Vous êtes prêt pour une randonnée d’une journée épique. Non seulement vous avez choisi le sentier, mais vous avez également fait vos recherches et connaissez tous les détails importants comme la distance, les conditions, l’élévation et la logistique. Après avoir vérifié la météo et fait le plein d’énergie, il est temps de s’équiper. Le seul problème est de savoir quels sont les essentiels de la randonnée d’un jour que vous devriez apporter pour vous garder en sécurité et à l’aise sur le sentier ?

Si vous vous êtes déjà posé cette question, vous n’êtes certainement pas le seul. Il existe des dizaines de listes d’équipement de randonnée sur Internet pour répondre à cette question exacte. Mais ce que nous avons constaté à Bearfoot Theory, c’est que beaucoup de ces listes d’équipement ont un tas d’articles que la plupart des randonneurs ne prennent jamais avec eux sur le sentier. Alors en quoi notre liste d’équipements essentiels pour la randonnée est-elle différente ? Il s’agit des trucs pratiques que nous, chez Bearfoot Theory, apportons réellement lors d’une randonnée d’une journée moyenne. Rien de plus et rien de moins.

Que vous soyez un randonneur expérimenté ou que vous commenciez à peine, voici les essentiels de la randonnée de jour que vous devriez apporter avec vous à chaque randonnée.

1) Un sac à dos

La première chose dont vous aurez besoin pour votre randonnée de jour est un bon sac à dos de randonnée. Vous pouvez vous en tirer en utilisant un vieux JanSport de votre placard si vous n’allez pas trop loin, mais si vous êtes sérieux au sujet de la randonnée et que vous voulez être à l’aise sur le sentier, vous voudrez quelque chose d’un peu plus robuste.

Pour la taille, un sac de randonnée typique d’une journée varie de 20 à 35 litres. C’est suffisant pour contenir vos couches supplémentaires et tous les autres éléments essentiels de la randonnée à la journée dont nous parlons ci-dessous. Les autres caractéristiques que vous rechercherez lorsque vous choisirez un sac de randonnée à la journée sont :

• Une poche intérieure ou une pochette pour un sac d’hydratation (qui facilite la consommation d’eau en randonnée)
• Une ceinture de hanches qui placera la charge sur vos hanches plutôt que sur vos épaules

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• Une sangle de sternum qui empêche le sac de se déplacer lorsque vous faites de la randonnée

Votre meilleur pari est d’essayer un sac de jour dans le magasin pour vous assurer qu’il convient à votre torse et à votre type de corps. Voici quelques-uns de mes sacs de jour préférés que j’ai utilisés au fil des ans:

• Osprey Mira 22L Hydration Pack – Ce sac est un excellent sac de jour polyvalent et j’ai pris un sac à dos Osprey similaire avec moi à Everest Basecamp et au Canada il y a quelques étés. Il a beaucoup de poches, une ceinture de hanches confortable et il est livré avec un réservoir d’hydratation de 2,5 litres.

• Deuter Speed Lite 22 SL – C’est un sac de jour confortable (et plus abordable) qui a juste la bonne taille. Il est léger avec une ceinture de hanches rembourrée et une poche intérieure en forme de manche dans laquelle vous pouvez glisser un pack d’hydratation pour siroter facilement sur le sentier.

• Gregory Maya 22 – Ce sac à dos de jour a un compartiment d’hydratation zippé dédié qui rend super facile l’insertion et le retrait d’un réservoir d’hydratation. Il dispose également de grandes poches sur les hanches, d’un certain nombre d’autres caractéristiques organisationnelles et d’un profil bas, ce qui le rend confortable à porter toute la journée.

2) Les bonnes couches de randonnée

Certains des équipements de randonnée de jour les plus importants sont ceux que vous portez ! Quelle que soit la saison à laquelle vous faites de la randonnée, porter des couches sur le sentier est important pour des raisons de confort et de sécurité. Consultez notre guide sur ce qu’il faut porter en randonnée pour en savoir plus.

Couches de base

Commencez par une couche de base qui évacue la transpiration, qui est respirante et qui régule la température du corps. Évitez le coton, car dans les environnements froids, le coton mouillé ne fournit pas d’isolation, est lent à sécher et peut vous donner encore plus froid. Dans la chaleur, le coton retient la chaleur, ce qui n’est pas idéal non plus. Essayez donc d’éviter ce matériau si vous le pouvez. Personnellement, je porte une chemise légère à évacuation de la chaleur les jours chauds d’été (à manches longues pour une protection solaire supplémentaire). Ensuite, j’ajouterai une couche supplémentaire de poids moyen par-dessus lorsqu’il fera plus frais.

