La grossesse est présentée comme le meilleur moment de la vie d’une femme. C’est une période bénie où l’on prend soin de soi et où l’on se fait dorloter. Mais la grossesse s’accompagne aussi de son lot de désagréments comme les nausées matinales, les crampes, les gonflements et les douleurs dorsales. Très souvent, les futures mamans ont un doute tenace sur la sécurité d’un massage du dos et ses implications sur le fœtus. Ici, nous discutons des attributs d’un massage du dos prénatal, tout en gardant à l’esprit les précautions à prendre lors d’une telle thérapie.

Un massage du dos pendant la grossesse est-il sûr ?

Les femmes enceintes sont souvent accablées par des douleurs dorsales et sont tentées par un massage relaxant. Mais elles jouent avec l’idée, faisant des allers-retours, réfléchissant à la question – puis-je obtenir un massage du dos pendant la grossesse ? Bien que jusqu’à récemment, il y ait eu beaucoup d’ambiguïté concernant les massages du dos prénataux, des recherches scientifiques récentes ont démontré que les massothérapies ont réellement des avantages pour les femmes enceintes. Les massages du dos peuvent être pratiqués en toute sécurité à n’importe quel stade de la grossesse, à condition d’en discuter dûment avec votre médecin avant de prendre rendez-vous avec un thérapeute. De nombreux praticiens ont tendance à éviter d’accueillir les mères qui en sont au premier trimestre, car le taux de fausses couches est élevé pendant cette période.

Avantages des massages du dos pendant la grossesse

Les bienfaits d’un massage relaxant, sur le corps et l’esprit des futures mères, l’emportent largement sur les inquiétudes qu’on lui prête habituellement.

Régulation hormonale

Des études indiquent que les hormones liées au stress et à la relaxation sont considérablement modifiées lorsque les femmes reçoivent des massages prénataux. On a constaté que la sérotonine et la dopamine qui atténuent le stress augmentent, tandis que le cortisol et la norépinéphrine qui élèvent le niveau de stress diminuent après des massages bihebdomadaires pendant cinq semaines. Ceci, ainsi, favorise la santé cardiovasculaire et la régulation des humeurs.

Réduction de l’enflure

Un massage aide à réduire la collecte des fluides articulaires qui causent l’enflure. Un massage revitalisant du dos favorise également l’élimination des déchets toxiques des tissus par les ganglions lymphatiques.

Soulage de la douleur des nerfs

La pression d’un utérus plein reposant sur le bas du dos et le plancher pelvien provoque le gonflement des nerfs adjacents à cette zone. Souvent appelée douleur du nerf sciatique, elle peut provoquer une grande gêne qui se propage jusqu’aux cuisses et aux jambes. Un massage thérapeutique soulage la tension de ces nerfs et apaise les terminaisons nerveuses enflammées.

Amélioration de l’oxygénation des muscles et des tissus mous

Les tissus mous et les muscles bénéficient d’un meilleur flux sanguin et de plus d’oxygène transporté dans tout le corps. Cela améliore l’énergie musculaire et réduit la fatigue.

Les autres avantages comprennent

Les autres avantages comprennent l’amélioration du sommeil, la réduction de la tension musculaire, la réduction des maux de tête, l’amélioration de la circulation, la réduction du stress et de l’anxiété, l’auto-soin et le temps « moi ».

Avec ces avantages, vous devez également savoir que le massage du dos pendant la grossesse nécessite une attention et des soins particuliers. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez le faire en toute sécurité.

Comment masser en toute sécurité votre dos à la maison pendant la grossesse

Bien que vous puissiez prendre rendez-vous avec un praticien réputé pour un bon massage du dos, un peu de rajeunissement et de dorlotement peut être obtenu dans le confort de sa propre maison. Pour obtenir un massage efficace du dos, les femmes enceintes peuvent demander à leur partenaire de comprendre quelques conseils sur les positions et les techniques de massage correctes à utiliser à la maison. Cela permet de gagner un temps précieux en prenant des rendez-vous, tout en évitant les dépenses liées à un massage professionnel. Les infos données ci-dessous devraient vous aider à le faire.

