La gestion de la colère fait référence à un processus. Elle peut aider les gens à identifier les facteurs de stress. Les gens apprennent des étapes pour les aider à rester calmes dans la gestion de la colère. Elles peuvent alors gérer les situations tendues de manière constructive et positive.

La gestion de la colère a pour but d’aider une personne à diminuer sa colère. Elle réduit l’excitation émotionnelle et physique que la colère peut provoquer. Il est généralement impossible d’éviter toutes les personnes et tous les milieux qui incitent à la colère. Mais une personne peut apprendre à contrôler ses réactions et à répondre d’une manière socialement appropriée. Le soutien d’un professionnel de la santé mentale peut être utile dans ce processus.

• Explorer les racines de la colère
• Histoire de la gestion de la colère
• Comment fonctionne la gestion de la colère
• Gestion de la colère ordonnée par le tribunal
• Qui offre la gestion de la colère ?
• Qui peut bénéficier de la gestion de la colère ?
• Limites de la gestion de la colère

Explorer les racines de la colère

Plusieurs événements différents peuvent mettre quelqu’un en colère. Ceux-ci peuvent inclure :

• Des événements internes tels que des échecs perçus, des injustices ou des frustrations
• Des événements externes tels que la perte de biens ou de privilèges, des taquineries ou des humiliations

La colère peut entraîner des comportements d’extériorisation. Il peut s’agir de disputes verbales et de crises de colère. La colère peut également entraîner des comportements d’intériorisation. Les comportements d’intériorisation peuvent inclure la bouderie ou l’augmentation des symptômes de dépression. Les gens peuvent manifester leur colère par l’agression. L’agression est la fonction biologique de la colère. Il s’agit d’une réponse évolutive qui aide à préparer les gens à combattre les menaces.

Les manifestations inappropriées de la colère peuvent signifier qu’il existe un problème de santé mentale ou émotionnel plus grave. Les personnes qui suivent une thérapie de gestion de la colère acquièrent des compétences pour ralentir leur réaction à la colère. Cela peut les aider à identifier la raison de leurs sentiments. Les racines de la colère peuvent être enfouies dans un traumatisme émotionnel, une dépendance, un deuil ou d’autres problèmes. Mais la tendance naturelle peut être de trouver un soulagement temporaire dans la colère. Cela peut masquer la véritable cause de la colère. Si c’est le cas pour vous, travailler avec un thérapeute pourrait être utile.

Histoire de la gestion de la colère

La gestion de la colère remonte à des milliers d’années dans l’histoire humaine. Parmi les personnages importants de l’histoire de la gestion de la colère, citons :

• Le philosophe romain Lucius Annaeus Seneca (4 av. J.-C. – 65 apr. J.-C.)
• Le médecin et philosophe grec Aelius Galenus (129-216)
• Francis d’Assise (1181-1226)

Ces personnages ont souligné l’importance d’ajuster sa perspective des événements. Ils ont également soutenu le fait d’éviter les situations qui pourraient inciter à la rage.

A l’époque moderne, des psychologues qualifiés ont développé des programmes pour les personnes ayant des problèmes de colère. Ces programmes aident les gens à mieux contrôler leurs émotions. Voici quelques-uns des principaux contributeurs modernes de la gestion de la colère :

• Peter Stearns
• Raymond Novaco
• Howard Kassinove
• Raymond Chip Tafrate
• Louis Dundin
• Brad. Bushman
• Michael Hoyt

Comment fonctionne la gestion de la colère

La thérapie de gestion de la colère fournit un ensemble clair de directives de rétablissement. Elle donne à la personne en traitement une plateforme contrôlée pour la libération de ses émotions. En même temps, elle vise à obtenir des réponses constructives, plutôt que des réponses destructives. Les personnes en thérapie sont encouragées à examiner ce qui déclenche leur colère. Elles essaient de prendre conscience de leurs émotions à chaque niveau d’excitation. Les personnes apprennent à utiliser ces signes comme une carte pour contrôler leur colère.

En thérapie, les personnes comprennent mieux comment leur corps réagit aux événements passés et futurs. Ils y parviennent en identifiant la réaction émotionnelle à une certaine circonstance. Les thérapeutes aident également les personnes à remarquer les réactions de colère qui peuvent être des mécanismes de défense pour d’autres préoccupations. Ces préoccupations peuvent être la dépression, l’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale.

La thérapie de gestion de la colère aide souvent les personnes ayant des problèmes de colère. Elle peut également aider les personnes qui composent leur réseau social. Une colère incontrôlable peut entraîner des conditions psychologiques et physiques néfastes. La gestion de la colère aide à réduire et à contrôler la colère. Cela permet aux gens de réduire le stress. Elle peut également réduire le risque de graves problèmes de santé. Ceux-ci peuvent inclure les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle.

