
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- Gatorade Zero est-il compatible avec le régime céto ?
- Qu’est-ce que le Gatorade Zero ?
- Faits nutritionnels de Gatorade Zero
- Joue le Keto Collagen
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- Gatorade Zero édulcorants
- Que boire à la place
- La prise en charge
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Voici un aperçu des faits nutritionnels de Gatorade Zero, comment il s’intègre dans un régime céto, et d’autres boissons sportives similaires qui sont céto-friendly.
Gatorade Zero est-il compatible avec le régime céto ?
Techniquement, Gatorade Zero est compatible avec le régime céto. La boisson sportive à faible teneur en glucides est sans sucre et ne contient qu’un gramme de glucides par portion, elle s’inscrit donc dans le profil des macronutriments d’un régime cétogène.
Cependant, Gatorade Zero contient des édulcorants, des colorants et des arômes artificiels qui le rendent moins qu’idéal dans le cadre d’un régime céto sain.
Bien qu’avoir un Gatorade Zéro occasionnel n’aura probablement pas d’impact sur votre santé à long terme, il existe des boissons plus saines et adaptées au régime céto qui utilisent des arômes naturels et aucun édulcorant artificiel.
Qu’est-ce que le Gatorade Zero ?
Gatorade Zero est une boisson électrolytique. Elle contient du sodium et du potassium, deux des principaux électrolytes que votre corps perd lorsque vous transpirez.
Gatorade Zero existe en sept saveurs différentes :
- Punch de fruits
- Cerise de glacier
- Glace de glacier
- Lime de citron
- Orange
- Raisin
- Berry
Faits nutritionnels de Gatorade Zero
Gatorade Zero a une portion de 20 fl. oz.
Une portion contient :
- 5 calories
- 1g de glucides
- 0g de lipides
- 0g de protéines
Gatorade Zero est proche de l’absence de calories. Il contient également deux électrolytes – potassium et sodium – et est commercialisé comme un moyen de reconstituer les électrolytes perdus après l’exercice, ce qui permet de rester hydraté.
Il est important de maintenir vos niveaux d’électrolytes élevés, surtout si vous faites de l’exercice ou du sport. Vous perdez des électrolytes par la sueur, et prendre une boisson électrolytique après l’exercice est un bon moyen de reconstituer vos niveaux.
Pour autant, une portion de Gatorade Zero ne contient que :
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Nourrissez votre peau, vos cheveux, vos ongles, vos articulations et votre intestin.
Complètement compatible avec le céto.
Sans sucre ajouté.
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- 2% DV (valeur quotidienne) potassium
- 11% DV sodium
Des études ont montré que, bien qu’il soit marginalement meilleur que l’eau ordinaire, Gatorade ne vous donne pas assez d’électrolytes pour faire une différence dans l’hydratation.
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Après un exercice intense ou soutenu, vous voulez plus d’électrolytes que ce que Gatorade Zero offre.
Gatorade Zero édulcorants
Gatorade Zero contient zéro gramme de sucre. Au lieu de cela, il est édulcoré avec deux édulcorants artificiels :
- L’acésulfame de potassium (ace-K) est utilisé dans une variété de sodas de régime et d’autres produits zéro-calorie. L’ace-K perturbe le microbiome intestinal et provoque une prise de poids chez la souris, et est corrélé à des modifications des bactéries intestinales chez l’homme.
- Le sucralose (Splenda) provoque une inflammation du foie et perturbe les bactéries intestinales chez les souris. Les métabolites du sucralose – les sous-produits du sucralose après que vous l’ayez digéré – peuvent provoquer une mutation de l’ADN chez l’homme.
En règle générale, c’est une bonne idée d’éviter les édulcorants artificiels, même lorsqu’ils sont céto-friendly. Il existe de meilleures options qui utilisent des édulcorants naturels.
Que boire à la place
Gatorade Zero ne contient pas assez d’électrolytes pour faire une différence significative dans l’hydratation, et vous pouvez vouloir éviter ses édulcorants artificiels.
A la place, envisagez d’essayer Keto Perform. C’est une boisson énergétique spécifiquement conçue pour soutenir vos séances d’entraînement pendant que vous suivez un régime pauvre en glucides.
Keto Perform contient beaucoup plus d’électrolytes que Gatorade Zero. Une seule portion de Keto Peform contient :
- 46% DV de calcium
- 63% DV de magnésium
- 21% DV de sodium
Nous avons conçu le profil électrolytique de Keto Perform pour prévenir les symptômes de la grippe cétonique et vous aider à vous réhydrater après un entraînement intense.
Keto Perform contient également :
- Des cétones exogènes pour une énergie favorable à la céto.
- Le kil MCT pour l’énergie et la perte de poids.
- Créatine pour la force et une croissance musculaire plus rapide.
- Bêta-Alanine pour la force et une croissance musculaire plus rapide.
- L-Citrulline pour le flux sanguin musculaire.
- Zéro sucre et pas d’édulcorants, de couleurs ou d’arômes artificiels
- Zéro gramme de glucides par portion
Si vous recherchez une boisson sportive de haute qualité qui vous maintiendra en cétose, essayez Keto Perform.
La prise en charge
Gatorade Zero est techniquement favorable à la cétose. Il n’a pas de sucre ajouté et est faible en glucides.
Cependant, il contient également des édulcorants, des colorants et des arômes artificiels, et il ne contient pas assez d’électrolytes pour vous aider à vous réhydrater complètement.
En tant que diététicien céto avisé, votre meilleur pari est de vous en tenir à de l’eau ordinaire, ou d’essayer une boisson sportive plus naturelle favorable au céto.
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