>> Si vous faites de la randonnée en hiver, assurez-vous de lire notre billet sur les vêtements de randonnée hivernale & Cold Weather Layering Basics.

Couches intermédiaires

S’il y a la moindre chance qu’il fasse frais dehors ou qu’il y ait une possibilité que vous soyez dehors plus longtemps que prévu, emportez une polaire ou une veste isolée. Il peut faire étonnamment froid sur les sommets ou à l’ombre lorsque vous faites une pause, et la différence entre les températures de la mi-journée et celles du matin et du soir peut être significative. Ce n’est pas amusant d’avoir froid, jeter une couche supplémentaire dans votre sac à dos n’ajoutera pas beaucoup de poids, et vous serez heureux de l’avoir s’il fait froid!

>> Consultez nos vestes isolées pour femmes préférées pour la randonnée

Couches extérieures

Toujours emporter un imperméable léger que vous pouvez fourrer dans votre sac et un chapeau et des gants si vous pensez qu’il pourrait faire froid. Je porte généralement aussi un buff, qui est une couche légère qui se met autour de votre cou. Il fonctionne bien pour essuyer la sueur, vous protéger du soleil ou du vent, ou garder votre cou au chaud s’il fait froid.

Footwear

Pour vos pieds, choisissez une paire de chaussures de randonnée solides et des chaussettes qui peuvent supporter n’importe quel type de terrain dans lequel vous randonnez. Optez pour des chaussures de sentier légères s’il s’agit d’un sentier facile ou modéré et protégez vos chevilles sur des surfaces plus difficiles et dures avec des bottes à semelles épaisses et hautes.

3) Protection solaire

Pour protéger votre peau du soleil pendant la randonnée, apportez une bouteille de crème solaire qui est au moins UPF 30 et qui ne s’enlève pas lorsque vous transpirez. Emportez également un chapeau à rebord respirant et des lunettes de soleil robustes pour protéger vos yeux et votre visage.

Si ces conseils peuvent être évidents pour les randonnées chaudes et ensoleillées, on ne sait pas aussi bien que faire une randonnée dans la neige par une journée ensoleillée peut aussi provoquer des coups de soleil dus à la « cécité des neiges ». Lors des randonnées hivernales, le soleil se reflète sur la neige et vous renvoie des rayons assez forts.

La protection solaire est un essentiel de la randonnée d’un jour qui vous aidera à prévenir les blessures. Voici quelques-uns de nos essentiels préférés pour la protection solaire :

4) Carte / Outils de navigation

Il existe de nombreux sites web et applications formidables pour trouver des sentiers. Nous vous encourageons vivement à en avoir quelques-uns téléchargés sur votre téléphone. Pour la navigation, Gaia est l’une de nos applications GPS préférées qui vous permet de voir votre emplacement en temps réel sur votre téléphone.

Bien que de nombreuses personnes comptent uniquement sur le GPS avancé de leur smartphone pour naviguer sur un sentier, il est également important d’avoir une bonne sauvegarde. En plein air, il y a beaucoup d’endroits où il n’y a pas de connexion WiFi ou de réception cellulaire et, contrairement à une carte ou à une boussole, la batterie de votre téléphone peut se décharger. Si vous vous perdez et que vous vous retrouvez avec un smartphone à plat, cela peut poser un réel problème de sécurité. Donc, à moins qu’il s’agisse d’un sentier que vous connaissez super bien et que vous avez déjà parcouru, emportez toujours la carte imperméable et indéchirable appropriée, plus, une boussole pour vous aider à trouver votre chemin.

Si vous voulez opter pour un outil de navigation comme un GPS portable, alors allez-y ! Il existe de nombreuses options intéressantes, comme le Garmin InReach (mon préféré), qui est assez robuste pour être emporté avec vous et qui sert également d’appareil de communication dans l’arrière-pays. Mais quoi qu’il en soit, n’oubliez pas d’apporter une carte papier pour ne pas avoir à vous fier uniquement à du matériel fonctionnant sur piles.

5) BEAUCOUP d’eau

Votre corps a besoin d’eau pour fonctionner au mieux. Apporter de l’eau supplémentaire, et même un filtre à eau pour les longues randonnées au cas où vous en manqueriez, est un essentiel de la randonnée d’un jour à avoir pendant que vous êtes là à baguer des sommets. Quel que soit le temps, rester bien hydraté peut vous aider à éviter la déshydratation ou même le mal des montagnes, mais en plus, cela vous aide simplement à vous sentir bien et à vous amuser.

