La plupart des mères ont hâte de prendre un peu de poids et de montrer leur beau baby bump pendant leur première grossesse ! Assez curieusement, le bébé numéro deux entraîne généralement la réaction complètement opposée, les mamans espérant prendre le moins de poids possible tout en restant en bonne santé.

De nouvelles rumeurs circulent sur Internet selon lesquelles les vitamines prénatales vous feraient prendre du poids pendant la grossesse. Je me sens concerné par le fait que des informations aussi inexactes atteignent les futures mamans et je suis heureux d’annoncer que ces informations sont entièrement fausses !

Compréhension de base du gain de poids

Le corps humain a besoin de calories pour alimenter votre corps et passer la journée. Nous gagnons généralement ces calories à partir des aliments que nous consommons. Lorsque vous consommez plus de calories que ce que vous utilisez pendant la journée, cela entraîne une prise de poids. Le fait que vous soyez enceinte ou non ne fait aucune différence.

Les vitamines prénatales contiennent un minimum, voire aucune calorie. Cela signifie qu’il n’y a aucun moyen qu’elles puissent vous faire prendre du poids.

En tant que femme enceinte cependant, votre corps aura besoin de plus de calories que d’habitude. Une femme moyenne doit absorber environ 2000 calories par jour. La grossesse ne justifie qu’environ 300 calories supplémentaires. En d’autres termes, le vieil adage selon lequel vous mangez pour deux quand vous êtes enceinte est également un mythe.

Nous discuterons plus tard du poids que vous devriez prendre pendant la grossesse, mais concentrons-nous d’abord sur notre sujet principal : La vitamine prénatale.

Ai-je vraiment besoin de vitamines prénatales

Oui. Pendant la grossesse, votre corps a besoin de plus de vitamines et de minéraux que d’habitude. Après tout, vous êtes responsable de la croissance d’un être humain !

Les vitamines obtenues par une alimentation saine et équilibrée de nos jours ne sont souvent pas suffisantes lorsque vous n’êtes pas enceinte, ce qui signifie que vous serez très probablement en manque dans le département des vitamines une fois que vous serez enceinte et que votre bébé à naître commencera à épuiser les vitamines que vous avez dans votre corps.

Les vitamines prénatales fourniront également à votre corps et à votre bébé les nutriments dont vous avez besoin, mais qui sont difficiles à obtenir en quantité suffisante dans l’alimentation, notamment l’acide folique et le fer. Ces deux nutriments pourraient prévenir des complications spécifiques qui pourraient survenir pendant la grossesse, comme les anomalies du tube neural, la fente labiale/palatine, le spina bifida et le travail prématuré.

Puis-je prendre des multivitamines ordinaires à la place

Non. Les multivitamines ordinaires et les vitamines prénatales peuvent contenir beaucoup des mêmes vitamines et minéraux. Cependant, c’est la quantité qui diffère. Les besoins en nutriments de votre corps varient lorsque vous êtes enceinte, c’est pourquoi non seulement vous aurez besoin de plus de chaque vitamine, mais les multivitamines ordinaires peuvent ne pas contenir toutes les vitamines nécessaires pendant la grossesse.

Quand dois-je commencer à prendre des vitamines prénatales ?

Le moment idéal pour commencer à prendre des vitamines prénatales est trois mois avant de concevoir!

Savoir 3 mois à l’avance que vous êtes sur le point de tomber enceinte est une impossibilité, bien sûr, donc nous vous suggérons d’augmenter votre apport en acide folique et en fer si vous essayez actuellement de concevoir. L’acide folique aidera à prévenir les complications telles que le spina bifida, les anomalies du tube neural, etc. et il est crucial que vous ayez suffisamment de ces nutriments pendant les 3 premiers mois de la grossesse.

Comme dans la vie, tomber enceinte n’est pas toujours prévu, alors si votre grossesse vous surprend, commencez à prendre vos vitamines prénatales dès que vous l’apprenez !

Que se passe-t-il si je ne prends pas de vitamines prénatales ?

