L’entraînement pour votre type de corps peut vous aider à vous libérer de vos prédispositions génétiques.

Les ectomorphes le savent mieux que quiconque. Si vous pouvez décrire votre corps comme maigre et saule, il y a de fortes chances que vous possédiez un type de corps ectomorphe.

Avant d’entrer dans les spécificités d’être un ectomorphe, regardons pourquoi la classification du type de corps est importante.

Qu’est-ce que le type de corps ecomorphe ?

Le type de corps ectomorphe est généralement composé d’un cadre de corps mince et élégant avec de petites épaules et hanches. En raison de leur métabolisme rapide, ils trouvent souvent le gain de poids et de muscle plus difficile que les types de corps mésomorphes ou endomorphes.

Quels sont les différents types de corps ?

Vous êtes ce que vous faites de façon constante. Vos habitudes façonnent votre caractère.

Dans les années 1940, le psychologue américain William Sheldon a développé la théorie du type de corps. Cette théorie suggérait que toutes les personnes se répartissent en trois types de corps. Chaque type est accompagné d’un ensemble de prédispositions génétiques.

Sheldon a affirmé que ce n’est pas seulement le physique qui compte. Il croyait que vos types de corps déterminent votre personnalité.

Aujourd’hui, les experts froncent les sourcils sur cette affirmation, mais le monde du fitness a certainement bénéficié du système de classification.

Alors, comment ces types diffèrent-ils les uns des autres ?

Quels sont les trois somatotypes ?

Sheldon a suggéré qu’il y avait trois somatotypes : ectomorphe, mésomorphe et endomorphe. Voici un bref aperçu de leurs caractéristiques :

Ectomorphes

Les ectomorphes ont une forme de corps mince et élancée avec des épaules et des hanches de petite taille et des os de petite taille. Ils rencontrent souvent des difficultés à prendre du poids et bénéficient d’un métabolisme rapide.

Psychologiquement, Sheldon associe les ectomorphes à la personnalité cérébrotonique : ils sont très intelligents, timides, créatifs et ont tendance à rester à l’écart de la foule.

Mésomorphes

Les mésomorphes sont naturellement musclés et ont une large poitrine, une taille étroite et une posture puissante. Ils sont considérés comme des athlètes naturels, et faire le moindre effort pour se mettre en forme donne des résultats appréciables pour ce type de corps.

Leur tempérament est considéré comme somatotonique : ce sont de vrais fonceurs, aventureux, mais ils peuvent être agressifs et insistants. Ils sont à l’aise avec la prise de risques et ne réfléchissent pas toujours avant d’agir.

Endomorphes

Les endomorphes ont une forme naturellement trapue et sont capables de prendre du poids et du muscle facilement. Un peu de musculation va loin avec les endomorphes, car ils acquièrent du muscle plus facilement que les deux autres types.

Leur personnalité est viscérotonique : ils sont généralement à l’aise avec eux-mêmes, ont un bon sens de l’humour, aiment être avec les autres et aiment profiter des plaisirs simples de la vie.

Comment pouvez-vous dire votre type de corps ?

La meilleure façon de déterminer votre type de corps ? Il suffit de se regarder dans le miroir.

Même s’il existe quelques variations, il est assez facile de se placer dans l’une des trois catégories.

Regardez votre corpulence générale et portez une attention particulière à vos épaules, vos hanches et votre posture. Une fois que vous faites cela, il y a de bonnes chances que vous connaissiez immédiatement votre type de corps.

Qu’est-ce que le type de corps ectomorphe ?

Les ectomorphes sont considérés comme des usines à énergie. Leur métabolisme rapide est incroyablement efficace pour transformer les glucides en carburant. C’est ce qui leur donne une apparence plus maigre par rapport aux deux autres types de corps. Les ectomorphes réussissent généralement bien dans les sports d’endurance.

En revanche, leur corps n’est pas adepte de la construction de la masse musculaire. Ils doivent généralement faire plus d’efforts pour créer une routine d’entraînement ectomorphe efficace pour construire du muscle.

Donc, à quoi ressemble un entraînement ectomorphe idéal ? Un bon équilibre entre la musculation et le cardio de faible intensité.

Les ectomorphes ont également besoin de calories de bonne qualité, c’est pourquoi leur régime alimentaire doit principalement tourner autour de glucides sains. Les protéines maigres sont également essentielles pour la construction musculaire.

Avec la bonne stratégie, vous pouvez travailler avec votre type de corps naturel pour atteindre l’état de santé et de forme que vous désirez.

Découvrez votre somatotype spécifique et explorez les meilleures routines alimentaires et d’exercice pour votre type de corps.

Avez-vous un type de corps ectomorphe ? Partagez vos conseils sur la forme physique et le mode de vie dans les commentaires ci-dessous.

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