De nombreux sacs à dos de jour ont un espace pour un réservoir d’hydratation qui peut être rempli d’eau et vous permet de boire à partir d’un tube attaché. Comme il est niché entre vous et le sac, il est facile à transporter et constitue une excellente option pour rester hydraté en déplacement. Une alternative au réservoir d’hydratation consiste à ranger une ou deux bouteilles d’eau légères dans les poches latérales de votre sac à dos pour y accéder facilement. Vous pouvez même apporter une bouteille d’eau avec un filtre intégré.

6) Collations énergisantes

Il est important d’apporter suffisamment de nourriture pour la journée afin de rester rassasié et de garder votre énergie. Les collations qui regorgent de nutriments sont les meilleures, alors prenez des barres granola, des noix, des mélanges de sentiers ou des repas déshydratés si vous partez pour une longue randonnée et que vous voulez vraiment emporter léger. Les fruits et légumes solides, comme les pommes ou les carottes, qui ne seront pas écrasés dans votre sac, sont également des options intéressantes. Ou vous pouvez toujours emporter l’une des collations classiques des sentiers : un bon vieux sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée.

Il est toujours important de s’assurer d’avoir suffisamment de nourriture, mais l’intérêt d’en avoir en plus est vraiment en cas d’urgence. Vous allez également brûler plus de calories que ce à quoi vous pourriez être habitué, alors ne lésinez pas sur les collations et la nutrition.

7) Trousse de premiers soins d’urgence

C’est une bonne idée d’investir dans une trousse de premiers soins portable et légère que vous pouvez toujours garder dans votre sac à dos avec vos autres essentiels de randonnée d’un jour. Bien qu’il soit peu probable que vous ayez une urgence, des choses comme des ampoules, des crampes et des coupures mineures peuvent arriver.

L’Adventure Medical Kit Ultralight/Watertight First Aid Kit est une trousse de premiers soins préfabriquée qui a les bases pour traiter les blessures mineures. Si vous optez pour cette voie, assurez-vous de vous familiariser avec ce qu’elle contient et d’adapter la trousse à vos besoins médicaux personnels si nécessaire.

Nous recommandons également de jeter un briquet et des allumettes étanches dans votre trousse de premiers soins au cas où vous seriez pris à la nuit tombée et auriez besoin de faire un feu, ainsi qu’un petit sifflet que vous pouvez utiliser pour attirer l’attention en cas d’urgence.

8) Lampe de poche ou lampe frontale

Au cas où vous seriez pris sur le sentier après la tombée de la nuit, vous voudrez une source de lumière pour vous aider à retrouver votre chemin jusqu’au point de départ du sentier. Emportez une lampe frontale pour avoir les mains libres ou une petite lampe de poche légère si vous n’avez pas de lampe frontale. Assurez-vous également que les piles sont chargées.

9) Un outil multiple & Mini kit de réparation

Un mini kit de réparation vous aidera à réparer quelque chose comme une déchirure dans votre sac à dos, un bâton de trekking desserré, une sangle cassée, ou tout autre problème imprévu qui peut survenir pendant que vous êtes là-bas. Bien que le contenu des kits de réparation puisse varier d’un produit à l’autre, il est toujours bon d’avoir des outils polyvalents avec vous, comme un couteau de poche, un leatherman, des patchs de réparation, des épingles à nourrice ou des bandes du toujours très pratique ruban adhésif en toile.

Une bonne astuce consiste à enrouler du ruban adhésif en toile autour d’un briquet pour l’avoir à portée de main au cas où vous en auriez besoin en cas de pincement.

10) Bâtons de trekking

Les bâtons de trekking peuvent ne pas être considérés comme un  » essentiel de la randonnée d’un jour « , mais si vous êtes un randonneur débutant ou si vous vous attaquez à un terrain plus raide et plus difficile, les bâtons de trekking peuvent être extrêmement utiles. Les bâtons de trekking soulagent vos genoux, vous donnent plus de puissance dans les montées et vous aident à maintenir un rythme pendant la randonnée. Consultez cette liste de nos bâtons de trekking préférés et une explication plus détaillée de leurs avantages et de la façon de choisir la bonne paire pour vous.

11) Un masque

Pour l’instant, nous vous recommandons également d’emporter un masque double couche lors de vos randonnées. J’aime garder le mien dans ma poche et le jeter temporairement si je rencontre des gens sur le sentier et qu’il n’y a pas d’endroit pour faire un pas de côté.