Si vous refusez de prendre des vitamines prénatales pendant votre grossesse, vous vous mettez en danger ainsi que votre bébé. Votre bébé recevra ce dont il a besoin de votre corps en premier, vous laissant souvent appauvrie des nutriments dont votre propre corps a besoin pour fonctionner si vous ne complétez pas.

Cela pourrait conduire à de graves problèmes de santé pour vous-même par exemple si votre apport en calcium n’est pas suffisant, vous pourriez perdre votre densité osseuse pendant la grossesse. Un manque de fer vous rendra également faible et étourdie et pourrait vous faire tomber, vous blessant ou blessant votre bébé. Si vous avez trop peu de nutriments pour votre bébé, cela pourrait entraîner des complications graves pour votre bébé également.

Bien que nous encouragions une alimentation saine et équilibrée, il est probablement sage de ne pas compter uniquement sur votre alimentation pour obtenir tous les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin pendant la grossesse. Mieux vaut prévenir que guérir.

Vitamines prénatales organiques contre vitamines prénatales inorganiques

De nos jours, de nombreuses femmes préfèrent prendre des vitamines prénatales naturelles plutôt que des vitamines prénatales génériques et inorganiques.

Bien qu’il n’y ait pas eu de preuves suffisantes que l’une soit plus bénéfique que l’autre en ce qui concerne les avantages pour vous ou votre bébé, votre corps pourrait réagir légèrement différemment aux deux différents types de vitamines, les vitamines organiques prétendant atténuer les symptômes de la grossesse tels que les nausées matinales.

Les vitamines prénatales biologiques sont également généralement légèrement plus chères par rapport aux vitamines prénatales génériques, mais vu que les deux fournissent à vous et à votre bébé les nutriments corrects nécessaires, cela se résume probablement à vos choix de style de vie personnels.

Vitamines prénatales post-bébé:

Les mères devraient continuer à prendre des vitamines prénatales pendant l’allaitement vu que votre corps aura besoin de nutriments supplémentaires pour nourrir au mieux votre petit. La qualité de votre alimentation aura en effet un impact sur la qualité du lait maternel que vous fournirez à votre petit et les vitamines prénatales vous aideront à fournir le meilleur possible à votre nouveau-né.

Vous pouvez également bénéficier de vitamines prénatales au cours des premiers mois même si vous décidez de ne pas allaiter. La plupart des femmes perdent une quantité suffisante de sang pendant l’accouchement, ce qui entraîne une carence en fer qui, en retour, entraînera une sensation de fatigue lorsque vous aurez le plus besoin de votre énergie.

Il est toutefois recommandé de ne pas continuer à prendre des vitamines prénatales trop longtemps après la naissance du bébé, voyant que votre corps n’a pas besoin de la même quantité de fer que pendant la grossesse. Obtenir trop de fer pourrait conduire à une toxicité au fil du temps.

Gain de poids sain pendant la grossesse

Comme promis, nous jetons un coup d’œil sur le poids que l’on devrait prendre pendant la grossesse.

Le gain de poids pendant la grossesse dépendra de votre poids avant la grossesse. Si vous avez maintenu un poids sain avant la grossesse, vous devriez prendre entre 25 et 35 livres pendant votre grossesse. Si vous étiez en sous-poids avant de tomber enceinte, vous devriez viser à prendre un peu plus de poids, environ 28 – 40 livres. Les personnes en surpoids devraient essayer de ne pas prendre plus de 15 – 25 livres pendant la grossesse.

Notez que les informations données ne sont qu’un guide et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux. Chaque grossesse est unique et différente, et vous devriez juste suivre les conseils médicaux fournis par votre médecin.

En conclusion :

Maintenant que nous avons une réponse claire sur le fait que les vitamines prénatales vous font prendre du poids pendant la grossesse ou non, je demande instamment à chacun d’entre vous de détruire ce mythe si jamais vous le rencontrez. Non seulement c’est faux, mais si une future mère refuse les vitamines prénatales sur la base de ce seul fait, elle pourrait se mettre elle-même et son bébé en danger.

Prendre du poids fait partie de la grossesse, embrassez-le. Il n’y a rien de plus beau dans ce monde qu’une maman enceinte et en bonne santé.

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