Bien que la respiration soit quelque chose que les gens font instinctivement, certains individus développent des incohérences dans leur respiration au fil du temps pour diverses raisons. Par exemple, beaucoup de gens finissent par pratiquer une respiration superficielle en conséquence directe de conditions de santé, de facteurs environnementaux, et plus encore.
Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les gens développent l’habitude de respirer superficiellement. Malheureusement, la respiration superficielle peut directement entraîner des niveaux accrus d’anxiété et de stress. Cela est principalement dû à la réaction que la respiration superficielle peut provoquer dans le corps.
La respiration superficielle est quelque chose qui peut déclencher une réponse du système nerveux sympathique qui est principalement responsable de l’amorçage du corps à la fois pour l’activité et la réponse.1 Par conséquent, une fois que vous déclenchez la réponse, cela peut augmenter les niveaux de stress globaux. Malheureusement, la respiration superficielle place le corps dans un état constant de stress accru, ce qui peut être dommageable à long terme pour le corps et l’esprit. Souligné ci-dessous est un aperçu de ce qu’est la respiration superficielle et comment vous pouvez travailler activement pour la prévenir.
- Qu’est-ce que la respiration superficielle ?
- Conséquences de la respiration superficielle
- Comment la respiration profonde peut aider
- Pics de la rédaction
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- Conclusion
Qu’est-ce que la respiration superficielle ?
La respiration superficielle est un type de respiration rapide qui peut directement conduire à un apport minimal en oxygène. Elle se produit généralement lorsqu’un individu respire par la poitrine plutôt que par la région abdominale. Il existe diverses conditions médicales qui sont symptomatiques d’une respiration superficielle, y compris différents types de troubles anxieux, de troubles du stress et d’attaques de panique.
Conséquences de la respiration superficielle
La respiration superficielle est une habitude qui peut avoir un impact négatif sur la santé globale de diverses manières. Parce que la respiration superficielle peut être directement liée à l’augmentation de l’anxiété et aux attaques de panique, elle peut servir de précurseur à divers problèmes cardiovasculaires et elle peut aggraver les problèmes respiratoires existants. Non seulement elle peut entraîner une aggravation des symptômes qui augmentent les facteurs de risque de diverses maladies, mais elle peut avoir un impact négatif sur votre posture. Lorsque vous respirez directement par la poitrine plutôt que par la section abdominale, vous resserrez les muscles du dos, du cou et des épaules, ce qui peut provoquer des douleurs au cou, des problèmes de dos et des maux de tête.
La respiration superficielle peut effectivement entraîner des crises de panique pour ceux qui ont tendance à en souffrir. Cependant, elle peut être contrôlée ou réduite efficacement en mettant en œuvre les bonnes techniques de respiration. Pour la plupart, avoir une approche consciente de la respiration peut être un moyen très efficace de réduire une crise d’anxiété imminente en raison de sa capacité à vous calmer.
Comment la respiration profonde peut aider
Lorsque vous mettez en œuvre la respiration profonde, vous serez en mesure de réduire efficacement votre fréquence cardiaque, d’améliorer la pression artérielle, de diminuer la tension dans vos muscles, de réduire les niveaux d’anxiété et de stress, et plus encore.2 Essentiellement, les techniques de respiration profonde peuvent inverser les effets négatifs de la respiration superficielle. La respiration profonde peut avoir un impact positif sur tout, des niveaux d’anxiété à la fonction globale du système immunitaire.
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Il est capable de le faire en fournissant une réponse du système nerveux parasympathique, ce qui peut aider à promouvoir la relaxation. Cela met le corps dans un état détendu et reposé qui peut améliorer diverses fonctions corporelles par une diminution de l’hormone du stress connue sous le nom de cortisol.3 Par conséquent, si vous cherchez à minimiser le repos du stress et à réduire l’anxiété dans son ensemble, la mise en œuvre d’exercices de respiration profonde est un excellent moyen d’y parvenir.
Conclusion
En fin de compte, la respiration superficielle peut être préjudiciable à la santé globale et au bien-être. C’est une réponse directe à l’expérience de l’anxiété et des niveaux de stress accrus. Par conséquent, pour sortir votre corps et votre esprit de cette réponse exacerbée, essayez de mettre en œuvre des techniques de respiration profonde. De cette façon, vous pourrez améliorer votre capacité à vous détendre et à réduire vos niveaux d’anxiété.
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