Faites-vous une pratique quotidienne de la gratitude ? Si non, vous passez à côté des nombreux avantages de la gratitude. Lorsque j’ai commencé à pratiquer la gratitude quotidiennement, ma vie a commencé à changer pour le mieux. Tenir un journal de gratitude m’a mis sur la voie d’une vie meilleure. C’est pourquoi j’offre à mes lecteurs un journal de gratitude gratuit et imprimable. Je veux que vous soyez aussi heureux que possible et je crois que la gratitude est la première étape vers le bonheur.

Je sais que la plupart d’entre nous sont reconnaissants pour ce que nous avons. Nous comprenons que nos vies sont remplies de bénédictions. Nous sommes heureux d’avoir un toit sur nos têtes ou de la nourriture dans notre garde-manger. Mais est-ce que nous nous attardons sur nos bénédictions ? Prenons-nous vraiment le temps de ressentir à quel point ils sont incroyables ?

Écrire sur vos bénédictions vous donne l’occasion de méditer sur elles. Cela déclenche le flux de positivité qui est nécessaire pour faire évoluer votre vie dans une meilleure direction. Alors, allez, les mamans ! Soyons heureuses ! Commençons par la gratitude.

Vous n’avez pas le temps d’imprimer ce journal de gratitude gratuit tout de suite ? Épinglez-le pour plus tard afin de ne pas en perdre la trace.

Épinglez ce journal de gratitude imprimable pour plus tard

La gratitude vous aide à vouloir ce que vous avez

C’était quand la dernière fois que vous avez eu les larmes aux yeux avec gratitude parce que vous avez l’eau courante ou l’électricité ou l’accès à Internet ? Maintenant, pensez à la dernière fois où vous vous êtes plaint. Quelle émotion avez-vous ressentie en vous lamentant sur vos frustrations ? Pourquoi dépensons-nous plus d’énergie émotionnelle sur nos souffrances que sur nos bénédictions ?

Si vous êtes comme la plupart des gens, il est plus facile de penser à ce qui vous manque qu’à ce que vous avez. C’est tout à fait normal, mais ce n’est pas bon pour votre bien-être émotionnel.

Il y a de fortes chances que, peu importe ce que vous avez, vous en vouliez plus. Honnêtement, je ne pense pas qu’il y ait quelque chose de mal à cela. Ce monde a tant à offrir et je veux profiter de mon temps ici, pas vous ? Le problème commence lorsque nous nous enlisons dans notre état de  » non-avoir  » et que nous ne parvenons pas à nous concentrer sur ce que nous avons.

Lorsque j’ai commencé à pratiquer la gratitude intentionnelle, ma vie a changé. Cela ne s’est pas produit du jour au lendemain, mais lentement, je suis devenu moins concentré sur ce que je n’avais pas et plus concentré sur ce que j’avais déjà. Je suis devenu moins anxieux à propos des choses que je pensais manquantes dans ma vie et je suis devenu plus joyeux à propos de la vie incroyable que j’avais déjà.

Channel Pollyanna for a Gratitude Boost

Avez-vous l’impression que je vous demande de faire du Pollyanna ? Bien, parce que c’est exactement ce que je vous suggère de faire. Bien sûr, ça va sembler idiot au début. Je vous suggère de ne pas partager votre expérience de gratitude avec quelqu’un qui vous ferait sentir stupide de l’avoir fait. C’est votre chemin, pas le leur. Ne soyez pas vulnérable avec les opposants. Ne laissez entrer que vos partisans.

Lorsque j’ai commencé à pratiquer la gratitude de manière intentionnelle, j’ai eu l’impression de jouer au Glad Game. (Si vous n’avez pas lu Pollyanna, donnez-lui une chance. C’était un de mes favoris d’enfance que j’ai relu juste l’année dernière. C’est un livre adorable). Non, ma vie n’était pas (et n’est toujours pas) parfaite. J’ai choisi de ne plus me concentrer sur les domaines qui n’étaient pas à la hauteur (à moins d’avoir un plan d’action direct qui les améliorerait) et de me concentrer plutôt sur ce qui était bon.

Journal de gratitude

L’une des façons les plus faciles de faire de la gratitude une habitude est de tenir un journal de gratitude. Fixez un moment spécifique chaque jour pour noter au moins une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. Si vous continuez à tenir ce journal, vous constaterez qu’il peut être difficile de s’arrêter à une seule chose. Plus vous pratiquez la gratitude et plus vous braquez la lumière sur ce qui est bien dans votre vie, plus vous trouverez de quoi être reconnaissant.

Pour vous aider à commencer à pratiquer la gratitude, j’ai créé un journal de gratitude gratuit et imprimable. Chaque page est pour une semaine. Chaque semaine, il y a une nouvelle citation inspirante sur la gratitude.

Cliquez sur le bouton vert sous l’aperçu pour ouvrir le PDF et imprimer le journal

52 Week Gratitude Journal

Imprimer le journal de gratitude

J’ai également créé des journaux de gratitude imprimables à acheter. Jetez un coup d’œil à ces jolis journaux de gratitude papillons arc-en-ciel et gris.

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