L’objectif de la thérapie de gestion de la colère est d’apprendre aux gens à examiner leurs déclencheurs. Elle aide également les gens à ajuster leur façon de voir les situations. Une thérapie de gestion de la colère réussie développe des moyens sains pour les personnes d’exprimer leur colère et leur frustration. Parmi les techniques utilisées dans le cadre de la thérapie de gestion de la colère, citons :

• Le contrôle des impulsions
• La conscience de soi
• La méditation
• La gestion de la frustration (parfois en écrivant dans un journal de la colère)
• Les techniques de respiration
• Les stratégies de relaxation

La thérapie de gestion de la colère peut se dérouler en tête-à-tête ou en groupe. Les cours abordent des types spécifiques de problèmes de colère. Il peut s’agir de problèmes relationnels, de parentalité, d’adolescents et de colère ou de rage liée au travail. Parfois, les gens sont obligés par le tribunal de suivre un cours de gestion de la colère. Cela peut être le résultat d’un problème domestique ou juridique.

La thérapie est disponible sur une base continue. Les personnes intéressées par la gestion de la colère peuvent également suivre une retraite ou un cours en ligne. La plupart des cours de gestion de la colère comprennent des devoirs et des exercices à faire à la maison. Ceux-ci renforcent les techniques apprises en thérapie. Ils permettent également à la personne en thérapie de mettre en pratique ses nouvelles compétences dans des situations réelles.

Maîtrise de la colère ordonnée par le tribunal

Le système judiciaire peut obliger certaines personnes à suivre un cours de maîtrise de la colère. Ces personnes sont généralement condamnées pour des infractions pénales. Les infractions peuvent inclure, sans s’y limiter :

• Dérangement de la paix
• Dégradation ou destruction de la propriété d’une autre personne
• Agression
• Battage
• Violence entre partenaires intimes (VPI)

De nombreuses agences approuvées par le tribunal offrent des programmes de gestion de la colère. Les personnes condamnées peuvent également suivre des cours de gestion de la colère approuvés par le tribunal en ligne.

Qui offre la gestion de la colère ?

La National Anger Management Association (NAMA) fournit une certification de gestion de la colère. Les spécialistes des États-Unis peuvent recevoir cette certification. La NAMA forme des psychiatres, des psychologues, des conseillers, des chefs religieux, des travailleurs sociaux, des coachs de vie et des éducateurs. Elle cherche à répondre au besoin croissant de services de gestion de la colère dans les organisations, les hôpitaux, les écoles et les communautés. La NAMA offre cinq certifications distinctes.

Les étudiants universitaires peuvent obtenir une certification d’étudiant de la NAMA. Ils peuvent ensuite proposer un enseignement dans leur communauté. Cela se fait avec un superviseur autorisé de la NAMA. Les étudiants peuvent obtenir une recommandation de leur superviseur NAMA. Faire cela leur permet d’avoir leur certification mise à niveau une fois qu’ils sont diplômés.

Qui peut bénéficier de la gestion de la colère ?

Les cours de gestion de la colère sont bénéfiques pour les personnes dans les domaines des affaires ou des soins de santé. Ils sont également bénéfiques pour les personnes qui sont renvoyées par les tribunaux. La gestion de la colère peut bénéficier à toute personne qui cherche à améliorer ses relations avec les autres. Mais ce traitement peut être particulièrement utile pour certains groupes sociaux. Il s’agit notamment de :

• Délinquants violents
• Personnes ayant des comportements d’intimidation
• Personnes affectées par des changements de comportement associés à une lésion cérébrale traumatique (TBI)
• Personnes ayant des changements de comportement associés à un stress post-traumatique (PTSD)
• Personnes souffrant de toxicomanie. dépendance ou en cours de rétablissement
• Personnes ayant des problèmes de santé cognitive ou mentale qui rendent difficile le contrôle de la colère

Limites de la gestion de la colère

La thérapie de gestion de la colère peut ne pas être efficace avec les personnes qui ne reconnaissent pas avoir des problèmes de colère. Les personnes ayant des troubles d’apprentissage graves peuvent avoir certaines difficultés à répondre aux traitements de la colère. Ces traitements sont parfois basés sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Les personnes souffrant d’autres problèmes de santé mentale devront peut-être d’abord s’attaquer à ces problèmes sous-jacents. Ce faisant, la gestion future de la colère pourrait être plus efficace.

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