Formation physique

Le conditionnement physique est une partie vitale à la fois de la lutte contre les incendies de forêt et du programme Arrowhead IHC. Un haut niveau de condition physique est une nécessité absolue pour maintenir à la fois la sécurité et l’efficacité de l’équipage. Le programme d’entraînement physique d’Arrowhead IHC est construit autour du maintien d’un haut niveau de forme physique par le biais d’exercices d’aérobie, de force, d’endurance et d’étirement.

Chaque membre d’équipage devra participer à un programme d’entraînement physique structuré quotidien d’une heure et demie. Les installations d’entraînement physique comprennent un parcours d’obstacles, des poids libres et des kilomètres de sentiers sur lesquels on peut courir. Notre centre de travail se trouve à une altitude de 6240 avec très peu de terrain plat.

Chaque membre de l’IHC Arrowhead doit arriver le premier jour de travail en excellente condition physique. Une évaluation physique sera effectuée le premier jour de travail, qui comprendra le test du pack, des redressements assis, des pompes, des tractions et une course. Pour pouvoir continuer à être embauché, chaque membre de l’IHC d’Arrowhead devra parcourir 3 miles avec un sac de 45 livres en moins de 45 minutes. Le premier jour de travail est le jour le plus facile de l’entraînement physique et le vrai travail commence par la suite.

Programme de conditionnement physique

Le but du programme d’entraînement physique de l’Arrowhead Interagency Hotshot Crew est de maintenir un haut degré de conditionnement physique requis pour le travail sur les feux de forêt. Les membres de l’équipe doivent travailler dur pendant des périodes prolongées ; le programme est conçu pour développer à la fois la force et l’endurance. Grâce à une combinaison d’exercices, on obtient des pompiers en bonne forme physique, agiles, productifs et moins susceptibles de subir des blessures ou des accidents dus à la fatigue. La clé du programme est que les membres de l’équipage arrivent au travail en pleine forme physique.

Avant qu’un membre de l’équipage ne soit rendu disponible pour une affectation au feu, il doit réussir le test du pack interagences. Chaque membre d’équipage doit également courir un parcours de santé de 2,5 miles et effectuer un minimum de 40 redressements assis en 60 secondes, 25 pompes en 60 secondes et 4 tractions. Les tests sont effectués au cours de la première semaine et à intervalles réguliers pendant la saison des incendies. Lorsqu’elle n’est pas affectée à un incendie, l’équipe commence son entraînement physique chaque jour à 7 h 30. La séance d’entraînement physique quotidienne dure 1,5 heure. Une période typique de cinq jours comprend trois jours alternés d’entraînement par intervalles à haute intensité et de course rapide, et deux jours entrecoupés de course lente et longue, de tractions, de redressements assis et de pompes. L’entraînement par intervalles à haute intensité comprend des séances d’entraînement de type cross-fit. Les courses rapides comprennent des sprints et des tours d’agilité sur un quart de mile. Les courses longues et lentes durent de 45 à 90 minutes, avec beaucoup de travail en côte, de pistes et de courses sur route. Du temps est alloué pour l’échauffement et les étirements avant chaque séance de P.T..

L’altitude du Swale Work Center, le lieu d’affectation de l’Arrowhead Hotshot Crew, est de 6240 pieds. Le terrain autour de la station est escarpé, et une course qui implique une montée verticale de 1000 pieds est un entraînement commun. Une autre course implique une montée verticale de 2000 pieds en 3,8 miles. Si vous arrivez au travail sans être en forme, vous courez le risque de vous blesser gravement. Les séances d’entraînement de l’équipage peuvent être préjudiciables à votre bien-être physique si vous tentez l’entraînement physique en mauvaise condition physique. Ne vous faites pas d’illusions : soyez en forme lorsque vous arrivez au travail ! Certains sont arrivés en pensant qu’ils étaient en forme ou qu’ils pouvaient le faire, et se sont retrouvés, au mieux, à essayer de se mettre en forme et de rattraper le reste de l’équipe, ou, au pire, à passer les premières semaines de la saison des incendies à soigner des blessures. On n’insistera jamais assez sur ce point. Rappelez-vous qu’une équipe est limitée par son membre le plus faible, ne soyez pas celui qui retient l’équipe.

Formation formelle

Le guide d’opérations des équipes de tir à chaud interagences exige que tous les membres des IHC soient tenus de participer à un programme de formation annuel avant leur première affectation à chaque saison des feux. Ce programme de formation comprend des exercices en classe et sur le terrain. Sont également identifiés dans le Guide d’opérations standard des équipes de tir de précision interagences les exercices jugés  » critiques  » qui doivent être présentés dans un minimum de 40 heures chaque saison, ainsi que les cours qui peuvent être présentés à la discrétion du surintendant du CSI.

En plus de la formation annuelle sur les incendies, les superviseurs et l’équipage de l’IHC Arrowhead présentent des cours de formation supplémentaires de niveau S-200 et plus aux membres de l’équipage afin de favoriser le développement de la carrière de chacun.