Bien que l’avoine soit une excellente source de nombreuses vitamines B différentes, ce qui, selon le Centre médical de l’Université du Maryland, peut aider à contrôler le reflux acide et à prévenir les brûlures d’estomac, certaines personnes se plaignent encore de ressentir des brûlures d’estomac après en avoir mangé.

Si vous pouvez comprendre, ne mettez pas encore de côté cet aliment bon pour le cœur. Le lien entre l’avoine et les brûlures d’estomac peut être le résultat des autres choses que vous consommez avec cette céréale. Cela peut même avoir à voir avec le type de flocons d’avoine que vous utilisez ou la façon dont vous le préparez.

Suivez les conseils ci-dessous pour vous aider.

Les choses à faire et à ne pas faire dans le cas de l’avoine pour les brûlures d’estomac

Do

Choisissez des flocons d’avoine sans gluten si vous êtes allergique ou autrement sensible au gluten.

Utilisez de l’avoine non sucrée et cuisinez en utilisant de l’eau, du lait d’amande ou de soja à la place du produit laitier. Le lait laitier peut être à l’origine de vos problèmes d’estomac. De plus, consommer trop de sucre raffiné peut également exacerber vos problèmes de brûlures d’estomac.

Ajoutez suffisamment de liquide pour que les flocons d’avoine ne soient pas trop épais. Les aliments plus difficiles à avaler peuvent irriter les muscles de votre œsophage, incitant à des brûlures d’estomac.

Ne pas
Inclure des aliments déclencheurs tels que le jus d’orange, le café ou le thé avec votre petit-déjeuner. Selon la clinique Mayo, ces aliments peuvent provoquer des brûlures d’estomac chez certaines personnes en irritant la partie inférieure de l’œsophage et en déclenchant le reflux acide.

Mangez trop ou trop vite. Quiconque a déjà eu affaire à une indigestion après un repas copieux peut attester des effets destructeurs d’une consommation trop importante de nourriture. Mangez lentement pour donner à votre corps le temps de se remplir et pour éviter d’avaler de l’air, ce qui peut entraîner des gaz et des ballonnements inconfortables.

N’ajoutez pas de beurre à vos flocons d’avoine. Certaines personnes apprécient leur gruau avec un peu de beurre, mais les aliments riches en matières grasses sont une autre cause potentielle de brûlures d’estomac, car ils détendent les muscles de l’œsophage.

Pensées finales

Rappellez-vous que les raisons et la gravité des brûlures d’estomac varient considérablement d’une personne à l’autre, mais avant de jurer de renoncer à l’avoine, qui présente de nombreux avantages pour la santé, assurez-vous d’avoir éliminé tous les autres déclencheurs possibles de votre alimentation et de votre mode de vie.