L’un des mots souvent utilisés pour décrire les films d’horreur est « frisson ». L’idée derrière cette description est l’anxiété et la peur que beaucoup ressentent lorsqu’ils regardent un film d’horreur et la sensation de frisson qui en résulte.

L’anxiété est souvent liée à l’expérience des « frissons », pourtant le mécanisme exact de la relation entre l’anxiété et la sensation reste quelque peu obscur. Qu’est-ce qui fait que l’anxiété provoque des frissons le long de la colonne vertébrale, et pourquoi certaines personnes ressentent-elles ces frissons plus que d’autres ?

Des frissons avant les crises

Certaines personnes rapportent que le fait de ressentir des frissons est, pour elles, un indicateur (ou un signe d’alerte précoce) de l’arrivée d’une crise d’angoisse. Essentiellement, bien que les frissons puissent être inconfortables, ils peuvent également donner à une personne un aperçu qu’une augmentation de l’anxiété est à l’horizon et que ce pourrait être le bon moment pour faire usage de compétences d’adaptation utiles.

Les frissons sont incroyablement communs et sont souvent causés par l’anxiété. Selon la personne et le(s) type(s) d’anxiété qu’elle éprouve, les frissons peuvent survenir pour différentes raisons.

Les facteurs contribuant le plus souvent à l’expérience des « frissons » chez une personne sont les suivants :

Changement rapide de la température corporelle

Pendant les périodes d’anxiété, le corps se prépare à entrer en mode combat ou fuite, se préparant essentiellement à la « bataille ». D’une certaine manière, le corps se prépare instantanément et automatiquement à faire face au danger (qu’il y ait ou non une menace réelle).

L’une des façons dont le corps fait cela est d’abaisser la température interne du corps (par la chair de poule et éventuellement un changement dans l’hypothalamus). L’abaissement de la température corporelle se produit pour préparer le corps à augmenter drastiquement sa température pendant le mode combat/vol. Cette baisse de la température corporelle peut souvent contribuer à la sensation de frisson. Après un certain temps, le corps s’adapte au froid, ce qui permet souvent à la personne de se sentir à nouveau « normale ».

Les frissons de sueur

Les frissons surviennent souvent lorsqu’une personne a froid. Pendant les périodes d’anxiété accrue, le corps d’une personne transpire souvent (c’est une façon pour le corps de notifier la personne d’un danger potentiel/de la peur). La transpiration est également conçue pour refroidir le corps, de sorte qu’une personne peut ressentir de véritables frissons à cause de cette transpiration. De plus, il n’est pas rare qu’une personne ne reconnaisse même pas qu’elle transpire en période d’anxiété jusqu’à l’apparition de frissons.

Redirection du flux sanguin

L’anxiété et la réaction de lutte ou de fuite du corps peuvent également déclencher la redirection du flux sanguin vers les zones du corps qui en signalent le plus grand besoin, par exemple le cœur. Cela signifie que le sang est retiré de certaines parties du corps pour servir celles qui en ont le plus besoin. Les zones du corps auxquelles le sang est retiré ont toujours besoin d’un certain flux sanguin pour fonctionner et, avec la diminution du flux sanguin, ces zones du corps deviennent plus froides. Le corps s’adapte généralement avec le temps, mais, jusqu’à ce qu’il le fasse, la personne peut avoir froid.

Hyperventilation

L’hyperventilation est un symptôme courant de l’anxiété. Elle se produit lorsqu’une personne respire trop rapidement ou inspire trop d’oxygène en raison du stress. Lorsque la personne est en hyperventilation, son corps lutte pour faire circuler le sang, ce qui peut entraîner une baisse de la température corporelle. La personne peut se sentir véritablement froide ou peut simplement éprouver la sensation de frissons jusqu’à ce que le corps s’adapte.

Froid standard

Comme indiqué précédemment, les frissons peuvent survenir pour diverses raisons. Bien sûr, ils peuvent être le signe qu’une personne a froid ou peuvent indiquer que la personne est surprise ou significativement « émue » par quelque chose (par exemple, une chanson). Mais lorsqu’une personne souffre d’anxiété, elle peut réagir de façon exagérée ou trop penser à son expérience des frissons et croire qu’ils sont causés par un autre problème plus grave.

Moyen sûr d’arrêter les frissons

Certaines personnes sont grandement perturbées par les frissons qu’elles ressentent. Les frissons, en général, ne causent aucun mal. Bien qu’il soit possible que certains frissons durent un temps significatif (et, par conséquent, soient quelque peu irritants), ils ont tendance à venir et à partir, et peu de travail supplémentaire est nécessaire pour les gérer et/ou les éviter.

Les frissons ont tendance à être liés à l’anxiété. Comme ils sont fréquents pendant les périodes d’anxiété intense, comme les attaques de panique, il faut cibler l’anxiété plutôt que les frissons eux-mêmes.

Cependant, si les frissons sont extrêmement inconfortables, une personne peut essayer de faire quelques choses pour mieux les gérer :

Bundle Up

Les frissons, qu’ils soient liés à l’anxiété ou non, sont liés aux changements de température du corps. Bien qu’ils ne puissent pas toujours être contrôlés par la chaleur (et se produisent souvent pendant la chaleur, lorsque votre corps transpire ou s’adapte), certaines personnes trouvent que s’emmitoufler dans des manteaux, des couvertures, etc. les aide à se sentir plus chauds et empêche leur corps de se refroidir davantage

Marcher autour

Stimuler le flux sanguin peut également être utile pour gérer les frissons. Se lever et marcher n’arrêtera pas nécessairement les frissons (surtout si une crise d’anxiété est à venir), mais cela peut réchauffer une personne dans une certaine mesure et faire en sorte que le corps atteigne une stase plus confortable.

Techniques de respiration

La façon dont une personne respire peut affecter son niveau d’anxiété et contribuer au développement des frissons. Combattre l’envie de prendre des respirations profondes et, au contraire, ralentir sa respiration peut l’aider à gérer à la fois l’anxiété et les frissons.

Si les frissons d’une personne nuisent considérablement à sa vie ou à son bien-être, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé. Il est rare que les gens consultent un médecin uniquement à cause des frissons, mais il n’y a pas de mal à le faire car un médecin peut aider à soulager l’esprit d’une personne de tout souci de santé sous-jacent.

SUMMARY:

Pendant les périodes d’anxiété intense, le flux sanguin, la transpiration et le rythme cardiaque changent tous rapidement. Ce sont quelques-uns des effets directs de l’anxiété qui peuvent conduire à ressentir des frissons. Cette expérience est généralement automatique, et le symptôme lui-même peut être difficile à prévenir, mais la réduction de l’anxiété devrait réduire la fréquence et la gravité des frissons.