Il existe différentes façons d’obtenir votre exercice cardio, et courir sur une machine plutôt que sur le trottoir peut être beaucoup plus indulgent pour vos articulations. Lorsque vous construisez une salle de sport à domicile, vous devez disposer d’un certain type d’équipement cardio, et la bonne nouvelle est que la plupart d’entre eux sont compacts et faciles à intégrer dans les plus petits espaces. La bonne nouvelle, c’est que la plupart de ces appareils sont compacts et s’intègrent facilement dans les espaces les plus restreints. L’appareil elliptique, facilement identifiable par ses poignées et ses pédales, est l’un des équipements que vous devriez envisager pour votre salle de sport domestique. L’appareil elliptique est l’un des appareils d’exercice les plus polyvalents qui soient, et c’est exactement ce dont vous avez besoin lorsque vous construisez un gymnase à domicile dans un espace limité. Apprenez-en davantage sur ce qu’un appareil elliptique peut faire pour vous, ainsi que sur les différentes options disponibles, ci-dessous.

Pourquoi utiliser un appareil elliptique?

L’exercice cardiovasculaire est l’une des composantes les plus importantes d’une routine d’exercice, mais beaucoup ne voient pas l’attrait de la course à pied. Une option alternative que vous avez pour le cardio vient avec une machine elliptique. L’utilisation d’un appareil elliptique présente de nombreux avantages, car il est beaucoup plus facile pour vos articulations que de courir sur du béton. Une machine elliptique peut également construire votre corps supérieur et inférieur en même temps en plus de :

• Brûler des calories
• Brûler des graisses corporelles
• Améliorer votre équilibre
• Renforcer votre endurance
• Réduire les blessures

Les différents types de machines elliptiques

Une machine elliptique dans votre salle de gym à domicile peut être la porte d’entrée parfaite dans le cardio pour beaucoup, mais comme la plupart des appareils d’exercice, il y a beaucoup d’options parmi lesquelles choisir. Les appareils elliptiques existent dans toutes sortes de tailles différentes, avec différentes caractéristiques qui pourraient vous intéresser. L’une des principales différences entre les types d’appareils elliptiques concerne également les différents styles et emplacements du volant d’inertie (ou système d’entraînement). Nous abordons tous le fitness avec des objectifs et des antécédents différents, alors apprenez-en plus sur tous les différents types d’appareils elliptiques pour trouver ce qui conviendra le mieux à votre avenir.

Entraîneurs elliptiques standard

La plupart des gens sont probablement familiers avec l’entraîneur elliptique standard. Cette machine comporte des pédales sur lesquelles vous vous tiendrez, avec un guidon auquel vous pourrez vous tenir à l’avant. Contrairement à certains elliptiques, cet entraîneur dispose d’un guidon qui ne bouge pas, ce qui signifie que vous travaillerez principalement les parties inférieures de votre corps, telles que vos quadriceps, vos fessiers et vos ischio-jambiers, lorsque vous déplacerez les pédales dans un mouvement circulaire.

Elliptiques Cross-Trainers

Si vous recherchez un entraînement complet du corps, alors vous devriez envisager un cross-trainer elliptique. Ce qui distingue ce type d’appareil et fait travailler tout votre corps, ce sont les poignées mobiles qui font travailler vos bras, en plus des pédales pour le bas du corps que vous trouvez dans la plupart des elliptiques. Lorsque vous poussez et tirez avec les poignées d’un cross-trainer elliptique, vous ciblez vos coudes, vos épaules, votre dos et votre poitrine en même temps que vous pédalez et travaillez votre corps inférieur.

Elliptical Glider

La prochaine machine elliptique que vous pouvez obtenir est appelée un planeur – et non, vous ne ressemblerez pas à un méchant Spider-Man en l’utilisant. En fait, un planeur elliptique ressemble beaucoup à un appareil elliptique standard. La principale différence est que les pédales ne tournent pas dans un mouvement circulaire. Au lieu de cela, les pédales du planeur elliptique se déplacent de haut en bas dans un mouvement de recul, mais vous avez également la possibilité d’obtenir plus de résistance en avançant. Vous glissez essentiellement pendant que vous utilisez la machine, d’où son nom, et les mouvements d’extension des jambes et des hanches sur un planeur elliptique donneront à vos jambes un bon entraînement.

Elliptique couché

Pas tous les elliptiques exigent que vous vous teniez debout lorsque vous utilisez la machine. Une machine elliptique couchée vous permet de vous asseoir pendant que vous vous entraînez. La différence entre un elliptique couché et un vélo d’exercice couché est le mouvement de pédalage, qui est plus long et a un impact moindre sur les articulations. L’elliptique couché est également équipé d’une poignée de chaque côté de l’appareil, que vous pouvez déplacer vers l’avant et vers l’arrière, comme pour un cross-trainer. Il offre beaucoup de confort et d’options de réglage, ce qui en fait l’équipement parfait pour ceux qui pourraient avoir une mobilité limitée.

Entraîneurs elliptiques à entraînement central

Comme nous l’avons mentionné précédemment, il existe également des appareils elliptiques dans lesquels l’emplacement du volant d’inertie est leur caractéristique déterminante. Les elliptiques à entraînement central sont des appareils relativement récents qui sont parfaits pour une utilisation à domicile car ils sont compacts. Un entraîneur elliptique à entraînement central peut également vous faire faire un entraînement cardio complet comme un cross-trainer avec un guidon mobile qui imite une marche ou un jogging.

Entraîneurs elliptiques à entraînement frontal

Un autre appareil elliptique caractérisé par l’emplacement du volant d’inertie est connu comme un entraîneur elliptique à entraînement frontal. Pour ce type d’appareil elliptique, l’amplitude de mouvement plus verticale est très similaire à celle d’un monte-escalier. Cette machine est également connue sous le nom de shuffle trainer et constitue une excellente option pour ceux qui recherchent une option plus proche du sol dans leur salle de sport à domicile.

Entraîneurs elliptiques à entraînement arrière

Le dernier entraîneur elliptique que vous pouvez obtenir est appelé entraîneur elliptique à entraînement arrière, et c’est la plus ancienne option disponible, brevetée par Precor dans les années 90. Comme son nom l’indique, l’entraîneur elliptique à entraînement arrière place le volant d’inertie à l’arrière de la machine, ce qui permet une foulée plus longue à l’avant de la machine avec les pédales au centre.

Choisissez le bon elliptique pour votre gymnase à domicile

Un elliptique est un ajout indispensable pour tout gymnase à domicile, et il existe une variété de styles différents que vous pouvez choisir. Tous les exerciseurs elliptiques de Precor pour les salles de sport à domicile sont également équipés d’écrans de pointe. L’affichage d’un appareil d’entraînement est une caractéristique indispensable car il vous permet de suivre votre progression et d’obtenir d’autres informations précieuses, telles que votre fréquence cardiaque, les calories brûlées et bien plus encore. Avec ces informations, vous serez en mesure de voir à quel point vous pouvez obtenir une excellente séance d’entraînement sur un elliptique.

C’est maintenant le moment d’investir en vous-même, et choisir le bon elliptique pour un gymnase à domicile peut en être le début. Le cardio devrait être dans la routine de remise en forme de tout le monde, et si vous n’aimez pas courir, un elliptique pourrait être la meilleure option que vous recherchez.

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