Ce qu’il faut garder à l’esprit

Comprendre les positions confortables, telles que l’allongement sur le sol d’un côté ou la technique de l’agenouillement, est important à retenir lors de la réalisation d’un massage à domicile. Il est essentiel d’utiliser deux oreillers de chaque côté de la future maman, pour soutenir son ventre, tandis qu’un oreiller soutient sa tête et son cou. Un oreiller supplémentaire, pour soutenir confortablement la jambe, est essentiel.

Comment effectuer le massage

Le massage doit toujours être effectué en commençant par le haut, près du cou et des épaules. Tout le dos doit être travaillé en cercles doux avec une légère pression en utilisant les jointures ou les doigts. Un poing souple facilitera une légère pression pour le massage du bas du dos pendant la grossesse. Un massage ne doit jamais être effectué directement sur la colonne vertébrale. Les deux côtés peuvent être massés en tournant la future maman une fois sur elle-même.

Précautions pour le massage du dos pendant la grossesse

Les éléments essentiels à retenir avant un massage prénatal sont :

• L’étirement des ligaments pendant un massage peut provoquer un inconfort et être probablement dangereux pour le fœtus et la mère.

• Rester hydraté en buvant au moins 250 ml (8fl.oz) d’eau après un massage.

• L’abdomen ne doit subir aucune pression physique.

• Ne pas permettre de mouvement vigoureux de quelque nature que ce soit pendant le massage.

• Solliciter immédiatement une assistance médicale en cas de malaise ou de vertige.

• Evitez les huiles essentielles car elles sont très concentrées et peuvent avoir des effets potentiellement indésirables.

• Soyez conscient de la position de votre corps car même les tables avec un rembourrage supplémentaire ou des bosses peuvent causer un inconfort permettant à l’abdomen de pendre.

• Evitez les massages si vous avez déjà eu un accouchement prématuré ou si vous avez été placé dans la catégorie à haut risque.

• Choisissez le thérapeute approprié et assurez-vous de demander l’aide d’un professionnel si vous ou votre partenaire n’êtes pas sûrs de pouvoir effectuer un massage du dos à la maison.

Si vous souhaitez effectivement faire appel à une massothérapie professionnelle, les conseils donnés ci-dessous vous seront particulièrement utiles.

Conseils pour trouver et sélectionner un salon de massage professionnel

Le bon salon de massage et un bon thérapeute sont primordiaux pendant la grossesse. Comprenez comment vous pouvez choisir celui qui correspond exactement à vos besoins en appelant à l’avance et en discutant avec le salon de leurs techniques, de la permanence et de la qualification de leurs thérapeutes.

• Veuillez vous enregistrer dans les endroits qui offrent exclusivement des massages prénataux car ils ont des tables spécialement conçues ainsi que des praticiens certifiés.

• Avant le massage, discutez avec votre thérapeute de la technique, et de la façon dont il prévoit de vous faire allonger pendant la séance.

• Vérifiez si le salon propose des huiles sans arôme, car celui-ci peut être un irritant pendant la grossesse. Les crèmes sans arôme sont également une option viable pour les femmes qui ont une sensibilité accrue aux parfums pendant la grossesse.

• Renseignez-vous auprès du salon de beauté pour voir s’il n’utilise pas de produit contenant des rétinoïdes. Il s’agit d’une vitamine qui favorise la division cellulaire et qui peut être nocive pour le fœtus si elle est utilisée en grande quantité.

Un bon massage prénatal du dos peut être une indulgence idéale pour toute future maman anxieuse. Des preuves scientifiques valident les bienfaits reçus par la future maman, à condition que toutes les mesures de précaution soient respectées. Alors, faites-vous plaisir et gâtez-vous car vous savez que vous le méritez !

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