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Que vous soyez une nouvelle maman ou une pro de la parentalité, l’allaitement maternel s’accompagne souvent de son lot de questions. Voici les réponses à certaines interrogations courantes que les mères – nouvelles ou chevronnées – peuvent se poser.

Que dois-je manger ?

Comme lorsque vous étiez enceinte, il est important de bien manger pendant l’allaitement, en consommant beaucoup de fruits et légumes sains, de céréales complètes, de protéines et d’aliments riches en calcium. Suivez les recommandations du guide alimentaire MyPlate et vous serez sur la bonne voie pour donner à vous et à votre bébé une alimentation nutritive.

Votre alimentation n’a pas besoin d’être parfaite. On estime que vous avez besoin de 300 à 500 calories supplémentaires par jour en tant que mère qui allaite. L’allaitement peut vous donner soif, alors pensez à garder une bouteille d’eau à proximité pour qu’elle soit là quand vous en avez besoin.

Demandez également à votre médecin si vous devez continuer à prendre vos vitamines prénatales – de nombreux médecins demandent aux femmes de les poursuivre pendant l’allaitement. Pour prévenir les problèmes liés à une carence en iode, l’American Academy of Pediatrics (AAP) recommande à toutes les femmes qui allaitent de prendre un supplément contenant 150 microgrammes d’iode par jour, d’utiliser du sel iodé dans leur cuisine et de consommer des aliments riches en iode, comme les fruits de mer et les produits laitiers. Si vous êtes végétalien ou si vous ne mangez pas de produits laitiers ou de poisson, parlez à votre médecin pour qu’il vérifie si vous avez une carence en iode.

Mon bébé allaité a-t-il une allergie ?

Un bébé allaité peut avoir une réaction d’allergie ou de sensibilité après que la mère ait consommé certains aliments ou boissons (comme les allergènes alimentaires courants comme le lait de vache, les aliments à base de soja, le blé, le maïs, l’avoine, les œufs, les noix et les arachides, et le poisson ou les crustacés).

Les signes d’un bébé ayant une telle réaction à la nourriture peuvent inclure :

• recracher ou vomir fréquemment
• douleurs apparentes au ventre (beaucoup de gaz et/ou remonter les genoux en cas de douleur)
• sanglantes, selles muqueuses (caca)
• selles dures
• éruption et gonflement

Si vous pensez que votre bébé a fait une réaction à un aliment, appelez votre médecin et évitez de manger ou de boire tout ce que votre petit semble ne pas tolérer. Si votre bébé a de la difficulté à se nourrir, essayez de tenir un journal dans lequel vous noterez exactement ce que vous mangez et buvez, ainsi que les réactions de votre bébé, ce qui pourrait vous aider, vous et votre médecin, à identifier l’aliment ou les aliments problématiques.

Bien qu’une telle réaction soit extrêmement rare, si votre enfant a de la difficulté à respirer ou présente un gonflement du visage, appelez le 911.

Dois-je éviter certains aliments ?

Chaque bébé est différent. Certaines mamans peuvent constater que si elles mangent des haricots, du chou-fleur ou du brocoli, leurs petits ont des gaz ou sont capricieux alors que d’autres bébés tolèrent très bien ces aliments. Et certaines mères peuvent confirmer qu’après avoir mangé des aliments épicés, leur bébé ne semble pas aimer le goût de leur lait maternel. Encore une fois, il se peut que d’autres bébés n’y voient pas d’inconvénient si maman vient de déguster un bouquet de piments forts.

Comme pendant la grossesse, les mères qui allaitent doivent éviter ou limiter leur consommation de poissons à forte teneur en mercure, car des niveaux élevés de mercure peuvent endommager le système nerveux en développement.

En outre, si vous remarquez une tendance (d’agitation, de gaz, de comportement colique, etc.), essayez de noter exactement ce que vous mangez et comment votre bébé réagit à chaque fois, puis parlez-en à votre médecin. Il peut suggérer de ne pas manger l’aliment (comme les produits laitiers, un allergène courant) pendant quelques jours pour voir s’il y a un changement.

L’alcool est-il toujours un « non-non » ?

Boire avec modération – un ou deux verres dans une période de 24 heures – est bien, tant que vous attendez avant de nourrir votre bébé.

Lorsque vous buvez de l’alcool, une petite quantité passe dans votre lait maternel. La quantité d’alcool dans le lait maternel dépend de la quantité d’alcool dans le sang. Il faut environ 2 heures après avoir bu un verre pour que l’alcool soit métabolisé et ne soit plus un problème pour l’allaitement. Ne donnez donc pas à votre bébé de lait maternel frais, provenant de votre sein ou pompé pour un biberon, pendant au moins 2 heures si vous avez bu un verre, 4 heures si vous avez bu deux verres, et ainsi de suite.

Si vous prévoyez de boire plus que quelques verres (de préférence après que l’allaitement ait été établi depuis environ un mois), vous pouvez « pomper et jeter » – pomper votre lait et le jeter ensuite.

Mais il n’est pas recommandé de boire en excès lorsque vous allaitez. Même si vous  » pompez et jetez « , il existe d’autres risques pour votre bébé. Une consommation excessive d’alcool affecte la façon dont vous vous occupez de votre bébé et peut vous empêcher de répondre aux besoins de votre bébé de façon appropriée, car elle altère votre capacité à être alerte et à penser clairement. C’est également un facteur de risque de SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson).

Puis-je consommer de la caféine ?

Comme pour l’alcool, il est préférable de limiter la quantité de caféine que vous consommez pendant l’allaitement. Une ou deux tasses de café par jour conviennent, mais plus d’une ou deux portions de caféine par jour peuvent affecter l’humeur et/ou le sommeil de votre bébé.

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