Les règles. On adore en parler. Pourquoi ? Parce qu’elles sont tellement géniales ! Elles ne sont peut-être pas si géniales que ça, mais votre utérus fonctionne en harmonie avec votre environnement intérieur et extérieur. Il signale à votre cerveau et au reste de votre corps ce dont vous avez besoin à certains moments du mois. Qu’il s’agisse de sommeil, de certains aliments/vitamines ou même de sexe, votre cycle menstruel ne demande qu’à vous voir gagner ! Il est très important de s’informer sur le cycle menstruel et de le suivre. Décomposons donc ce qui se passe dans votre cycle menstruel.

ATTENDEZ LE FEU. Nous voulons juste vous rappeler que votre cycle menstruel est unique à vous. Votre style de vie et votre routine sont spécifiques à vous et, à cause de cela, votre cycle menstruel est si spécial. Nos émotions, notre alimentation, nos habitudes de sommeil et nos exercices physiques ont tous une incidence sur notre cycle. Gardez ces facteurs à l’esprit lorsque vous suivez votre cycle et que vous en parlez avec vos menstruateurs préférés.

La phase de menstruation

La phase de menstruation ou vos règles marquent le début de votre cycle. Nous avons parlé des règles tant de fois, mais au cas où vous ne seriez toujours pas sûre, voici le déroulement des règles. Les menstruations surviennent lorsque vous n’avez pas conçu et que la muqueuse utérine, qui servirait de coussin à un fœtus, est excrétée. La muqueuse utérine ou le sang des règles est ce à quoi nous, propriétaires d’utérus, sommes confrontés chaque mois. Si vous voulez une vision plus approfondie de vos règles, vous pouvez consulter nos guides :

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La phase folliculaire

Il existe un certain chevauchement entre la phase folliculaire et la phase de menstruation. Cette phase commence le 1er jour de vos règles et se termine lorsque vous commencez la phase d’ovulation. Cette phase démarre lorsque l’hypothalamus signale à votre hypophyse de produire de la FSH ou hormone folliculo-stimulante. Comme nous l’avons dit dans notre guide sur l’ovulation, cette hormone stimule vos ovaires pour qu’ils développent des follicules qui contiennent chacun un ovule. Le follicule en cours de maturation va ensuite augmenter le taux d’œstrogènes, ce qui va épaissir la muqueuse utérine. Cette phase durera généralement environ 16 jours puisqu’elle commence au début de vos règles.

La phase d’ovulation

Pendant cette phase de votre cycle, vos niveaux d’œstrogènes vont commencer à augmenter. Cela déclenche la libération par votre hypophyse de la LH ou hormone lutéinisante. L’ovulation bat alors son plein. Le follicule va alors libérer un ovule qui va descendre dans la trompe de Fallope jusqu’à l’utérus. Voici quelques symptômes de l’ovulation :

• Des pertes plus épaisses

• Une augmentation de la température corporelle

• Des douleurs d’ovulation

• Des taches

• Des pics de libido

L’ovulation se produit généralement entre les jours 11 et 14 de votre cycle, ce qui est en plein milieu de votre cycle menstruel. Si l’ovule n’est pas fécondé par un spermatozoïde, l’ovule se dégrade.

Au moment de l’ovulation, vous pouvez vous sentir plus excitée qu’à d’autres moments du mois. C’est tout à fait normal car votre corps « veut » que vous fassiez un bébé.

La phase lutéale

La dernière partie de votre cycle menstruel a tendance à être la plus longue. La phase lutéale du cycle menstruel peut durer jusqu’à 17 jours. Nous avons mentionné le corps jaune dans notre guide de l’ovulation mais, en termes simples, ce petit bonhomme est le follicule éclaté qui se referme dans le corps jaune. Une fois qu’il s’est refermé, la structure va libérer de la progestérone et un peu d’œstrogène.

Le corps jaune joue son rôle en maintenant votre taux de progestérone lorsque l’ovule a été fécondé. Si ce n’est pas le cas, il va se rétrécir, entraînant une baisse de vos taux d’œstrogènes et de progestérone. Le faible taux d’hormones fera en sorte que votre utérus recommence la phase de menstruation. Pendant la phase lutéale, vous pouvez souffrir du syndrome prémenstruel ou SPM. Les signes courants du SPM peuvent inclure :

• Des ballonnements

• Un gonflement des seins, douleur et sensibilité des seins

• Changements d’humeur

• Maux de tête

• Gain de poids

• Changements de la libido

• Des fringales

• Des difficultés à dormir

Il existe de nombreuses ressources utiles que vous pouvez utiliser pour suivre votre cycle, alors assurez-vous de faire vos recherches pour savoir quels outils existent. Vous pouvez même suivre votre cycle avec un simple stylo et du papier. Il suffit de noter les quatre phases de votre cycle avec les dates de chaque phase, puis de suivre les symptômes que vous ressentez.

Nous l’avons déjà dit et nous le répétons. Vous êtes un individu avec un cycle menstruel unique. Savoir ce qui est normal pour vous est non seulement utile mais aussi responsabilisant ! Qui ne veut pas comprendre la magie de son utérus ? Nous le voulons !