J’étais définitivement du côté des gros en grandissant, mais j’ai atteint mon poids le plus lourd vers l’âge de 13 ans, quand je pesais environ 170 livres (je fais 117 maintenant, pour référence).

J’utilisais la nourriture comme un réconfort, mais aussi comme un moyen de me rapprocher de mon père – il était aussi en surpoids, alors on se liait beaucoup autour de la nourriture. À l’époque, je ne faisais vraiment que manger sans me soucier de ma santé – pizza, frites, Taco Bell, tout ce que vous voulez.

Puis, quand j’avais 13 ans, mes parents ont divorcé et tout a changé.

Jillian Michaels

Ma mère m’a inscrite à des cours d’arts martiaux – pas pour perdre du poids, mais comme exutoire émotionnel pour m’aider à traverser cette période de ma vie.

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Et ça m’a vraiment pris du temps pour en saisir les composantes santé et bien-être ; une fois, je me suis présenté au cours avec un sac de Cheetos, et mon instructeur m’a dit :  » Non, absolument pas. C’est un manque de respect. »

C’était vraiment le début de mon voyage de fitness – j’ai appris à utiliser le fitness comme un moyen d’autonomisation.

J’étais mieux en mesure de gérer les intimidateurs à l’école – et j’ai réalisé que lorsque vous vous sentez en forme, vous vous sentez plus fort dans d’autres aspects de votre vie, et vous vous sentez plus capable.

Mais même si je prenais des mesures pour devenir plus sain, je ne le faisais pas nécessairement de la bonne façon.

Mon alimentation a beaucoup changé – mais pas nécessairement dans le bon sens au début. Je mangeais beaucoup de faux aliments de régime, comme des édulcorants artificiels et des versions allégées d’autres aliments.

Il m’a fallu des années ; ce n’est probablement pas avant ma trentaine – j’ai 44 ans maintenant – que j’ai finalement eu une prise ferme sur ce à quoi devrait ressembler une alimentation saine : manger des aliments entiers et réels ; essayer d’éviter les faux aliments et les produits chimiques comme les sucres artificiels ; et apprendre à pratiquer la restriction calorique – et non la privation.

J’essaie également de pratiquer ma propre forme de jeûne intermittent – j’attends généralement 13 à 14 heures entre mon dernier repas d’un jour et mon premier repas du jour suivant. Donc, j’arrête généralement de manger vers 19 heures ; je prends un café quand je me réveille à 7 heures le lendemain, puis je romps mon jeûne vers 9 heures. Mais vous ne pouvez pas manger comme une merde pendant ces quelque 10 heures restantes – voici ce que j’ai tendance à manger tout au long de la journée :

• Petit-déjeuner : yaourt grec faible en gras avec des bananes en tranches et des amandes écrasées sur le dessus.
• Déjeuner : un burrito poulet-végétarien avec des haricots noirs, mais pas de riz.
• Dîner : une salade méditerranéenne avec des olives, de la feta et des légumes, et du saumon en accompagnement. Avec un verre de vin rouge.

Je m’engage également à trouver un équilibre dans ma routine d’exercice, comme je l’ai fait avec mon alimentation.

Oui, je fais du sport – mais seulement quatre heures et demie par semaine. C’est parce que je le fais intelligemment, en mélangeant le cardio et la musculation et en ne me laissant jamais lasser par une séance d’entraînement. Varier les plaisirs est important – j’aime faire un mélange de vélo, de yoga et d’arts martiaux – et cela m’aide à garder l’envie de faire du sport.

Lorsque je suis pressé par le temps, j’essaie également de m’adapter à une séance d’entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) chaque fois que je le peux et où je le peux. Ces exercices – squats, fentes, burpees, pompes – brûlent le plus de calories pendant et après l’entraînement, ce qui permet d’en avoir pour son argent. Mais il y a une chose que je ne supporte absolument pas : la course à pied – je trouve ça ennuyeux (et ça me serre les hanches).

En fait, l’équilibre est un aspect essentiel dans d’autres parties de ma vie, aussi.

Etre (ou devenir) en bonne santé n’a pas à être compliqué – et ne devrait pas nécessiter des extrêmes. Une vie saine est une question de modération. Si vous mettez le mot « trop » devant quoi que ce soit – trop de nourriture, trop peu de nourriture, trop de sommeil, trop peu de sommeil – vous obtenez le chaos, alors que si tout est équilibré juste comme il faut, tout se met en place.

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