Si vous souffrez de démangeaisons, d’inflammation ou d’irritation de la peau, vous avez peut-être remarqué que cela semble s’intensifier la nuit. Mais est-ce vraiment le cas ? Nous vous demandons pourquoi la dermatite atopique est pire la nuit et ce que vous pouvez faire pour y remédier !

C’est une triste réalité : les nuits blanches et le stress aggravent l’eczéma, ce qui entraîne à son tour plus de stress et moins de repos. La dermatite atopique est à la fois déclenchée et causée par le stress (voir notre blog La dermatite peut-elle être causée par le stress ?), ce qui peut créer un cercle vicieux de stress et de démangeaisons, la détresse entraînant une inflammation supplémentaire, et le grattage entraînant encore plus de détresse. Donc, tout ce que vous pouvez faire pour vous reposer davantage et mieux dormir va vous aider à gérer votre eczéma.

Alors, pourquoi les poussées se sentent-elles tellement plus graves la nuit, alors que c’est précisément le moment où vous voulez pouvoir les ignorer ?!

C’est la grande question, et bien qu’elle n’ait pas une réponse simple, il y a des choses sur la façon dont la dermatite se manifeste la nuit qui peuvent nous aider à déterminer ce qu’il faut faire ! Voici quelques explications possibles des manifestations de la dermatite la nuit :

• Votre température corporelle augmente le soir avant le sommeil et la chaleur peut déclencher des démangeaisons
• La production de cytokines inflammatoires augmente la nuit, ce qui rend les démangeaisons plus importantes
• Votre corps perd plus d’eau la nuit, ce qui rend votre peau plus sèche et plus sujette aux démangeaisons
• Si vous avez pris un bain avant de vous coucher, vous avez peut-être utilisé un shampoing, un gel douche ou un bain moussant qui a provoqué une réaction – ou simplement été déshydraté et démangé par l’eau chaude !
• La caféine et l’alcool avant le sommeil peuvent tous deux provoquer une réaction
• Vous pouvez surchauffer sous les couvertures – ce qui entraîne des démangeaisons
• Votre linge de lit a peut-être été lavé avec des détergents puissants, et le contact constant avec des irritants peut exacerber les poussées
• Il est difficile d’utiliser des techniques de distraction la nuit : lorsque vous passez par des cycles de sommeil plus légers, vous devenez plus conscient de la démangeaison et commencez à vous gratter, et dans les cycles de sommeil plus profonds, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous gratter
• Il est difficile de réappliquer des émollients si vous avez dormi, de sorte que vous vous réveillez avec une sensation de sécheresse et de démangeaison au milieu de la nuit
• Si vous avez bu un verre avant de vous coucher, vous pourriez réagir à l’alcool ou à la caféine, même si votre boisson au coucher n’était qu’une tasse de thé !
• Vous pouvez finir par être plus anxieux si vous êtes éveillé quand vous avez besoin de dormir ; s’inquiéter de l’insomnie ne fait malheureusement qu’aggraver le problème, et plus vous vous sentez anxieux, plus la poussée est grave

Il y a donc plusieurs raisons pour lesquelles votre dermatite peut se manifester la nuit ; la combinaison de plusieurs d’entre elles pourrait faire une différence significative dans votre capacité à dormir !

Quelques suggestions pour gérer la dermatite la nuit :

• Appliquer des émollients avant le coucher : les onguents gardent la peau plus hydratée que les crèmes ou les lotions
• Si vous prenez un bain avant le coucher, suivez la routine  » tremper et sceller  » : tapotez la peau à peine sèche, puis scellez l’hydratation avec un émollient (baume, crème ou huile) dans les trois minutes
• Gardez votre chambre fraîche avec des ventilateurs ou des fenêtres ouvertes
• Utilisez un humidificateur si votre chambre est trop sèche
• Dormez dans des tissus naturels
• Enveloppements humides ou secs si nécessaire
• Gardez les animaux domestiques hors de la chambre
• Polleniser votre chambre en haute saison, en vous changeant des vêtements d’extérieur dans la salle de bain et en gardant les fenêtres fermées
• Évitez la caféine ou l’alcool avant de vous coucher

Pour plus de conseils et d’astuces pour avoir une bonne nuit de sommeil, lisez les conseils sur le sommeil pour les personnes atteintes d’eczéma de Ruth Holroyd sur notre Hub Info !

Produits recommandés pour les peaux sujettes à la dermatite :

Balmonds Skin Salvation
avec du chanvre et de la cire d’abeille

Balmonds Daily Moisturising Cream
avec du beurre de karité et du calendula

Bath & Body Oil
avec de la lavande, du chanvre et de l’olive

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Note importante

Si vous avez besoin d’un avis médical, nous vous recommandons de toujours contacter votre professionnel de santé.

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