Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique que vous pouvez prévenir les cataractes, il y a certainement des mesures que vous pouvez prendre pour aider à réduire vos facteurs de risque.

Une cataracte est une opacification du cristallin de l’œil, ce qui peut altérer votre vision. Les cataractes touchent près de 22 millions d’Américains âgés de 40 ans et plus. À l’âge de 80 ans, plus de la moitié des Américains ont des cataractes. Selon Prevent Blindness America, il y a plus de cas de cataractes dans le monde que de glaucome, de dégénérescence maculaire et de rétinopathie diabétique combinés.

Quel que soit votre âge, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour aider à prévenir les cataractes ou à ralentir leur développement. N’attendez pas que votre vision soit affectée pour commencer à penser aux cataractes. Lisez la suite pour découvrir sept conseils sains que vous pouvez aborder dès aujourd’hui !

Sept conseils pour prévenir les cataractes

Les études ne sont pas concluantes sur la prévention des cataractes, bien que de nombreux médecins s’accordent à dire qu’il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour aider à réduire votre risque de cataractes et à maintenir une santé oculaire globale, comme :

1. Consultez régulièrement votre ophtalmologiste. Même si votre vision est claire et saine, faites-vous une priorité de programmer des examens oculaires annuels. Les visites de routine permettent à votre professionnel de la vue de rechercher des signes de cataracte, de glaucome, de dégénérescence maculaire et d’autres troubles de la vision. Une détection précoce peut en fait sauver votre vue !
2. Mangez une alimentation riche en nutriments bénéfiques. Il existe plusieurs antioxydants, vitamines et minéraux qui peuvent contribuer à réduire le risque de développer des cataractes. Une étude menée en 2008 auprès de 35 551 femmes a révélé que celles qui consommaient le plus de lutéine et de zéaxanthine (antioxydants présents dans les légumes à feuilles jaunes ou vert foncé), avaient 18 % de chances en moins de développer des cataractes que celles qui consommaient le moins de lutéine et de zéaxanthine. Une autre étude réalisée en 2005 a révélé que les acides gras oméga-3 pouvaient contribuer à protéger vos yeux contre le développement de la cataracte. En examinant les données de 71 083 femmes, les auteurs de l’étude ont découvert que celles qui consommaient davantage d’oméga-3 (présents dans les poissons gras comme le saumon et les sardines, ainsi que dans les graines de lin) présentaient un risque réduit de cataracte. Une alimentation saine devrait être une priorité pour chacun d’entre nous. La consommation d’aliments riches en antioxydants, tels que le bêta-carotène, le sélénium et les vitamines C et E, peut également contribuer à prévenir le développement de la cataracte.
3. Cessez de fumer — ou mieux encore, ne commencez jamais. Nous savons tous que la cigarette présente une litanie de risques pour votre santé et celle de votre entourage. Cependant, saviez-vous que le tabagisme affecte également la santé de vos yeux ? La recherche suggère que le tabagisme double vos chances de développer des cataractes et le risque continue de croître en fonction de la quantité de cigarettes que vous fumez.
4. Réduisez les cocktails. Vous vous rendez à l’happy hour cette semaine ? Si oui, n’oubliez pas de consommer votre bière, votre vin ou vos cocktails avec modération. Comme les cigarettes, la consommation excessive d’alcool peut présenter un certain nombre de risques pour la santé, notamment une augmentation des chances de développer des cataractes.
5. Protégez ces yeux du soleil ! Une étude John Hopkins de 2014 a vérifié que des années d’exposition chronique au soleil pouvaient augmenter votre risque de cataracte. Assurez-vous de porter un chapeau à large bord et des lunettes de soleil avec une protection contre les UV lorsque vous êtes dehors pendant de longues périodes.
6. Gardez votre diabète sous contrôle. Les données suggèrent que les personnes atteintes de diabète sont plus à risque de développer des cataractes. C’est pourquoi il est si important de maintenir une glycémie saine, tant pour votre santé générale que pour la santé de votre vision.
7. Évitez d’utiliser des médicaments corticostéroïdes pendant une longue période. L’utilisation à long terme de stéroïdes oraux est une cause bien connue de cataractes. Les études sont cependant contradictoires quant à savoir si les stéroïdes inhalés et en spray nasal augmentent le risque de cataracte. Demandez toujours à votre médecin quels sont les facteurs de risque lorsque vous commencez un nouveau traitement médicamenteux.

Les mesures d’autogestion peuvent aider pendant un certain temps, mais si votre cataracte progresse, votre vision peut se détériorer davantage. Lorsque la perte de vision commence à interférer avec vos activités quotidiennes, consultez votre professionnel de la vue pour en savoir plus sur la chirurgie de la cataracte.

Utilisez l’outil Trouver un médecin de Vision Source pour vous aider à trouver un optométriste local. Prenez rendez-vous pour un examen oculaire complet et si vous remarquez des changements dans votre vision, tels qu’une opacité, une vision double ou un flou, contactez immédiatement votre ophtalmologiste.

Crédit image : rakratchada torsap via freedigitalphotos.net

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